作为一个重度拖延症患者，我看了很多书籍和帖子，写了书评，定了计划，但是我并没有摆脱拖延症的泥沼。
于是今天我又一次打开书，浏览关于拖延症的文章。同事知道后，很惊讶的告诉我：你还拖延，我觉得你一点也不拖延？
额……意外之喜？不是，我开始思考为什么我会给同事留下这样的印象？
可能是前段时间整理待产包清单，我的高效积极认真给同事留下印象。确实，那时的我和工作时的我完全不一样。每天查看各种待产包攻略，分析不同品牌的不同商品，分析同种商品在不同电商平台的历史价及即将到来的优惠活动，列下EXCEL记录各种商品的价格、品牌、是否已购、是否带到医院等信息，并且制定电商平台的抢购计划。当我列完清单后，我并没有放松，因为还要在6月1日零点抢购。
当我在6月1日完成这项工作时，我终于安心了。因为我不仅买了待产包，还把父母来照顾我时所有的生活必需品都买了，包括：三箱卷纸、两箱洗衣液、洗洁精、清洁球、盐……
这么看来，我可是一点也不拖延，并且在完成这项工作的过程中，焦虑的心理贯穿始终，迫使我每天自觉的加快进度。
那工作中的我是怎么呢？不只是工作，还有阅读、写作中的那个我……
所以我又一次开始写文自救。
先想清楚这个难题：为什么会有拖延症？
1.环境因素：工作压力太大？不存在的。外部诱惑太多？不多，不爱电视剧不爱出去玩的我，最多手机刷帖子。所以，不是这个原因。
2.任务因素：任务太难？要脸么，阅读、写作哪里很难。奖惩时限太长？好意思，自己的成长还要什么奖励，惩罚更是没有。厌恶程度太深？作为要求进步的现代青年，怎么会厌恶自我成长？
3.个人因素：回避失败的动机＞追求成功的动机？成年人的世界怎么会有成功更重要的事，不存在。失败不值一提，因为没人care，除了偶尔玛丽苏上身的自己。
自我效能感过低，对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为缺乏自信？阅读写作而已，不存在。工作中，难度还没大到对自己失去自信。
消极的完美主义者？嗯，不是我……
缺乏对未来的现实感？应该是这个，对于未来的自己缺乏同理心和理解力。对失败的未来，低估了自己的损失程度和痛苦程度。对于成功的未来，忽略了自己的收益程度和幸福程度。
原因找到了，我决定开始改变自己，怎么改变呢？
首先，改变认知，不再鞭策自己（因为鞭策不动），接纳拖延懒惰的自己，一点一点的修复，通过这一点点修复获取积极暗示：我是可以不拖延的，让自己逐渐远离那个拖延的自己。
其次，抽象思维，不再想象当下完成这项任务需要做什么，而是想象整体目标是什么。我们的某个行动只是整个计划的一个小小的部分，我们是为了完成某个“宏伟”的目标而行动的，从抽象角度看待自己的目标。
其次，置身情境，想象自己如果获得成功，将会获得什么样的幸福生活。如果因为懒惰而错失了成功的机会，将会让自己置身于何种悲惨的境地（此刻可以戏精上身，哈哈）。比如我就担心将来我爸妈来照顾我，我身心俱疲时还要操心家里缺什么东西，虽然完全不用我担心。
其次，改变动机，虽然成年人应该自觉，但是你懂得，还是适时给自己一些甜头或者苦头，更能激励自己。今天我就告诉自己：写完两篇文章，你就去把加购好久的护肤品买了！瞬间动力满满！
其次，增强自我效能，鼓励自我管理，外部刺激+内部改变才能效果加倍。毕竟事物发展的内因才是决定因素。加强自我体系建设，利用高级认知能力避免自己被无意识的思想控制，积极监控自己，如果发现自己有打脸的行为，还是要马上干预。
最后，群体作用。前段时间加入秋叶的阅读写作打卡站队，感觉效率真高，每个交稿日的最后一天，积极看书写文章，收获满满。毕竟行动胜过一切，所以我成功拿回了我的押金。接下来考虑，再找个免费的社群。对，重点是免费。
自救第一步，写下来！以前赖以自信的记忆力还在，但写下来可以让大脑清空，留给更多有意义的事情。
自救第二步，多警示！优点多看看，增加自我满意度。缺点短时间也难以改掉，记着未来的目标就好！
自救第三步，常行动……未知，待我实践后再来更新效果。但是我还是给自己充分预留了空间，虽然打脸已习惯，但是还是要积极自救。
即将到来的碎钞机，请给我动力！
