情绪练习，首先，要先拆掉自己的情绪地雷，然后，重新认识你自己。
拆掉情绪地雷
你有没有情绪地雷？
它是你成长过程中累积的一些情绪的节点，也就是你在什么事情上，会特别过不去。
比如有时候你会发现说，别人讲一句话，你就觉得万箭穿心，受到好大的伤害。但换一个人听到类似的话，却不会有什么特别的反应，那为什么就我反应这么激烈？
这种让你情绪格外激动的事情，其实就是你的情绪地雷。这个地雷必定事出有因，你要去把它找出来、拆掉它，才能让自己重新获得自由。
怎么把这些情绪的节点找出来呢？
有一个很简单的方法，就是你可以随身带一个笔记本，如果遇到一件事情让你情绪波动，就立刻把笔记本拿出来，简单记录下来到底是谁？还是发生了什么事情？让你产生这种情绪。
就这样，简单记录下来，不用评价，不用反省，不用写日记，就是简单写：什么时候，谁，为什么，然后就搁置它。过一两天又遇到了什么事情，让你很难过或者很生气，你察觉到了，就再把笔记本拿出来，简单写下是谁，是什么事情，让你有这种感受。
你试试看，一次一次地记录，只要一两个礼拜，你一定会找出自己的情感模式。而那个地雷，就是这些人、事、时、地物的交集点。比如说，你可能会在好几次的记录中发现，啊！原来我每次都是因为这个人生气，或者是每次遇到某一种类型的事情，我就受不了，你就会找到自己的情绪反应节点。
找到这个地雷之后，你就要好好地、勇敢地去面对它。
如果总是这个人让你痛苦，你可以想一想，可以沟通吗？可以调整吗？还是我干脆就离这个人远一点。或是，如果你发现，自己特别不能被批评，一有人批评你，你就破碎得不得了，你就要好好去回想，为什么我会这样，是成长的过程中有过什么经历吗？还是我的个性需要调整呢？
有时我们被某个人或某件事给情绪绑架了，但因为不察觉，就一直任由自己陷在当中。是父母也好，是同事也好，是夫妻的感情也好，当你能够分析清楚、想清楚到底你的人生要什么的时候，你就会找到方法去解决。
有时候，甚至不解决也是一种解决，但必须是在你想清楚之后，做出的最好的决定。
我们知道每一个人的情绪人格大致是稳定的。
比如说，有些人不管发生什么事，他大致上就是一个快乐的人，有没有这种人？有嘛。可是你一定也会遇到另外一种人，每天一副厌世的样子，也不知道为什么不高兴，有没有这种人？也有嘛。那你是哪种人呢？
找到自己情绪人格的水平之后，你会发现我们的情绪会在这个点上下波动，脱不了大概的范围，如果想要调整人格水平，我们还需学习和理解“什么是快乐”～
好吧今天先到这，下次见～～
