只要3小时，胜过别人一天的工作量，我读《深度工作力》心得

你想知道如何花更少的时间达成比别人更多的成就吗？你想要知道如何在一年之内累积多一倍的成就，而且还可以准时下班吗？你想知道在这个时代不只是努力更要学会今天我们谈到一个技巧，这就是我们今天要来分享的书《DEEP WORK》。

好了，开头好像有稍微把这本书说的夸张了一点，不过你知道的，如果我不这样说，我怕你不想要看这本书，在之前我有提过《深度工作力》这本书，作者CAL NEWPORT教授，它毕业于麻省理工学院，仅仅35岁就已经在创校超过200年的乔治城大学担任副教授，成就非常的厉害，他在书中揭露了如何透过深度工作的能力，让他达到非凡的成就，重点是，他每天只工作到晚上5点半，产出的成果依旧很好，前几天我把这本书看完了，我迫不及待想要跟你分享，我们开始吧。

首先，来谈谈深度工作力有什么好处，除了在工作上你能够完成更多有挑战的事情，我觉得有两点在书中虽然没有特别强调，确是我们都很需要的。

第一点：是深度学习的能力

虽然这本书的中文名叫《深度工作力》，但原文DEEP WORK的意思，也可以指工作以外的事情，好比你想要在其他的时间学会新的语言，学会弹奏乐器，学会摄影技巧，甚至学会投资理财，这些都是一种学习，不一定就是【工作】，至于深度工作的另一个好处，就是学习这个技巧可以提升人的快乐与满意度，书中就有提到一个心理学的名词，如果你常看跟时间管理或工作类型的书，应该也会对【flow】这个名词有印象。

flow在中文里被翻译成【心流】，这个是由一个心理学家提出的，他的名字叫做，Mihaly Csikszentmihalyi，他长期研究驱动人前进的动力是什么，有些人认为是金钱或者是工作上的成就，在影响一个人的生活满意度，不过Mihaly的研究则发现，缺少基本的金钱或物质，确实会影响人的快乐程度，但拥有更多的金钱与物质，却无法明显提升快乐，而人在生活满意度真正能提升的原因，是因为自发性的去做具有挑战的事情，想想看，你是否有过同样忙了一整天，回到家却觉得好空虚，但有时候却又觉得很充实。

前者通常是因为你在公司必须做很多的杂事，而后者会觉得很充实，是因为你一直投入某一件很有挑战性的事情，这也就是值得你来学习DEEP WORK 的好处，《深度工作力》这本书，说了很多如何提升工作效率的方法，不过我在这边我必须老实说，相较于可以自由掌控工作时间的人，多数的上班族朋友在实践这本书的技巧时，一开始可能会觉得有些困难，好比作者建议可以尝试在应该下班的时间，就离开公司不再工作，要控制回复E-mail的时间，甚至不要在工作以外的时间确认信箱，或者是说到可以把网络断掉的地方工作等等。

不过，这并不代表这本书对上班族朋友就没有帮助，事实上我觉得它可以带来的帮助可能还更大，以下就是我整理出来本书的重点，是我觉得不论你现在是处在什么样的工作，以及什么样的工作族群，你都可以运用这些技巧持续的提升自己。

第一点：不要等时间来找你，要去找时间。

为了进入DEEP WORK的模式，你必须要有一个连续完整的时间区块，来进入专心工作的状态，有一个好方法，就是在你的工作时间中，先规划一个完整的时段下来，英文叫做：time block，这部分在另外一本书《成功，从聚焦一件事开始》，有一个章节就是在讲这个，那本书把这翻译为《预约时间》，但我觉得time block 还是比较好懂一些，因为就是一个BLOCK嘛。

首先我们来了解为什么time block 会有用，《deep work》书中，有提到一个叫做【注意力残留】的名词，意思是当你刚开始做一件事情时，你的思绪会有部分还停留在前一件事上面，比如说你出门前跟朋友在讨论一件事情，当你出门后，你的思绪通常还会一直停留在那件事情中，或者，你在公司可能有连续的会议要开，在第二个会议刚开始不久，你的思绪也有可能还停留在上一个会议里面，那为什么注意力残留会影响到我们的工作呢？

因为，如果你在做一件事情时一直被打断，无论是同事来找你，或者是你的手机发出了提示音，你的思绪都会暂时从手上的事情中断开，等到你要把思绪拉回来时，你就要花更多的精神与时间，才能专心处理刚刚在做的事情，所以，不要等时间来找你，不要等到你有空才去做，而是你要先把时间空出来，去做需要你深度投入的事情。

不过，我知道，大部分的人在公司比较难避免同事或客户突然来找你，我所以我这边建议你至少在下班后，或者是在假日的早上，空出一段时间去做需要你发挥深度工作力的时段，在那段时间，你要全心全意去做那件事，不要上网，把手机盖起来而且是要调静音，这样你不止可以提高学习那件事的效率，你也同时在锻炼你的深度工作力。

第二点：下班后就要真的下班，虽然要能够在表定的下班时间离开真的不容易，不过这边要提醒的其实不是说你一定要在表定的时间就离开公司，而是当你今天真的离开公司的时候，记得你要把自己的工作脑袋也关机，很多人在下班后，还会一直思考白天工作没有做完的事情，我得承认我自己也会，不过这本书告诉我们，若是在该休息的时间还不断的工作，反而会让自己未来的工作效率降低，同时也霸占了大脑休息，恢复意志力的时间，甚至降低发挥新点子的能力，如果你也是容易对工作念念不忘的人，书中有一个经过实验研究的有效方法推荐给你。

在下班前把未完成的事情写下来，并计划明天要如何做，如此你的大脑就会放下对那件事情的在意，好好的去休息。

第三点：追踪成长的进度，回馈给自己进步的感觉，让自己能够专注在对的事情上面，我觉得这个方法很有用，你一定要试看看。这个方法在原文书里面叫做chain method，因为我手上目前没有中文书，所以我先暂时称它为锁链法，chain method方法是这样，假设有件事你希望每天都有进度，或者是说需要长时间累积才能达成的能力，好比你想要培养运动习惯，你要求自己每天运动30分钟，只要你能够在当天完成了运动，就可以在日历上打个X，每天XXXXXXXXXX，这样最后就会像锁链一样串联起来，而你每天唯一的目的就是不要让这个锁链断开，这个方法有用的原因是我自己之前就有在用类似的方法，累积我工作上面的进度，透过视觉化来呈现进度，你可以达到激励自己的效果，而且也会提醒你每天都要去做那件事，一旦有做了，你也会感觉到当天过得特别充实，不只是运动，如果你想要学英文，你可以把打XX的条件设成每天要背几个单词，或者是说，要听或说多久的英文，如果你想要培养阅读习惯，那就是把条件设为每天要读多久的书，如果你是跟我一样需要写作，就可以把写作变成是每天要写几个字当成达成的条件。

以上这3点就是我阅读《深度工作力》后，觉得每一个人都可以运用的3个技巧，最后希望你也能够带走这句话，你未来会过得如何，取决于你现在如何去过！