我是静盈，这是我的第48篇读书笔记。
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快乐是一种可以被训练的技能，而且这项技巧是可以学习的！不信，我们来看看这本书《学会快乐》。
这本书的作者：[法]马修·理查德，1972年，他放弃科学家生涯成为僧侣，至今已近50年，被情商之父誉为“世界上最快乐的人之一”。其著有多部畅销书，其中《僧侣与哲学家》在法国热销35万册。
西藏有句谚语：从自身之外寻找快乐，就像在背阴的山洞里寻找阳光。快乐，就是健全心智产生的、深刻的、生命的充盈感。它不仅是人生存的最优状态，也是人们解读世界的方法。
快乐是向内找，而非向外求。一味向外物求幸福，如同往漏水的破桶里装水，都是用错了方法，白花了力气。真正的快乐，应当向内求索，了解快乐的条件并努力创造它们，我们就会享有快乐。
快乐像肌肉一样，可以通过长期练习获得。
1.长期禅定可以重塑大脑、提高洞察力、发展积极情绪。
2.内省让痛苦发挥正向效能。
3.逐步去除内心毒素
4.激发快乐的因素：利他、谦逊、乐观、黄金时间、内化的心流、道德、出离心、平静面对死亡。
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