“在犹豫纠结的时候，选择那个能给你带来更多选择的那个选择。”庆幸在回家做饭带娃or参加活动之间选择了后者，昨晚第一次参加了拆书帮无锡太湖分舵的线下活动，迈出了第一步。喜欢这种线下的活动，人不多，每个人都有互动，自己愿意积极参与的话，相信会有收获。

活动一共8位小伙伴：七位妈妈+一位90后小男生，大家先做了自我介绍，然后进行拆书环节。现场一共拆了两本书：二级拆书家多多拆解《非暴力沟通》，舵主三级拆书家采薇拆解《如何让你爱的人爱上你》。

01 二级拆书家多多拆解《非暴力沟通》

这是吸引我来参加活动的最主要的原因。儿子最近脾气有点大，说话动不动大喊大叫，想更好地和他沟通。《非暴力沟通》这本书种草很久了，一直没买来看，刚好趁着这机会，从图书馆借来，并现场听拆解。

非暴力沟通四要素：

1）观察：描述观察到的客观事实，不评判，不夹带情绪。

2）感受：描述自己的客观感受（我感到很生气、难过等）。

3）需要：说出自己的内在（非表象）需要。

4）请求：明确说出我们希望对方采取怎样的行动。

举例事件：

前天吃晚饭的时候，儿子不好好吃饭，站到餐桌上跺脚，我跟他说“我的忍耐是有限的”，他还是照做不误。我一把把他抱下来，凶了他一顿，开始哭。最后饭也没吃好，大家心情也受到影响。

如果运用非暴力沟通方法，我可以这样做：

1）观察：宝贝，你现在不吃饭，站在餐桌上跺脚。

2）感受：妈妈感到很生气，没办法好好吃饭。

3）需要：吃饭是为了健康成长。（儿子有点偏瘦偏矮，所以对他吃饭的事情比较在意，吃太少怕更不好）

4）请求：我们要么坐餐椅上好好吃饭，吃完饭下去散步。或者不想吃就不吃了，去玩玩具，等饿了的时候再来吃。

时刻记着自己的最终目的是什么，【目标大于情绪】。不要总说自己有时候真的没办法控制，需要刻意去练习。

2-1只拆解一个知识点，完全意犹未尽，自己再把书好好看看。

洋葱：未明确说明四要素；表述时换气有点频繁；时间拉得有点长了。

苹果：状态很放松；讲故事的口吻，这点值得深挖。

02 舵主三级拆书家采薇拆解《如何让你爱的人爱上你》

采薇的分享节奏很快。有开场白，抖包袱，印象最深刻的是都有结合自己的亲身经历，运用到自己的生活当中。拆解了四个片段：

1）回飞镖——回馈对方的赞美

人天生喜欢听到赞美。对于他人的赞美，忍住谦虚、不好意思的话，表达感谢（谢谢你留意、关心），将愉快的心情表达出来。

事例：前几天和同事Cathy一起吃午饭，回来路上她突然说：“去买奶菜喝吧，我请你，中秋的时候你还帮我backup呢”。我有点惊讶，其实backup是应该的，工作量也还好。嘴里说着不要不要，已经到了奶茶店了。刚好有第二杯半价的活动，Cathy说我们点个贵的吧，黑糖珍珠奶茶。我暗暗被她的高情商所折服，但却并没有表达出来。

其实我可以这样“回飞镖”：多大点事，你还记着呢。其实相互backup是应该的啊。奶茶挺好喝的，用牛奶做的，健康多了。我觉得你的情商好高，跟你在一起挺开心的。

2）摘樱桃——聊天时及时找到对方的话题

找出对方提到的与众不同的词（地点、时间、人物等）；重复该词；围绕该词提问，反馈自己的相关信息。

事件：跟旁边婷婷老师聊天，两三分钟就摘到了我俩之间的樱桃——孩子的英语启蒙。

3）“对于那件事，你感觉怎么样？”——女性之友杀手锏

女性格外擅长洞察他人的感受。基本上，和女性沟通时，对任何事情你都可以这么问：“对于那件事，你感觉怎么样？”相信对方的话匣子一下就被打开了。

比如，老公要是问我：“对于参加拆书帮线下活动这件事，你感觉怎么样？”我能说出来不少感受。

4）男人话题 vs 女人话题

男人一般感兴趣的话题：汽车，事实，体育，商务，政治，历史，地理，游戏，经济，动漫

女人一般感兴趣的话题：美食，美容，摄影，服饰，育儿，家庭，旅游，健康，个人成长等。要多赞同，少反驳。

采薇讲到她在一次集体活动中，有意识地运用这些话题，取得了非常好的效果。学以致用。

附记：

四点钟下班，在车里纠结了一会，还是报名了，导航直接到活动现场。利用两个小时的空档时间，先去图书馆借书。一年多没去图书馆了，新增了电子朗读亭（像WOW K歌那种带话筒和耳机的小亭子）和自助借阅机，越来越智能了。工作人员告知现在可以一次性借5本书，且超期不罚款，看完再还就可以了。果断借了五本，看来以后要多多光顾图书馆了。正愁买太多书费钱，放家里还占地方呢。借完书去吃了份冒菜，看了会借来的《非暴力沟通》，就直奔活动现场。出了电梯，正巧碰到在找WC的舵主采薇，刚好一起，问我是不是来参加活动的，一下子就熟悉起来了。

在心里纠结要不要告诉老公参加活动的事实，最后还是决定不说了，就说加班。主要原因是老公本来对这种活动就抱有怀疑态度，并不能太理解，想着多一事还不如少一事，免得想太多。然而，一会就被打脸了。九点左右活动结束，发现车子被贴了张罚单。这下没辙了，还是乖乖认错吧。到家就主动跟老公坦白了。老公还出差国外，唉。其实一开始说实话老公应该也会同意的，之前参加李海峰老师的DISC活动老公不也同意了吗，其实那次我就已经很开心了，觉得他有所变化。信任是基础，不要撒谎，要坦诚相待，夫妻间更是如此。

反思提炼：

001 喜欢拆书帮的氛围，人少，参与机会多，不难。学以致用，拆为己用。每两周一次的线下活动，打算有机会就参加，交通也很方便。打算参加11月份的RIA训练营。

002 信任是基础，不要撒谎，要坦诚相待，夫妻间更是如此。

003 不确定的路段，车子还是乖乖停到车库去，否则因小失大。钟书路上不能停车。

004 多去图书馆借书。好好利用图书馆。

005 学以致用，read to do, read to use。

006 一本书，哪怕只有一句话对你有所帮助，改变了你的想法/行动/生活，这本书就是有价值的。