俗话说，一天之计在于晨，早晨的重要性，在每个终身学习者眼里都排到了第一位，如何利用好早晨时间的第一步是如何做到早起。
很多社群里也有很多早起打卡活动，如四点早起打卡、五点早起跑步、六点早起背单词等等。
往往这样的活动坚持不了太久，靠意志力坚持的，最终会被内心的对抗打败。
《惊人的早起术》这本书教你如何轻松早起，这里的原理来自心理学理论，符合习惯养成基本方法。
它说，如果注意力集中不起来，就不要强行使自己集中注意力，这种越强硬的手段，在人的内心表现出的对抗力越大，正确的做法是换个环境或者出去走走。
如果家里的书房有点提不起精神，可以去楼下的咖啡馆，也可以暂时放下，出去走走说不定出现更好的想法呢。
再比如说睡前爱玩手机，怎么办呢？好的方法是不把手机带入卧室，而不是把手机放床上，然后心里说我不玩我不玩，结果一次次拿起手机而陷入自责。
这种做法在《掌控习惯》那本书里有详细的描述，其核心就是要给坏习惯创造难处，变得不容易；给好喜欢创造条件，变得容易。
再把话说回来，谈谈如何早起。如何早起看似简单，但要真正做到长时间无痛早起并没那么容易。这里涉及个人计划的安排，涉及习惯的养成，涉及目标和结果等等。
《惊人的早起术》作者系统的讲了如何早睡，怎么安排早睡时间，如何早起，有哪些方法等等。
提出有助于培养早起习惯的7个方法：
1、列出早起想做的事情，设定目的时，要基于追求快乐，而非逃避不快，这样才能提高动力。
2、提高睡眠质量，根据睡觉时间，调整生活节奏。
3、睡前把明天要做的事情写出来，尚未完成的事情更容易在大脑内留下深刻的印象。
4、关注每天的睡眠时间，将睡眠时长写在手账上。
5、确定起床时间，保持稳定的生物钟。
6、放假的时候，也尽量在同一时间段起床。
7、养成令人快乐的晨间习惯，比如喝一杯咖啡、喜欢的饮品等。
同时还提出能让人瞬间起床的6个有效方法：
1、准备喜欢的饮品，可以让你瞬间充满能量。
2、制作早起日历，有助于增加早起的干劲。
3、确定起床后的行为，固定的行为模式有利于形成早起节奏。
4、睡前制订明天的目标，能充满期待地起床。
5、早晨是自由时间，可以尝试任何新鲜的事物。
6、睡前拉伸，可以放松身心，让身体变轻松。
开启美好的一天，从早起开始，愿你我都能在精进的路上找到属于自己的方法。
我是三棱镜，关注我，我们一起阅读，一起成长成事。
