一.不了解自己会
①特别在意别人的评价，特别容易被别人的说法影响到。②看篇鸡汤文，对别人的评价完全不听，我行我素，过几天发现我行我素不行。③你连自己都不知道，别人上来捅你一刀，立马就中，别人说你是什么样的，你将信将疑，你会相信的，因为你心里没数。(不在意别人的评价的前提得知道自己是怎么回事，否则真的做不到不在意)④容易被别人说服，耳根子软。如果你相信自己的想法，相信自己喜欢的、擅长的是什么，就不会像无根野草一样，风往这吹，你就信这个，风往那吹，你就干那个。⑤会自我评价忽高忽低，一时失败就放弃，就觉得自己哪哪不行。不了解自己就会受外界影响，会受事情本身的影响。⑥不能够接受自己的错误，胆子不够大。
大部分痛苦来源于期待的“我”和现实的“我”之间的落差
期待的我是自律的，有规划的，现实的我是懒散的，拖延的；期待的我是活泼、勇敢的，现实的我是文静、胆怯的；期待的我是喜动的，现实的我喜静的……
A有气势，B温柔，C泼辣，D说话委婉。又温柔，又强悍；又泼辣，又细腻；又勇敢，又小鸟依人；又……
每看到一个人你都想成为他那样的人，期待太多且互相冲突。想要但自己又做不到，是冲突的，是不可能平衡的。
看到其中你想成为的人，你就对自己不满意一次，看到另外一种，还是对自己不满意。天天在这些冲突的想要的东西面前去跟现在的自己对比，一次又一次，一次一次去累积对自己的不满意。
如果能了解自己，知道自己的性格类型，能在自己的性格类型上面去发展这种性格的优势，然后去避免劣势。知道自己想要什么，再也不会拿那些根本就是冲突的期望来要求自己了。
对外的关注超过对内的关注
有时会枉顾自己现在的水平和能力，然后去为难自己；枉顾自己的心意，去做一些未必是自己真正想做的的事；枉顾自己的感受，做太多讨好外界的事。
最好的途径应该是，你很喜欢你自己，知道自己什么地方好，把这个东西很自然的展现出来，别人感觉到你喜欢自己，你有正能量，你开心，然后别人喜欢你。这才是一个符合事物发展规律的正确步骤。
强自我阶段(8-13岁)：这世界上只有自己，没有别人。
强自卑阶段(13-16岁)：不自信，一直低着头，不敢迎接他人的目光。
弱自我阶段(16-20岁)：会隐藏自己内心真实的感受，附和取悦他人。存在感很弱，甚至无。
弱自我+强自我阶段(20-22岁)：有人喜欢我，也有人讨厌我，谁谁怎么都比我好呢，认识不到自己了，失去自己了，存在感很弱，会焦虑，对自己不满意，无计划、无方向；后来只关注自己的事，不在意他人朋友同学在做什么，看不到他们，只关心自己手头上要做的事。
平衡期：①那是已经知道了自己的优点是什么，缺点是什么，擅长干什么，不擅长干什么，了解自己的性格特点，做什么行，做什么不行的时期。②不会对自己有过高的期待，过高的目标会让自己感到挫败，不会强迫自己成为另外一种人，不会为难自己，会更加从容。③跟别人对比自己身上的不足时，很容易对自己立马做过低的评价。比如做事情失败时，发现自己身上有一个缺点时，不会过低评价自己，不会全方面否定自己。
二.怎样才能了解自己
首先要全方位确认自己，自己是什么样的人？适合做什么事情？我的人品性格怎么样？我相信什么，反对什么，喜欢什么，不喜欢什么？
①开放的看待自己，不要对自己下定义，不要相信自己的性格，多尝试，相信自己的潜力，可能还有另一个你，人太复杂了。
②对自己做记录，条件–行为模式–结果
1)及时且持续，收集事实案例，而不是某一事例。
2)全面，人品是自尊的来源，能力是自信的来源，性格是平静的来源，态度是笃定的来源；同时要记录消极的，积极的客观评价。
3)尊重事实，而不是相信感觉，不是去记录别人怎么感觉你，你怎么感觉你自己的，不要感觉，感觉跟事实差别很大。要像看别人一样看自己，知道自己是怎么回事，然后“引导”“控制”自己。
从一个点开始，什么时候觉得自己“XX”，就分析、记录，一个点一个点越小越好。然后你就会发现你不会自我斗争了，不会自我排斥，不会很拧巴了。不要评价自己、厌恶、攻击自己。
三.自信与他信
他信是想掌控别人；牺牲自己，顺从别人；寻求认同，讨好别人。
这类人对批评拒绝非常敏感。他信很不稳定，有时能得到好评，有时不能，很痛苦。控制别人，控制不住，反而别人会表现出不顺从，给些反面评价。
稳定的自信，认识自己，不能靠外部评价决定自己的价值，自己的信心，通过慢慢认识自己建立一个自信的系统。
缺点在不同环境下会有不同的特征，不排斥它，接纳人都是不完美的事实。
四.如何培养自信
1.后天自信的来源：外部反馈和自我效能
