亲爱的简友，您好，我们又见面了，每天和您相约，感觉真好，感谢您的陪伴，只要您来，我就敢一直跑下去：）
为什么说是敢呢？因为跑下去，不仅需要毅力、勇气，更需要智慧、知识，甚至冒险精神呢。
别紧张，想必有的小盆友一看笔者整这出，暗暗汗颜，正所谓，一入跑界深似海，上了贼船出局难，这家伙不会把我带进坑里了吧？！
当然，你不用担心，今天，我们就一起谈谈，跑步的坚持之道应该何时歇停一下呢？
诸事没有绝对，军范律政扯着嗓子喊了十多天了，跑下去，跑下去，很多小盆友跌跌蹡蹡的跟着。无人识小盆友说，我都腰间盘犯了，再跑就断了；还有的小朋友说，跑个毛啊，重感冒，床都起不来了；更有小盆友说，刚做完手术，你不会忽悠我拄着拐杖跑吧。试想，在一个阳光明媚的公园里，有一哥们驾着拐杖，目光坚定，不屈不服，伴随着拐仗敲打地面明快的节奏，他倔强的试图跑起来，那声音，分明是与命运的抗争和叫板！多么励志的画面啊！
哈哈，当然不能这样干了，昨天我们不是刚说完跑步的顶级伴侣是精神愉悦嘛，你都不愉悦了，还跑个毛线！现在咱就讨论一下何时果断停歇，不跑了！休息~~~
一、随心而停
前文我们也讨论了，跑步的舒爽与否全凭直觉，忘记的小朋友请自学复习补课跑着，跑着，你就成功了，一切以实际感受为标准，这就是实事求是、讲客现、唯物主义、放之四海皆准的大道理。
一般情况下，要准确区分因惰性而出现的抗拒与因体力消耗或身体素质原因而产生的不适感，后者可实时做出调整，前者就要勇敢面对了。你不能太任性，比划两步说不想跑就不跑了。但是要是真的身体出现不适感，千万也别硬撑着，不然那就与精神愉悦背道而驰了。比如，常见的岔气现象，你跑着跑着觉得腹部隐隐作痛或有点抽筋的感觉，那就放慢速度或散步，缓解一下；又比如，昨天你又是跑步又是游泳，运动量较大，今天就没必要再坚持非得跑五公里不可，你可以保持性恢复性的甚至象征性的跑一哈，这在飞行中专业名词叫技术保持。
所以，这里的停只是暂停，也是恬适心情的一种调整，与毅力、勇气无关，压根也没影响到跑步的热情与坚持。
二、遇恙而止
恙，即小不舒服，影响到了正常的生活，自然跑步大业要随之作一调整。比如感冒了。轻度感冒，一般没大问题，笔者也不是医生，只能是分享自己的实践，希望同学们仅作参考，不作硬性要求，必竟每个人的身体素质是不一样的。
所谓轻度感冒，对笔者来说，往往是首先感到鼻塞，一天后会喉咙疼，然后就是牙疼，流鼻涕或咳嗽，也会有头疼头蒙，第三天便出现好转，会有痰，浓鼻涕，再过一天会更好转。如果出现发烧现象，那当然是重度感冒了，都烧起来了，肯定要医治了。在前面现象出现后，笔者一般照样坚持跑步，并且跑步中想象着身体热能的燃烧会把病毒烧死，笔者自称为“臆想”治疗法，当然是有效果的，一般不吃药，但这几个阶段相当固定，每年每次都会走流程似地过一遍。
无庸置疑，跑步会让身体健康，但坚持跑步一定不生病吗？大部分人认为坚持运动锻炼的同志应该身体棒棒的，不会轻易生病，甚至有的说连感冒也不会。笔者要说地是，不能这么肯定地认为。身体的健康状况也有一定的自然规律，有时生病也是身体负能量释放的一种途径，身体病毒相互厮杀血拼后，会达到一个新的平衡，长期来看，这对健康是有益的。就拿笔者来说，对自身健康状况是有一定信心的，但每年也会有两次感冒，相当规律，三伏天一次，秋冬交替一次，笔者称之为健康的盛会，每年基本两次，对此，也是硬扛着，跑步热情不减，让这场病毒之战在跑步中上演完毕。
