Day1

001 想太多，不如找人说一说；

002 考虑过多，不妨立即行动；

003 太累记得彻底放松，许久没睡过那么饱的觉，很舒服。

Day2

001 主动说出自己的需求；

002 时间有限的对话，明确对话展开的目的；

003 关于身体的执念，借助第三方人物的不断鼓励，走出来。

Day3

001 无法决定的事，先让头脑冷静一下；

002 不要想着做不到怎么办，而是想着怎么可以做好；

003 警惕用数据代替感觉——运动数据的增加，与感受运动后的神清气爽，后者更有温度。

Day4

001 着急的事慢慢说；

002 累到极致时，断网护眼；

003 对身体有自信。

Day5

001 若重回课堂，不玩手机，认真听一节老师的课。

002 做判断时，我们总希望接受的数据越多越好，但决策并不是越晚越好。二者间平衡可寻找37%的决策原则。

003 用仪式感引导专注。之前是forest（专注App），现在是沙漏计时器。倒计时开始，读书静心。

Day6

001 选择所相信的，相信所选择的；

002 全然接受，再辩证思考；

003 阅读，不是验证已知的观点。

Day7

001 月初和月末的想法很活跃；

002 记住app的使用目的，而不是频繁点开、浏览、关闭；

003 世界是好玩的，想尝试的可以分阶段的多，不要一次性要太多。

Day8

001 学习的渠道有人事网书，载体包括文字、视频、语言、人；

002 允许存在、允许发生；

003 对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。

Day9

001 学习初期要养成良好的习惯，不要破例；

002 术业有专攻，一行一业都有精英；

003 多接触自然，亲近植物。

Day10

001 无论如何，好好吃饭，好好睡觉；

002 如何增加观察量？借助别人的案例；

003 重实操：听君一席话，多来做一做。

Day11

001 从女孩到母亲，身份转变的伟大；

002 比起自欺欺人，接纳自己，才有可能找到迷宫的出口；

003 因为存在过度反应的基因，祖先从狮子口下逃生，也让我们在快速变化的时光中仓促前行。

Day12

001 睡眠最重要的是作息的规律性

002 追剧会影响生物钟

003 感恩遇到的一切，因为过往的存在有了如今的我。

Day13

001 时间充裕，容易思考生命的意义；

002 黄金圈思维（why-how-what），一件事先想为什么，再去思考怎么做；

003 自证预言：人的可塑性很高，把自己当做什么，慢慢地也就成为了。

Day14

001 为自己负责，不要用行动去证明别人观点的对错；

002 如果真心想做一件事，会想方设法完成的；

003 我很平凡，接纳自己，接受低潮，拥抱能量。

Day15

001 主动断网的12小时，能够收心、静心；

002 看书快，因为足够专注；

003 离开网络，看见生活本身，才能好好享受周末时光。

Day16

001 宅女出门前，内心戏多多，出门后，心情爽歪歪。多出门，切换生活场景。

002 导师（牛人）面前如何表演好？不要装，不要怯，尊重作品本身，就是尊重舞台，尊重自己。

003 食物多样性，营养均衡化，不要因为懒而放弃自然的馈赠。

Day17

001 多元化标签对个体有益，专业化标签对职场有益；

002 职场思维：解决问题，创造价值；

003 如何“扑救”一件下落的物品？手到达掉落的趋势位置，而不是眼睛看到的当下位置。

Day18

001 提高有效工作时间，因为“有效工作时长之少，根本轮不到拼效率”。

002 灯式认知：真相不是目的，举灯是为了看清脚下的路，一步步往前走。

003 允许自己的情绪，亲爱的，你多久没有大笑大哭过？

Day19

001 高倍速播放前提条件：专心、熟悉；

002 睡前半个小时离开电子产品；

003 感受脖子的拉伸感。

Day20

001 在有限的时间内表达，先出框架，再看情况补充细节；

002 切换熟悉的输入法，换换脑；

003 重视疼痛的提醒，莫大意。

Day21

001 非客观情况，主动保证睡眠的充足；

002 对于本职工作，按能力需要进行规划，才能干一行爱一行；

003 知道自己的弱点难得可贵，不要挑衅它。

Day22

001 好友之道，一起唠唠；

002 工作也好，社群也罢，牢记为什么出发；

003 给自己的颓设置“止损点”。

Day23

001 自然面前，永怀敬畏之心；

002 贪多嚼不烂，也增加焦虑；

003 如果一件事推行不下去，也许需要跳出来，看看全局，决定是否值得继续走。

Day24

001 饭一口一口吃，事一件一件做；

002 把注意力收回来；

003 阅读是调整频率的利器。

Day25

001 生病的启示：专注自己，链接身体；

002 允许并接纳身体的反应；

003 睡觉睡觉、喝水喝水。

Day26

001 记住要做什么事，才不会在寻找资料中被带跑；

002 有意识引导身体的放松；

003 技能边学边用，常用常会。

Day27

001 修图看内在：一个修图软件，不敢尝试各种功能功能，源自内心深处对失败的恐惧，害怕修错了怎么办。可修图往往有备份，好图也是在多种尝试中出现。被教育的“100分”，不如自然成长的80分。