让自己充分相信做这件事是有能力的，在认识自己的基础上，不会完全依赖于外部评价。天天通过外部反馈，建立了自信之后并没有认识到自己到底是怎么回事，自己做这件事到底有没有能力，那别人一说你不行，你就不行了，心里就受不了了。对于别人否定性的评价，对于别人的批判，是否很敏感，是否能接受。
2.划分能力范围
①通过自己的检测验证，划出能力范围内一定能做好的事情。
②做能力以外的事，也是可以接受的，也不会丧失自信心，不会受打击了，因为你很清楚这件事在能力范围之外。
③克服“完美”主义，设高于自己实际能力之外的目标来要求自己，就会非常受挫败，就会伤害到自信心，就会得到一些非常不好的负面评价。
3.培养强项
4.成长性
不能否定未来的自己，要相信自己的努力，相信自己的成长空间。自信的人非常重视未来的自己，相信他可以做好，他要带着这个经验送给未来的自己，要动态的看事情。
例如：如果别人强势，你不敢跟别人说话，那你去跟他说句话，看结果会不会改变，结果跟强势的人处得特别好，把成长性变成了现实。如果失败了，不会自我厌弃，自己骂自己，而是找出自己做坏了事情的点提出建议。多做几次，在这件事上就会逐渐获得信心了。
5.“淋雨测试”
若是特别害怕这件事情，但这件事不会死人的话，就去做它，去试验一下，去冲破自己的恐惧，去测试一下到底结果会怎样，跟我原来想的一不一样，我有没有夸张的成分。
害怕失败，是失败次数少了。习惯恐惧，习惯失败，错多了，也没什么事，做多了，无非如此，这是战胜不自信、恐惧的小方法。
自卑的人，大多数碰到比他更好的人的反应：要么羡慕，想成为他；要么嫉妒，想超过他。没办法真正欣赏别人。
可以交往一个真正自信的朋友，你也可以喜欢更多的人并且表扬他们，去爱、去夸、去表扬他们。远离你的黑洞朋友，为了那可怜的陪伴，可怜的存在感，互相损耗能量，还不如自己独处呢。
五.自尊
自尊就是自己尊重自己，一个人不自尊的话永远都不会自信的。你有没有在自己尊重你自己，如果你有的话，别人怎么能伤害你呢？别人对你做了不好的事情，所以你就不尊重自己了？
1.人品和能力分开
首先得知道自己的人品在什么档次，怎么回事？只要在这个世界上你从来没有伤害过别人也不亏欠别人。你是一个人品无损的人，你就值得尊重！
一个人只要人品无损，即便他能力有亏，他也能挺直腰杆活着，他值得人们尊重，他也可以尊重自己。
2.真实比优秀重要
真实的人，说话出自他的真实想法，做的每件事来源于他实力的展现，没有妄图去表现任何超过实力的优秀，也没有撒谎说出任何好听而不真实的话。他就值得尊重，可以很坦荡。我说错了，我改。你觉得我做的不好，我努力，很值得尊重的一个人。
真实，就坦荡；真实，就尊重。真实，就不能有任何人去羞辱我。只要我人品无损、真实，那么没有人可以不尊重我。我自己也可以尊重我自己。
3.每个人都有自己的价值，人人平等，互相尊重
每个人的贡献有大有小，可以对社会、对国家、对家庭、对自己。价值无可比较。能力不尽相同，但是我们是平等的，我们是要互相尊重的，你不尊重我，证明你有问题。
这是要经过对自己很多次的确认，对自己的反思，才能得到的东西。大多时候，为了取悦别人，你就会变成低自尊者，你会无条件去服从别人的命令，会做很多自我牺牲。在他人面前成为一个跟他不平等的对象，因为只有这样他才会给你好评，他不需要再考虑你的想法的时候，他最容易给你好评，“好人啊”“不需要太介意呀”“心很宽呐”“很好相处呀”……
有些时候，你会不自觉的以一种不平等的地位在跟人交往，当把我们自己真的提到跟别人平等的位置去跟人相处的时候，别人就会尊重你了。
请记得，不管我们自信不自信，只要你人品无损，真实地在说话，真实地在待人，真实地在做事情，那么我跟你就是平等的，即便我们的社会价值有大有小，我们要互相尊重。
有自尊的人，活得更有底气，有自尊的人，气场更强。不是被任何人可以蹂躏欺负的。
无论你是美是丑是穷是富，自己尊重自己，自己看重自己，我人品无损，真实，努力的活在这个世界上，所以我也配得到别人的尊重，如果你不尊重我，那么你的人品有问题。
六.视己如友
要像对朋友一样去对待自己，包容、真诚、鼓励，真的为他好，这样就会更客观，使自己更容易成长，更能平静的去面对自己。
通过认识自己，确认自己，做到对自己心中有数，这时候，你才有存在感。在坚实的自尊之上，再去发展自己的自信。从这个基础出发，你尊重自己，接受了自己整个这样的整体，不要放弃变得更好的可能性，这样一个态度之下去生活。
本文总结自刘媛媛《普通人快速成长的31堂课》中关于认识自己和自信的部分，谨以献给和我一样迷失自我，自卑，但在不断认识自己的路上的你。
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