工作的时候界面突然弹出一条新闻，好奇心驱使你忍不住点开看看，然后接着又看到下一条新闻，标题好吸引人阿，在看会吧；手机发来了一条信息，会是谁的呢？恩，打开手机看看，突然就聊嗨了。瞄了下时间，哎呀！快过去一个小时了，我的这项工作还没完成三分之一呢！心里着急了，不看了不聊了赶紧完成工作再说吧。
是不是工作时常会有这样的情况出现呢？网络的诱惑打扰到我们上班工作的效率，并且很容易上瘾，因为这比工作爽多了阿。所以当我们真正开始工作或做一件事情的时候，选择与世隔绝，当然，这很难做到，但是我们可以选择与手机隔绝，与手机保持一段距离，不被网络和信息打扰，保持专注工作和思考。
刻意锻炼抵抗网络诱惑，当决定做某事的时候，此期间，控制自己不去玩手机和看电脑，如果忍不住，就出去散散步，但是不带手机，让我们的注意力更加集中在工作或做某事上，而不是玩手机。
给自己设定固定时间上网，刷朋友圈，回复消息，玩游戏等可以在我们一天中低效时间去完成，不必太过于关注这些信息，所以可以把手机调静音或关机。
抵御了这些干扰但不能确保说完全不会被打扰到，这时我们需要科学规划，让自己全身心投入要做的重要的事情上。一天中的每一分钟都做好计划，确保自己的每一分钟都不被浪费。
设定固定时间，把重要的工作安排在高效率时间去做，并形成习惯，把手机调成静音模式以确保自己工作时不会被信息随时干扰。 再把剩下的时间用来做其他的事情。
定量分析每一项活动的深度。为每项工作的深浅度打分。需要用到大量专业技能，可以在单位时间内提供更多价值回报，能够带来成长以及时间复利的事情，记为深度工作，放在高效时间做；而耗费了我们的大量时间和精力，但带来的成长和价值回报却很低，把这部分工作放在低效时间来做。
利用可视化计分卡，对专注工作的时间和产出做记录，让大脑形成及时反馈，让日常的小动作形成习惯，让自己更加专注深度工作。
