断断续续坚持早起跑步已经三个月余,经历了头两个月早起挣扎起床的痛苦,跑了步一天身体都累散架的疲累,到如今5点多自然醒,轻轻松松跑个五公里,一天都精力充沛,整个身体由内而外都散发着活力。不由经常对老公感叹,其他时间锻炼身体只是锻炼身体,晨起跑步却是重塑你的生命,哈哈。感谢自己的坚持,有了浴火重生的体验。
前个月越跑越上瘾,5公里已经满足不了我的需求,于是冲到了7公里,8公里,9公里。跑了一段时间,副作用开始显现,右膝盖和右脚腕开始隐隐约约地疼。赶紧请教跑马拉松的好友,好友说跑步不能一个劲地蛮跑,特别是新手,不要一味追求量,这样很容易受伤,要多做一些锻炼肌肉的运动,尤其是下肢肌肉,肌肉力量强了就会保护膝盖,然后教了我一些动作,特别强调靠墙静蹲这个动作一定要经常做。
说实话,我向来讨厌这些动作练习,我素来爱运动,但是喜欢简单粗暴的,跑步啊、跳绳啊这些,蛮跑蛮跳心脏剧烈冲击又大汗淋漓的感觉,让我慢吞吞的坚持练动作,保持一个姿势不动,那太痛苦了。但是为了我心爱的跑步还是咬牙坚持一下,拼了!
上咕咚搜了一些保护膝关节的课程,立即着手开始练习。靠墙静蹲以前心血来潮的时候试过一次,很痛苦,坚持不了一会。但是现在就得放平心态,做总比不做强,循序渐进,慢慢来。第一天靠墙静蹲,默数了20下就受不了了,20下就20下吧,多练几组,坚持练了五组。其他的动作,左右侧位抬腿,左右侧屈膝侧蚌,每组16次,到七八次就受不了了,后来就直接不听节奏了,按我自己的耐受力来,能做几个是几个,简直不要再痛苦。第二天靠墙静蹲貌似能数到30了,其余的我干脆就不再按课程的步骤来,自己慢慢做。第三天开始,奇迹发生了,晨练的时候,一做弓步,觉得大腿硬梆梆的,力量很强,靠墙静蹲的时候感觉腿部的肌肉就像一根棍子一样把大腿支撑起来,其余的动作也明显进步,不几天就能一口气做16个。太神奇了,简直不敢让人相信。从来没想到这么短的时间内我就能做到这些动作。真的是万事开头难啊,人总是被吓住了,当你真正去正视它,跟它过招的时候就会发现对方并没有那么强大。经此一事,我自信心大增,开始给自己挑战,加难度,首先加了平板支撑,以前想也不敢想的,果然3天以后就适应了,后面再加一些腹部练习动作,争取练出美丽马甲线。
万事开头难,开了头就不难,勇敢地去冲浪吧