002 必要的人情往来，是维系情感的方式。多走动，唠唠嗑，侃侃而谈。

003 好了伤疤要总结。感冒好一些，然后又是生活在手机里，记得为什么感冒，想如何生活。

Day28

001 解决问题就好，不用想太多；

002 珍惜让自己成长的圈子；

003 非暴力沟通，说出自己的感受和需要，表达自己的请求。

Day29

对自己不利的事，要怂还是争执？

与无理取闹的人争执，值得吗？

不愉快的事情过去了，心怼有用吗？

Day30

001 世界很大，提升自己；

002 要有目标，专注前行；

003 谨言慎行，十秒再说。

Day31

001 仪式感，共度佳节的方式；

002 读小说，增加生命的厚度；

003 动起来，离开幻想的漩涡。

Day32

001 当被逼到，也就做到了；

002 第一次，不留拖延的先例；

003 认真吃碗里的，不瞅锅里的。

Day33

001 虚构类文学，窥见不同的命运；

002 享受过程，并接受初期的磕磕绊绊；

003 多切换主要的感官体验。

Day34

001 专业性和权威性有相关性；

002 生活不因软弱而放你一马；

003 阅读是避难所，也是人生百态的舞台。

Day35

001 事物是不断变化的，若以固定的观点看待一切，难过的只有自己；

002 舍弃，才能突出主体；

003 设计思维的5种心态:好奇心、实践、重新定义、专注、合作。

Day36

001 自然憎恨真空，会找一切填满时间；

002 结束真忙，不去假忙，可以感受内心一丝真正的宁静。美好，感恩；

003 如果有空闲，请把生活的主动权、控制权掌握在手中。

Day37

001 管理情绪比管理时间更重要；

002 情绪不佳往往是处于意向立场，即“对方应该怎么样”，而不是“我可以怎么调整”的设计立场；

003 脑力工作的休息是换脑，比如写文和背单词，而不是单纯睡觉。

Day38

001 《一出好戏》，真的是一出好戏；

002 所在的城市，有自己想象不到的美好；

003 书本与现实是两个不同的世界，多逛逛，多看看。

Day39

001 真正的认知优势不是点状知识的获取，而是知识网络的形成；

002 不过分执念结果，专心、主动做好过程；

003 太累时，真的会让神经处于紧绷状态。

Day40

001 体验的峰终定律：对事情或假期的回忆，过程的最高值和最后的感觉往往起主要作用；

002 读书四问：质量和数量谁重？是自己的吗？有践行吗？能教别人吗？

003 往内看，向内求，在内积累力量。

Day41

001 预约无非是人时事，要强调最重要的时间；

002 出现计划外的意外，解决方法比情绪重要；

003 安排断网，让注意力得以回归和专注。

Day42

001 看书时把手机放在够不着的地方；

002 用整块时间做一件事，专心专注；

003 理清概念，才有通透的可能。

Day43

001 不饿着肚子睡觉；

002 允许笨拙，但要尽快度过这个阶段；

003 朴素的道理，蕴藏无穷。

Day44

001 把阅读当作刚需；

002 认知三要素：理智、恐惧、欲望，通过调整三者的配比，作出合适的判断；

003 听说找回丢失物品，是忘记丢掉的事实，等它出现？

Day45

001 多维度竞争的前提是拥有优秀的一维；

002 有条件时，接触不同的“学科”；

003 工作要专注，也要知道“正在干什么”。

Day46

001 对经历赋予时间、精力、感情，而非跳板；

002 投资重相对值，而非绝对值；

003 多主动了解业务新政策，也接纳初期的笨拙。

Day47

001 询问前确认已经穷尽查找；

002 信任身体；

003 有意识地使用手机。

Day48

001 若一件事想和要做，在空闲下来那一刻做，而不是做完其他琐碎的事再完成；

002 做到这个阶段能做的最好；

003 重复和输出，让输入质量更好，也增加神经元的关联点。

Day49

001 为知识点增加链接关系；

002 拥抱不确定的情绪和脑袋里的声音；

003 感谢科技，让自己可以提前走一趟未知路线。

Day50

001 不用看得太重，世界缺了一人还能转；

002 不用看得太轻，自己必须做自个的主；

003 做生命的参与者，而不是旁观者。

Day51

001 如果认真地拼，改变是存在的；

002 知道并保护自己恢复能量的方式；

