体脂百分比:1.体脂肪偏少会造成脂溶性维生素的缺失，脂溶性维生素的缺乏会造成女生生理期的紊乱，体脂肪偏多会造成雌性激素的增加，从而雄性激素的减少，对于男性是不可以接受的。
2.体脂肪百分比过高可以通过节食，针灸，牵体去减肥，但发觉下降的只是体重，不是体脂肪百分比，因为在减去脂肪的同时也在减去骨骼肌，导致脂肪含量的不变，一旦停止这样的方法，体重会迅速反弹，所以我们要做的是增加骨骼肌的含量或者保持其不变的情况下降低体脂肪，这样下降了其百分比以后，才会防止肥胖的反弹。(看下图不同体脂的男女体型)
骨骼肌起到了吸收营养保护骨骼的作用，骨骼肌中可储存大量的蛋白质，水成分，无机盐，如果骨骼肌较少或流失严重会造成缺水，缺蛋白质，无机盐的流失状况，水成分的缺少会导致血液黏稠度过高，新陈代谢变慢，排毒能力的下降，女生则会出现皮肤状况。而蛋白质的缺乏会造成免疫能力的下降，记忆力的衰退。女生的话会造成肌肤细胞的再生能力下降，而青少年缺少蛋白质则会延缓生长发育。而无机盐的缺乏，会造成钾，钙，钠等营养物质的流失，所以骨骼肌的含量决定一个人的身体健康。
身体指数超标的人来说，人的骨骼好比钢筋，骨骼以外的重量好比混凝土，如果钢筋承载的混凝土超载，就会导致钢筋的旋转、弯曲、断裂。也就意味着长期以往会产生骨骼的问题。
腰臀比超标大多为内脏型脂肪过重，我们保护内脏会有脂肪壁，如果脂肪壁过厚过多会导致内脏系统的负担加重，造成功能紊乱，对血脂 血糖， 血压有较坏的影响 ，所以我们需要提高骨骼肌的含量与质量，增加我们自身热量的消耗才能达到减去内脏脂肪。
基础代谢低表示其骨骼肌的质量是非常低的，基础代谢是每天通过呼吸和血液循环等消耗的热量，我们摄入的量远远超过我们基础代谢的消耗，那么热量的堆积导致体脂肪的增加。
