人们总是会屈服于即时诱惑而放弃长远的目标，这是人的本能，怎么办呢？
凯利建议我们"等待十分钟"，尤其是当你觉得某件事坚持不下去的时候，你可以告诉自己再等十分钟我就放弃，在这十分钟内大脑会去权衡，你可以去想想长远的目标，想想我们的长远利益。其实，我们会发现，一旦这十分钟开始，我们就会想继续下去。其实，我对这个深有体会。这对于我不要同样适用。
当你觉得自己无法做到"不会有下一次"的时候，不妨用"10分钟延迟法则"来增强你的自控力。
其实，我们有时候有意无意地会去使用这些方法。只是作者总结了出来，让我们觉得更有理论依据也更科学合理了，那实践起来更容易了。
