【R片段】《真希望我父母读过这本书》P174

什么是睡眠逐步推进

睡眠逐步推进不是以忽视孩子的方式让他安静下来，而是在孩子的容忍范围内劝孩子入睡。最重要的是让孩子在整个过程中感到安全。纳维兹教授说，首先，孩子未满六个月时，不要尝试这种方法。孩子出生的第一年，大脑的社交与情感处理部位——也就是他们心理健康的基础——正在发育，它与亲子间爱的互动有关。所以，在孩子准备好之前，不要启用睡眠逐步推进法。而且，每个孩子准备好的时间可能不一样。

前面提过，婴儿不是天生就知道他看不到一个物体时，那个物体依然存在。心理治疗师称之为“物体恒存”概念。所以婴儿独处时，他会觉得自己遭到遗弃了。我们看不见或听不见孩子时，仍然会感觉到他的存在，这种感觉已经根深蒂固了，所以我们很容易忘了这是我们后天习得的能力。

当孩子确实有了“物体恒存”概念后（我依然无法告诉你确切的时间点，因为每个人的发育速度不同。孩子可能先有恒存的概念，后来才在身体层面感觉到），就可以逐步推进他晚上独自睡觉。

第一步是注意孩子何时何地入睡时感到放心与安全。他可能是在吃奶时睡着，并在醒来后又在吃奶的过程中入睡。纳维兹称之为“舒适基线”，这是你开始的地方。

接下来，抽离基线的最快步骤是什么？是在他昏昏欲睡但还没有睡着时停止喂奶，改成拥抱他，这样他仍然可以感觉到你的身体和心跳。如果你的孩子接受这个步骤，你可以重复这个做法，直到它变成新的“舒适基线”，之后再进入下一步：进一步的分离步骤，例如在他昏昏欲睡时，让他躺下，抚摸他的额头，或进行安抚孩子的动作。再下一步是把孩子从你的床上搬到旁边的婴儿床。接着，把婴儿床移到更远的地方，最后是移到另一个房间。

在任何阶段，一旦孩子感到不舒服，就回归“舒适基线”。

【I便签】

孩子出生后，相信每位父母都会面临一个难题：哄睡。有的宝宝需要大人一直拍着身体才能睡着，有的宝宝需要喝着奶入睡，有的宝宝需要一直被抱着入睡，更有甚者，不但需要被抱着哄睡，还得需要大人抱着不停的走动才能入睡。不论是哪种方式，都需要花费很长时间，小宝宝才能进入梦想。很多父母为此都疲惫不堪，宝宝没睡着，你休想去吃饭，休想去看剧，休想去睡觉。因此，都希望自己的孩子可以早点能够自主入睡，不再需要大人的陪伴入睡。这个片段介绍了一种叫“睡眠逐步推进”的科学方法帮助父母和宝宝实现自主入睡。

  比起那种让孩子独自在哭泣中入睡的睡眠训练法，睡眠逐步推进方法是将睡眠和舒适、安全、陪伴联想在一起，让宝宝觉得睡觉是一件很好的事。这种方法更符合孩子成长中心理和大脑的发育需求。避免因哭泣这种有害压力导致的皮质醇浓度过高，对大脑发育不利。

那如何实施“睡眠逐步推进”方法呢？

第一步：找到孩子的“舒适基线”以此为起点: 注意孩子何时何地入睡时感到放心与安全。他可能是在吃奶时睡着，并在醒来后又在吃奶的过程中入睡.

第二步：抽离基线：是在他昏昏欲睡但还没有睡着时停止喂奶，改成拥抱他，这样他仍然可以感觉到你的身体和心跳。

第三步：建立新的“舒适基线”：第二步的方式实施一段时日，直到孩子接受，成为新的“舒适基线”。

第四步：重复第二和第三步：进行下一步分离步骤。例如在他昏昏欲睡时，让他躺下，抚摸他的额头，或进行安抚孩子的动作。再下一步是把孩子从你的床上搬到旁边的婴儿床。接着，把婴儿床移到更远的地方，最后是移到另一个房间。在任何阶段，一旦孩子感到不舒服，就回归“舒适基线”

  该方法适合一般6个月以上的婴儿，同时需要婴儿确实有了“物体恒存”概念后，才可以实施该方法。需要大人通过平时白天陪伴婴儿的过程中，观察孩子对暂时移开视线的喜欢的玩具或家人时的反应来判断是否有了“物体恒存”概念。该方法也适用于培养孩子单独房间独立入睡时使用。

【A1便签】

记得我家宝宝6个月大时，每晚大概7点多入睡，但他入睡需要我搂着他哺乳入睡，睡着后还需要我陪伴至少30分钟，我才能离开。否则，小家伙立马睁开眼睛，哭着抗议。原本那时是我家的晚饭时间，结果总搞得我们很晚才能吃晚饭。所以特别希望宝宝可以自主入睡。偶然育儿嫂的中介公司介绍了一个有关婴儿睡眠的讲座，就去听了。结果是一位在美国生活的中国妈妈，号称获得了美国婴儿睡眠管理证书，可以帮助训练婴儿尽快学会自主入睡。讲座后咨询了她们的指导师，了解到是让孩子独自在屋里入睡，妈妈在房屋外守着，即便孩子哭，妈妈也不可以进去。通过逐步延长独自入睡的时间，来训练孩子学会自主入睡。这期间就是让孩子独自哭泣。指导师会做个excel表格记录入睡前孩子独自等待的时间。然后这个指导价格就要4000元。我了解后，觉得花大几千让孩子哭，接受不了所以作罢。继续哺乳入睡，最后慢慢地，在孩子8个月大的时候，他可以自己在小床里入睡，只是需要我躺在大床旁边陪着他。后来20年看到一则新闻，一位上海妈妈因为加入这家婴儿睡眠训练课程，使用指导师的方法，导致自己3个月大的宝宝在训练时窒息死亡。

反思： 当时了解该训练方法后，这是觉得这个方法让孩子在哭泣中入睡太过残忍，不忍心。让孩子每次睡觉都伴有哭泣，会给孩子形成睡觉是件痛苦的事的印象。实在是不可取的方法。后来看到那则因为训练自主入睡的宝宝致死的新闻，更加证实了我的感觉。好在政府立即采取措施取缔了那家公司，避免发生更多的悲剧。

【A2便签】

目标：下周向朋友介绍“睡眠逐步推进”方法，帮助她让宝宝科学合理的过渡到自主入睡。

行动计划：

1. 和朋友约个时间，去家里探望她和宝宝。并了解宝宝的睡眠情况是否有所改善。

2. 给朋友介绍不断延长宝宝独自哭泣时间的睡眠训练法的弊端。让朋友放弃想要如此训练宝宝的想法。

3. 向朋友介绍“睡眠逐步推进”方法的好处，吸引朋友想要了解具体操作方法。

4. 了解宝宝目前入睡的方式。并建议朋友在此方式上如何小步抽离（分离）。

5. 定期与朋友沟通，了解宝宝入睡的状态和进展，及时给予朋友鼓励和支持。