再如，如果你平时确实很少动，突然激情燃烧起来，坚持跑了下来，愉悦的同时，往往会碰到一个很常见的问题——乳酸堆积。如果，没有不注意跑步的强度，及跑后的休息调整，很容易出现因跑步过程中出现的乳酸堆积导致大腿根或小腿肌肉酸痛——痛不多酸更甚。对此，唯有休息调整。实不相瞒，最近两天，别看笔者吆喝着，跑啊，跑下去，跑下去，其实，笔者这两天就没跑。主要是由于近日总是每天被钻石叫醒，本身过于亢奋，加之每天跑步又把持不住，一不留神便会迎着初春的气息狂奔，直接导致这两天大腿小腿提出郑重抗议，酸了！于是笔者就果断中断，改为游泳泡澡加按摩了。
也就是说，对跑后同样要做好相关收尾工作。
跑后不拉伸，同样是刷卡没积分
你可以每次跑完，平躺着把脚45度搭在墙上，让血液回流，当然，如果你足够猛，你可以倒立，如下图，这效果，岗岗地。再有，就是跑完后，身体也热了，充分打开了，你可以做一些单扛、卷身上之类，或者俯卧撑等练习，让锻炼达到最佳效果（有点扯远了，跑步的附产品以后会慢慢和大家分享，先小小透露一下，小福利吧~~~）
当然，这种中断情况确实是你感到不停不行了，无论从科学或自身感受来讲，都没必要继续坚持跑下去。
暂停是为了更好地开始
但是，即使在每年两次的感冒中，笔者也是坚持跑步的，只不过时间或强度都会作了调整，可以时间更短些，跑得更慢些，甚至走起来。不过，再强调一下，一切因人而异，你不要说笔者这里说感冒了还在坚持，你也流着鼻涕硬着头皮坚持，结果病毒肆掠，病情搞大了，大家都是成年人，自负自责。这里，军范律政做的是法律上的免责声明，文章分享只是建议，一切要结合实际情况，自身特点行事。
免责归免责，笔者还是要说即使有小的情况的出现，也不要轻易中断跑下去，至少要保持技术，退一万步讲，就是散步，也不能因暂时中断就把跑步大业抛之脑后。
把跑步当大业，便能成大事。
三、疾患必歇
这当然指的是病情重了。何为重？腰肌劳损疼、重度感冒起床都困难，打着钢板，拄着拐仗当然更不用说了。想必跑步也没这么大的魅力。
但从这个角度讲，有胳膊有腿，四脚健康，跑步是如此有魅力，为啥不开跑呢？!
再和小盆友们分享一个慢跑的好处，就是长期慢跑会帮助您使身体的一些机能慢慢得到恢复，具体啥道理，笔者也说不清，不信你试试不得了，反正也不会吃亏上当，大不了损失点懒觉或无聊的时间而已，一旦有点收获，那可是纯赚(⊙o⊙)哦。可以分享地是笔者当年也是整天对着电脑敲敲打打，一坐就一上午或一整天，时常有脖子疼、腰疼啥的，自从跑步以来，即使坐上一整天，连续大半年，由于每天近一小时的跑步，保持了精力，也从未了出现过什么小部件告警。更可喜可贺的是脂肪肝被笔者跑掉了。所以，跑就是了，笔者一字一图都是经过实践的。毛爷爷说过，没有调查就没有发言权，笔者分享的可都是经历感受，没半点水份。
原创不易，放眼漫漫分享长路，各位老板如若有心，一块不少，两块也行，您的赞赏就是军范律政坚持跑下去、与您分享链接的动力！谢谢老板们了，先！
好了，明天再见！886~~~
军范律政【第19篇】
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