003 “程度不重要，方式才重要；数值不重要，体验才重要；真实可能没那么重要，真实感才重要”（by 邱晨）。

Day52

001 迷茫混乱时，用思维使生活有规律、有计划些；

002 自我实现的预言最好建立在体验的基础上，可以是自己的体验，也可以接触有类似体验的人；

003 行动可以打破想象中的自恋。

Day53

001 头脑评判会使身体紧张，而这会切断身体能量的自然流动；

002 放松而专注，意味着把思维当作工具而不是“我”，不批评，不表扬，只是做；

003 习惯是慢慢养成，改变也需慢慢形成。

Day54

001 于工作，沉下心，不浮躁；

002 慢下来，不要反应过度，才有调整的空间；

003 自我组织力，在高压下是否具备自我重组，以及有意识地重新构建自我的能力。

Day55

001 真假自我，在于生活是建立在自己还是他人的感觉上；

002 允许感觉的自由流动；

003 谈话中分清事实和情绪，尊重事实，理解情绪。

Day56

001 收集胡思乱想、徘徊的时间；

002 规定网页浏览的时间；

003 集中时间段专注地干。

Day57

001 接受别人的赞美，并真诚地谢谢；

002 成功是成功之母，所以不轻易放弃；

003 抵制诱惑的方式一，拥有长远的目标，为之努力，二是做一些有成就感、有回报的事情。

Day58

001 逐字逐句阅读的能力背后，既有对不做伸手党的提醒，也有对自身理解能力的信任；

002 一段关系中，做到回应；

003 时间有限时，必得抛弃多样性，选择并完成最重要的一项。

Day59

001 主动说出自己的需求和感受，而不是让对方猜猜猜；

002 工作的担当，应该在于“我来解决”，而非等着这个问题由谁来处理；

003 正能量和负能量的本质都是能量，区分在于发出去的能量能否被接收，是则为正能量，被忽视或拒绝则为负能量。

Day60

001 学着多维度看待生活；

002 定期回顾自己的总结；

003 允许情绪的自然流动。

Day61

001 培养内在动力；

002 进入大的时空感思考；

003 时代风盛，持续精进。

Day62

001 保证睡眠时间；

002 既然一心不能二用，不如先完成一项后尽情享受第二项；

003 事情杂，感觉度过蛮长的一段时间。

Day63

001 越乱，越不能急；

002 越杂，越要找到矛盾；

003 越难，越要迈出第一步。

Day64

001 别让想法困住自己；

002 多见人，多聊聊；

003 多用积极的言语。

Day65

001 分析选择背后的动力/原因；

002 看剧时更要有意识做眺望；

003 长时间被动娱乐比主动娱乐累。

Day66

001 知道自己要的是什么；

002 拥有却不曾珍惜，会错过；

003 尊重身体感觉，及时复盘。

Day67

001 站在更高的角度想问题；

002 站在共同体的角度想问题；

003 转换立场证明观点。

Day68

001 结果驱动，沉下心做事；

002 对事不对人；

003 用身体的积极状态影响思路。

Day69

001 有效的沟通不是证明对错，而是达到沟通目的；

002 决定好做某件事后，不过分计算概率；

003 心留一份怀念，仍需勇往直前。

Day70

001 请教前确认自己是否穷尽理解；

002 功夫于高手间切磋，增进不止一点；

003 二刷剧，会有新感受，事物皆可如此。

Day71

001 想到就去做；

002 周末换个环境，换换思维；

003 真正的专注与放下戒备，遇见心流。

Day72

001 职业存在的背后是社会需求；

002 付出达到期望的多倍努力；

003 思维、身体和所处的世界，互为镜像。

Day73

001 累积成功，会上瘾；习惯放弃，难重来；

002 在承受范围内，直面而非逃避；

003 再一次的疯狂，只是想念。

Day74

001 工作只是生活的一部分；

002 情绪上的伤害，及时道歉；

003 去感受接纳累，而不是将情绪内化为武器。

Day75

001 不经现实检验的内心世界会残缺；

002 主动培养一个兴趣；

003 知道自己在做什么。

Day76

001 为状态的负能量寻找转化器；

002 为僵化的思维寻找突破口；

003 切断与外部的联系，也就切断身体与头脑的联系。

Day77

001 总有一瞬间不想放弃；

