1、晚上少吃肉，可用一半豆制品代替肉肉（有助于瘦肚子），肉肉首选鱼肉、虾、海鲜等低脂高蛋白
2、低脂低糖低盐
3、多吃绿色蔬菜能减肥，在分量不变的情况下，一餐中的绿色蔬菜比例越高，总体热量就越低
4、晚上8点后禁食，睡前保持微微饿状态，加速掉秤
5、运动前半小时喝一杯黑咖啡，有助于促进代谢，燃烧更多脂肪
6、蔬菜每天摄入300-500克，多选深色蔬菜平稳血糖，不易饿不易胖
7、咖啡选无糖的，奶茶一周不超过一次
8、增加日常消耗，每天半小时有氧运动
9、充足睡眠，尽可能早睡
10、睡前泡脚15分钟
