一、催眠导入
【1】调整姿势：“现在，我们以舒适的姿势躺（坐）好，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上。”
【2】关注呼吸：“吸气的时候会把外面的新鲜空气吸到体内，呼气的时候把体内的废气呼出去。好，慢慢的吸气，慢慢的呼气，吸气，呼气。随着呼吸的放慢，身体的各个部位在渐渐的放松。”
【3】渐进放松：“头顶放松，头顶放松以后头皮变得暖融融的，每一根头发变得又松又软。好，面部放松，面部放松以后，面部的每一块肌肉、每一根血管、每一根神经都放松了。眼睛周围的肌肉放松，眼睛周围的肌肉放松以后，上下眼皮粘在一起，很舒服，不想睁开。脖子放松，脖子放松以后，呼吸变得更加通畅。两个肩膀放松，两个肩膀放松以后，仿佛将各种担子卸下去一样，非常的轻松。胳膊放松，双手放松，手臂放松以后，仿佛有股暖流从上往下通过两手的手心流出，暖流流经的地方，变得非常的放松。胸部和背部放松，腹部和腰部放松，腹部放松以后，里面的大肠小肠和胃等器官变得非常的柔软，它们在有节奏的蠕动着，所以腹部放松以后肚子里面非常的舒服。臀部放松。两腿放松，大腿、膝盖、小腿、双脚都放松。现在我们全身都放松了，完完全全的放松了。”
【4】加深放松：“好，现在我用一种特殊的方法帮你加深一下放松的程度。我从5倒数，每倒数一个数，你就会变得加倍的放松，当我倒数到一的时候，你就完全的放松了下来。好，5，放松；4，加倍的放松；3，外面的各种声音我们都听不到；2，我说的每一句话每一个字你都听的非常的清晰，非常的舒适；好，1，现在我们进入到了深度的放松状态。现在我们全身都放松了，完完全全的放松了。我们的身体变得柔软、通畅、健康。心情变得更加平静，注意力更加集中。”
二、催眠治疗
“那我们到你的记忆里面去找到你曾经抽烟， 第一次抽烟的那种感觉。好，我要你现在回到记忆里去找，你找到了轻轻给我点个头，说出这个记忆，曾经第一次抽烟的这个记忆，帮我找出来，有没有找到？找到请你给我点个头。好，那你第一次抽烟是在什么地方抽的？一个人还是很多人？那第一次抽烟那个感觉是什么？我要把香烟解释给你听，烟草里面含的这个焦油，香烟点着以后，焦油跟尼古丁这个都是致癌的物质。你看香烟的焦油和尼古丁打到实验动物的身上，都会长一个肿瘤出来，一个化了脓的包。肿瘤割开了以后，里面是什么？里面都是恶臭的那种臭味，那种脓啊，脓包里这种东西。你脑子里有这个画面，请你给我点个头，好。我要你闻闻看那个味道很臭，很臭，你有闻到那个恶心的感觉，请你给我点个头，好。从现在开始，当你抽到这个香烟的时候，它就是这个味道，它就是这个样子这个感觉。所以会让你觉得怎么样？让你觉得恶心，想吐，受不了。所以，你等一下我把你唤醒了以后，任何时候你看到香烟、闻到香烟，而不需要点着，这个味道你都没有办法接受。我只是介绍一个香烟给你认识。好，我现在碰到你的脖子和肩膀的时候，你慢慢地再放松进来，对，再放松进来。这个时候你的肌肉是放松的，一点力气都没有，完全放松的，但是脑子要比一般清醒的时候要放大8倍。除此以外你对于寻找记忆会更清楚，因为神经不支援你的身体了，所以脑子是更清楚的，所以这个记忆、这个画面都很清楚的。
三、催眠唤醒
“ 好，放松，继续放松，慢慢的吸气，慢慢的呼气，放松，再放松。现在我用一种特殊的方法将你唤醒，醒了以后，你会？有一种豁然开朗、心旷神怡的感觉，心情会变得非常平静，身体感到非常轻松。我从1数到3，数到3的时候你就会睁开眼睛，回到现实中来，睁开眼睛以后有一种豁然开朗的感觉。1 ，吸一口新鲜的空气进来，我们身体的每一个部位恢复所有的功能；2，越来越清醒；3！睁开眼睛，回到现实中来。完全的清醒过来，有一种豁然开朗、心旷神怡的感觉。搓搓手，捏捏耳朵，伸个懒腰，侧身躺一会
