本周一悟：
1、在别人给到自己负向反馈时还是第一时间不高兴，还得继续修炼，希望实现的目标是对别人的正负反馈都能淡然处之，知道自己几斤几两，如果不能做到当下觉察也要慢慢做到立刻觉察，速度越来越快；
2、当任何一个情绪出来的时候都去想一想背后是什么呢？一般追加几个自我教练的提问，比如看看信念、换换位置。。。情绪立马能消失，也会对别人多一份理解和感恩，这对自己而言也是极好了，越来越接近自在的状态；
3、本周冥想时有时候能做到只跟自己的呼吸在一起，其他什么都没有，一心一意感受自己的一呼一吸，全然跟自己在一起的感觉，但是这个状态不能持续很久，继续练。
