1.嫉妒是一种正常的情绪，但不要被它控制

“欲望加上恐惧就会造成攀比，攀比而不知足就会走向无可救药的贪婪，人生就失去了甜美的滋味了。”

在这个过程当中，有一种情绪是需要我们特别去注意和对治的，那就是：嫉妒。

嫉妒是一种非常微妙的情绪，它和竞争比较是同路人。良性的竞争比较可以造成动力，恶性的嫉妒可能会毁人毁己。

嫉妒，是油然而生的，是天性，无法控制，但是我们可以好好管理它。嫉妒情绪是我所熟悉的，我承认我拥有它，但是不会为它所控制。

比方说我有一个朋友，她长得不算美女级别的，学历不错，个性很好。有一次出差，在电梯里碰到一个男人，两个人攀谈起来，男人竟然对她产生兴趣，狂热地追求。

男人离过一次婚，当时还在第二次婚姻里面，有五个孩子，全是女孩。

女人那时也结婚了，老公是忠厚老实的好人，没有孩子。

面对这个男人的追求，她感觉疯狂，不予理会。这个男人竟然跑去找她老公，当面对谈。男人是上市公司的老板，有魄力，有担当，立定志向要娶她回家，当时的老婆快疯了，种种行为（一哭二闹三上吊），一般男人是承受不住的。

可是男人最终还是突破重重难关，娶了她进门，几年后一子一女，两个人过着幸福快乐的日子。

那天我去他们家拜访，女人正在学鼓。几年不见，她气色红润，终于长了几斤肉（以前非常瘦，胖不起来）。身居豪宅，兴致勃勃地学鼓，脸上尽是满足、喜悦、自信。

男人也志得意满地看着自己的老婆，并且带我参观他们的新家。

让人不嫉妒都不行！

当时我就感觉一股浓浓的嫉妒之情的能量从腹中向上升起，让我非常不舒服，想用一些负面的想法来贬低他们的幸福，好让形单影只的我，觉得好过一些。但是我觉察到了，停了下来，深吸一口气，改为深深的祝福，随喜他们的恩爱，接受一个事实：人家上辈子修得好，有这样的福报，我虽然其他方面很好，可是也许就是没有这样的好姻缘，臣服吧。嫉妒的主要原因是：看到别人拥有你想要、却没有的东西，或是别人做了你想做，但不敢做的事。所以，会有这样的情绪，其实是非常正常的。

2.“龙虾理论”

关于嫉妒最有名、最好玩的一个理论是“龙虾理论”：一桶龙虾，只要有龙虾往上爬，快爬出桶子之外时，就会有其他龙虾把它往下扯——我出不去，也不让你出去。在国外留学的时候我就深有感触：有些中国人之间是最容易看到龙虾理论的，在老外前面不但不团结，反而彼此拉扯。这是因为我看到印度人的团结造成了反差，印度人对自己人就是特别得好，甚至内举不避亲地大力提拔印度人，所以让我非常感慨。

而另外一个嫉妒的怪现象是发生在情侣、夫妻之间。有些伴侣会彼此扶持，或是一方支持比较强的那一方，最差的就是双方形成竞争模式。

我和以前的伴侣就曾经出现过这样的情形，现在想起来，可能是和我自己身上带着竞争比较的能量有关。这个自带的竞争比较能量，也让我在从小一路学习、工作的过程中，一再遭受他人的嫉妒攻击。我说过没有人是受害者，我以前都觉得自己无辜，只要一站出来，就有人嫉妒。现在我知道，从我自己带的气场、言行等方面展现出来的风格，就会招来嫉妒。尤其是我还喜欢在团体里面出风头，突显自己的不同，很容易就遭受嫉妒的攻击。

3.经常嫉妒的人，首先伤害的是自己

遭到嫉妒攻击怎么办？

我觉得最好的方式就是先不做任何表态，而聚焦在自己做了什么、说了什么，才遭受嫉妒的。通常一定是我们的言语或行为，遭到别人不满，才会在背后各种小话和攻击。

通常嫉妒的人不会承认自己嫉妒，他们一定找得到让自己振振有词的理由，指责被嫉妒的人一些言行的不恰当，为自己的行为辩护。所以，永远不要去指责别人的攻击、陷害是因为嫉妒而起的，基本上没有人会承认的。

被嫉妒者的心情通常是非常委屈的，因为，表面上我们没有伤害任何人，我们只是在这里充分做自己而已。但是你的“做自己”可能就为别人带来了一些情绪上的不快，作为一个常常被嫉妒攻击的人来说，我觉得我是愿意自我检讨，进而内敛、收束一下自己太外放的能量。

有的时候也许不是你的任何言行，可能是你的状态或成就（比如说：畅销书作家、校园第一美女），就会让在这个领域有心结的人，还没见到你就讨厌你。

修炼多年，我终于学会了平和的面对嫉妒这个情绪，和他人嫉妒的攻击。每当有人嫉妒我，在背后说我什么的时候，我能体会得到他们嫉妒的心情，是非常痛苦的。就像我看到我朋友幸福愉悦满溢的那一刹那，我内心是痛苦的。

为了不和这个痛苦同在，大部分的人选择去攻击对方、诅咒对方来消火解气，其实，心里还是苦的。

说别人坏话、编派别人的不是，这些负面的东西都要先经过我们自己的身体才会出去，也是伤害自己的。

所以，我现在会去用慈悲心、同理心看那些有嫉妒之心的人，愿他们内心平安顺福，不因艳羡别人而受苦。

把一切带入觉知中，就不会受苦了。

痛苦也许还会在，但是你可以不为它所苦了。