002 描写生活的文字具有治愈力；

003 注意自己的呼吸。

Day78

001 写下忧虑的内容；

002 忙碌是逃离忧虑的方法；

003 逛逛也是暂别忧虑的选择。

Day79

001 去感受，去体验，去人群中真实地活着，而不只是活在头脑的世界里；

002 知识是学来用的，不是学来储存的；

003 最简单的跑步模式，是链接身体的直接方式。

Day80

001 把经验内化为清单，以供选择；

002 冷静后的面对，会发现事情比想象中简单；

003 说了，做了，持续在做，做到极致。凡事最怕认真二字，也怕极致践行一词。

Day81

001 线下购买，匀点时间思考，理性消费；

002 话题僵局时，换个方向或以退为进；

003 当别人可以拉自己一把，不要忘记伸出手和感恩。

Day82

001 睡前用音乐清理思绪；

002 保持记录，拯救记忆力；

003 陌生路况提前研究是否单向行驶。

Day83

001 看题过眼，更要过脑；

002 答应自己的事做到了，很踏实；

003 犹豫时用“做与不做”的“优劣”分析。

Day84

001 世界很精彩，是否会去看；

002 观点很激烈，问如何选择；

003 有折腾的心，有坚定的选择。

Day85

001 没有天降的能力，只有做出来的；

002 没有专注的目标，才会越尝试越多样；

003 在电影中窥探生活的另一处，“疯狂的无名之辈，刚强的不知后退”。

Day86

001 有些事困住自己，在有经验&能力的老师看来，问题是不存在的；

002 总觉得没有时间，要意识到自己做事情的有效时间是哪些；

003 若在A、B中犹豫不决，也非做不可，允许自己先做某一项，而不是二者都逃避。

Day87

001 保护自己的高效时间；

002 最重要的事只有一件；

003 保持输入在生活的比例。

Day88

001 思考后的休息方式，除了睡、运动，还应该变换不同的用脑区域；

002 在关系中展现与改变，尽量去创造与接近“我和你”的美妙；

003 学习、培养、践行思考模型，比如价值导向。

Day89

001 Ted启发：坐越久，身体越焦虑；

002 5分钟起飞法：任何觉得有难度的事情，试着先做5分钟；

003 做好手头事，不焦虑将来时。

Day90

001 世事无常，敬畏生命；

002 尽可能地、尽情地体验生命；

003 调高对时间的感知度。

Day91

001 确立榜样，减少成长的横冲直撞；

002 明确身份，减少成长的迷茫无助；

003 马上行动，减少成长的胡思乱想。

Day92

001 知道自己要做什么，想做什么；

002 主动问，提前准备；

003 有成就感和幸福感的事都要做。

Day93

001 做到，才会逐渐被放心；

002 出门在外，多报备；

003 学会关照他人。

Day94

001 当自己把抛开“100天”的记录时限后，倦怠期出现的时间节点大概是三个月，比如现在。

002 回忆当初为什么这么做的时候，一是用输出倒逼输入，二是呈现想法的小平台。目测输入的储备告急。

003 早上地震瞬间，信息不是最及时的，比如地震网、朋友圈，感觉和反应才是最直接的方式。

Day95

001 检索练习有助于加深对知识的理解；

002 相比集中学习，间隔学习更有助于长期记忆的形成，前者效果更快，但也更容易遗忘；

003 多样性学习有助于在复杂问题中寻找正确答案。

Day96

001 在嘈杂中学会专注地干活；

002 在工作中修心；

003 有困难，少抱怨，找解决，寻优化。

Day97

001 如何判断自己是否成长？来自易仁永澄老师的答案“当自己持续遇到全新问题时，说明自己在持续成长中”；

002 Be-Do-Have思维：由Be（成为什么样的人）出发，在这个目标引领下Do（行动），最后实现Have（拥有）；

003 珍惜时代给予的一切，珍惜人为创造的氛围。

Day98

001 表达情绪时要注意对话目标；

002 提高学习质量依赖非碎片化时间；

003 持续做一件对身体有益的小事。

Day99

001 引用大咖的观点；

002 分享一个思维模型；

003 感悟也可以提炼出普适性，对他人有用。

（——D97收到反馈较多的思考）

Day100

001 刷题不问对错，只需知道怎么做；

002 新事物，先完成，再调整；

003 不要低估完成一件事的时间。