今天已经是咳嗽、喉咙痛、说话吃力的第五天了。记得第一天早上起来送儿子去读书时在车上，我咳嗽了几声，当我意识到自己在咳嗽就马上扫描最近几天是不是有冷到，扫描后很肯定的觉得不是冷到的原因。

之后，就觉察到是昨晚儿子对我喷情绪，我实在不知道怎么做，就憋着很愤怒的情绪逼自己睡觉了。

边开车边简单的找到了咳嗽的原因，就心想：没事，这点小事，我已经知道了，已经看见了。后面空了再释放和翻转。

结果第二天咳嗽没见好转，还稍稍严重了些，喉咙也好痛。当时还是觉得没事还能坚持下，白天先忙，等晚上回来再说。到了晚上算是有点时间就应付着释放了十几分钟，信念出来后发现底层又是这些信念就没有认真翻转。

第三天就无力起床了，咳嗽、喉咙痛、腰酸背痛、发烧又发冷。就这样只好睡了一天。

第四天还是半睡半醒躺了大半天（以为睡睡就好了，小时候父母们都这样说），徬晚时儿子打电话回来说晚上放学后想吃火锅，这才又逼着自己起来去超市买东西。在买完东西坐在车里等儿子放学时，突然想到晓娟曾经在觉清小群里问过咳嗽和喉咙痛意识上对应的是什么。我就搜索看了一下好再确定一下原因。一看我立马情绪就来了，那一刻突然明白了自己是怎么为自己造出的这次感冒了（一方面觉得自己没有办法面对他的情绪，另一方面只有把自己弄病了他才会可怜我听我说）。由于当时离儿子放学还是十几分钟，加上路边不太方便就快快的收起了这股悲伤情绪。同时也立下意识：明天一定要好好操作四步骤。

今天就是第五天，送完儿子就开始回来操作四步骤。

引发的事件：儿子（14岁）的袜子脱了后老是不洗，之前我跟他提醒过，他有时会洗，有时会拖些时间再洗。但这一次袜子穿好几天不换，换后都推了4双还是不洗，我多次软硬方式跟他说他就是不洗，到最后（我咳嗽的前一天晚上）我只才提洗袜子几个字，还没等我说完整他就冲我大吼，开始向我喷情绪，一点不给我开口的机会。我当天就只好憋住去睡觉

释放……信念：

面对他这样我不知道怎么沟通，没有办法，无能为力——〉我只能默默承受——〉都不敢攻击回去和继续沟通下去，我好失败，好差劲——〉连至亲之人的问题都解决不了，我看不到希望——〉人生没有意义

我真的没有办法，无能为力，只能默默承受吗？

我可以自我疏导，操作四步骤把憋住的情绪释放出来啊；我可以找人协助我梳理操作啊；我还可以通过文字跟他真诚平和的沟通；我也可以就洗袜子这件事拿出共赢方案（后面附上共赢方案），而不是都杠着，自己憋着生闷气；

他不洗袜子就是我失败和差劲吗？我没有回攻击他，是因为我知道这样不能解决问题，只能给彼此造成更大的伤害。而我没有继续沟通下去，也知道在他如此大的情绪下不适合再沟通，加上那个当下我没有更多的信息能支持到他，同时自己也有在主张自己认为的“和谐”。    另外他已经有了他自己的一套信念系统，他不洗怎么就是我失败和差劲呢？我只是一个信息提供者，如果已经超出了我能提供的信息范围也叫我失败和差劲吗？

解决不了他的问题就看不到希望吗？不管是谁，他们与我在灵魂层面是平等的，他们有他们的功课，我有我的课题，我没有办法去改变任何人。更不能以有没有解决对方的问题来代表自己有没有希望，只有向自己发力，看到对方这样了，自己怎么了，难受的是什么？

他不洗个袜子就令到我的人生没有意义？

共赢方案：

感知他的目的：以为我为他洗了才算我爱他

觉察我的目的：怕他现在连这点小事都不做，以后遇到更大的问题也只知道依赖别人，不能独立；袜子放在我们共同的空间影响了整个环境。

这件事情的具体操作：这次先把袜子帮他洗了，先有亲子关系（从他6岁时离婚，就一直没有在他身边）再亲子教育。另外通过文字告诉他我为什么之前没有帮他洗，我的目的是什么，我希望他怎么样（但是允许对方不接受）。

今日操作四步骤中另外的两点收获：

1.与意识的对话

问：那怎样的人生才是有意义？

答：不断清理和梳理自己的内心，然后带领有同样痛苦的人走出痛苦。

问：这些人指的是哪些人？

答：青少年（难怪自己除了在情感公司上班以外的咨询，其他的大部分都是青少年，还有些被我拒绝的）

问：可是我觉得我没有能力，我做不好，我的两性、金钱、亲子都还一塌糊涂。

答：先从你已经会的开始

问：比如？

答：把你已知的信息传递给他们，全然的陪伴他们，在他们愿意的情况下带他们觉察，释放情绪，看因果，找规律。

（以上信息还待后期进一步验证）

2.看到了我不知道怎么沟通（我说不清楚）的老模式。

在我正在梳理怎么跟儿子文字沟通的内容时，前夫打来了电话。

他：（听到我几乎他听不到的声音）你还在睡觉吗？

我：没有

他：那你在哪里？

我：在家里

他：大半天了你还在家里？

我：我人不舒服，说不出话，没有办法出去做事。

他：是感冒了吗？

我：不是

他：那是怎么了？

我：跟你说也说不清楚（心想我是自己憋情绪，没有表达导致的，但是认定了他听不懂的，打算不跟他说）。

他：你还有什么事情不能说的？（要打破砂锅问到底，以前我就被他逼得想逃）。

我（感知到他很想知道，也觉察到自己又在启动老模式，以为说不清楚就干脆不说，实际还没说，人家当然不清楚）：就是跟儿子之间有些情绪碰撞，你可能不相信是这个原因导致的我现在这样的。

他：儿子怎么了嘛？

我：就为一些小事，比如洗袜子……

就这样我把来龙去脉跟他讲了一遍，可能对我这次生病是情绪引起的他还不能完全理解，但是最起码，这次通话没有争吵，也让他清楚了我跟儿子现在相处的情况是怎样的。

通过这件事情，再次看到自己很多时候，在信念之下以为的自己说不清楚，就选择不说。其实不说并解决不了问题，只能一次次被信念又说没有用，很失败。只有去看看自己到底应该要怎么说，才能说清楚。

写到最后，发现自己的咳嗽已经减轻好多了，喉咙也没有那么痛了，力量感又回来了一些。