8.7日星期一（第18天 8周+3天）

早上 59.4kg

上午，带娃，没锻炼，走了几步

下午，今天下午很刻苦哟

1.泡脚

2.按摩

3.顶墙两组

4.靠墙静蹲两个，第一次2分钟，第二次1分钟

5.提踵15斤，3组

6.原地踏步7分钟，后跟痛了

7.绕踝背伸跖屈

8.冷敷倒挂

今天在家一天都没有穿靴子，yeah。

晚上出去散步，yeah，2400步，走到17栋公寓就回家了，最后回家的时候，后跟已经痛的不行了。

图片发自简书App

最后编辑于：2017.12.09 22:19:30

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