这个社会越来越浮躁，越是浮躁就越让人想要出人头地，学习、努力、变得自律。

自律不能救人于水深火热之中，要建立习惯，在习惯建立之前的自律，都是不稳定的、反复的、临时的，只有良好的习惯形成之后，才是持久有效的。

以下给大家提供几个简单的养成好习惯的方法。

一、分解计划

无论是学习还是工作，或者写作背英语等，都不要盲目去做，应该给自己制订一个详尽的计划。

罗马不是一天建成的，完成一个计划也同理，做好一件事写完一本小说，也不是一蹴而就的。

其实就制订计划来说，是一门系统课。

给大家推荐二本书《记事本圆梦计划》和《微习惯》

这本书则是一本实操手册，《记事本圆梦计划》教你的是：如何让梦想参与到你每一天的生活里，如何让你的梦想一步一步实现，而不是空中楼阁。

记事本分为写著「理想的自己」和「梦想记事本」、管理按照自己想法去实现未来所需要的行动之「行动记事本」，以及将思考重点做整理归纳的「思考记事本」三大部分。

列梦想清单，把自己的梦想、目标、想做的事情，以清单形式列出来，包括那些曾让你感到怀疑、却步的梦想一个也不剩地全部写在上面。

可以按照这本书把计划划分成一个个的小部分，分布在每天每小时当中，也可以用手账的方式表达。

《微习惯》通过每天五分钟这么小的计划，完成一本书完成减肥计划的实例，拯救了作者混乱的人生。

微习惯是帮助养成好习惯的一种策略，是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它。

微习惯太小，小到不可能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，并且具有超强的“欺骗性”，它也因此成了一种极其有效的习惯养成策略。

比如甘特图，每日日历，日计划等。

我每天早晨四点半或是五点半起床，开始写作，要完成百家号及头条号上的两篇文章，状态好的话还要多加两篇。

下午完成3000字的小说。

订计划的时候最好量力而为，不要了为急进而订出自己完成不了的，那会让心情更加焦虑。

我曾经制订过每天增加30粉丝的计划，结果没有完成，抑郁症就犯了。

现在我不再关注这个，只把文章的质量提升上来，结果一周内涨了1000粉，实在是意料之外的惊喜。

练瑜伽的时候，老师说过一句话：想要快些解锁一个动作，就要慢慢练。

仔细去揣摩这句话，一点也不矛盾。

这份惊喜让我更加有动力完成任务了。

友友们也可以把计划订的小小的，比如今天完成一个片段练习，今天学会用两个新的词语，今天练习三个比喻句。

但一定要坚持，坚持得越久，越能看到效果。

2.列清单

其实列清单和制订计划有异曲同工之处。

只不过列清单会让我们能享受到更多的快乐。

人的本性是抗拒工作与学习的，享受才是天性。我们无论是订计划还是列清单都是反人性的，想要让大脑愉快的接受，就得想点办法骗过它。

列清单，完成一项任务在前面打勾，直到一日清单全部完成，看着前面整齐的对号，让人有一种很爽的感觉。

推荐一本书《为什么精英都是清单控》，这本书从生活中的方方面面入手，告诉读者如何制订专属的清单计划。

把自己从混乱的生活日程中拯救出来。

专治：间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。

想要让自己变得更好，更努力更上进，在未来可以有睡后收入的朋友，不妨试着读一读，按里面的方法学习，让自己的财务、生活、学习和工作都有所改善良。

3.执行与专注

订的计划一开始不要太多太密，剩下的就是执行，可以每天抽出五分钟来做自己的计划，或是背几个单词，或是背一首古诗。

我目前在做的就一天背一首古诗，一年365天，抛开中间有特殊情况不能背的，一年下来怎么也能背200多首诗吧！

诗多了写作的时候自然可以用得上，许多描述也可以做的更好。

诗涵盖了意境、意志等许多延展，曾有个写美文和小说的作者说过，他就是直接把诗中的景物换成自己的写法写出来，非常生动美好。

白落梅的许多书《花开季夏，情暖三生》用的也是这种方法写成散文。

如果我肚子中的诗多了，也能写出优秀的小说和文章了。

所以把计划订的小小的，很容易完成。

背一首诗五分钟也够了，再用两分钟复习一下之前背过的，随着熟练度，会对诗的感知力，会背得越来越快。

4.复盘

一周或一月要复盘一次，检验一下自己的成果，以便重新制订计划，也能看到自己努力的阶段性成果。

比如，我今年的计划是每月读四本书，看两部电影。要写影评和书评的。

一月读了6本书，写了2个书评，看了一部电影

二月读了6本书，写了2个书评，看了两部电影。

三月已看完2本书，写了1个书评，看了两个电视剧。

这样我就可以根据计划来调整自己，电影没看完的，要补看，书评没写完的也要补写。

任务完成才会一身轻松，而我一月的书评，被几个大号转了（没付稿费，维权也没维护住，就当帮我宣传了吧，好在署了我的名字）

看到成果后，你再努力，就能看到目标与胜利的缩短，也便更有动力，加强自律。

其实关于自律还有许多要学习的地方，什么大脑的工作原理、各种笔记术、思维逻辑树、时间管理法则等……

我也是边做边学，过了许久方才看到些效果。

最重要的还是坚持，当你的小说被签约了，当你的文章换成人民币，当你的胜利果实被好友们分享庆祝时，你会感到自律也是件快乐的事情，不是吗？

另：有读者私信我，推荐的书都是真实读过的吗？试想，我一个月看6本书，之前看的更多，因为我今年要精读，所以放慢了速度，每年大概是80到100左右的书，你说我真实读过没有？

而且没有读过我怎么向大家介绍其中的精华？我又不是卖书的，只是写文章时为了保证观点的正确性，顺手推荐一下书，这一点无须怀疑我。