如何整理你的思维？
方法一：专注地进行腹式呼吸
当咱们压力变大的时候，咱们的呼吸都是不正常的浅呼吸。进行腹式呼吸的时候，不要用嘴巴呼吸，要用鼻子，吸气的时候用腹部，不要窝着身子，要让你的肺部有足够大的空间，吸收更多的氧气。缓慢地，有节奏地腹式呼吸是摆脱思维压力的好方法。用深呼吸来调整自己的身体状态，心理状态，这是一种放松反应，是有科研依据的，会改变你面对压力的反应。
方法二：冥想
通过冥想，感受到幸福感！冥想可以帮助我们集中注意力，这一点确实是被科学证明了的，可以看做是练习我们大脑肌肉的工具，就比如，你想让自己的手臂变得更有力量，你就要去锻炼自己的手臂肌肉，变得你可以去控制它。那这里也是一样，若想要控制咱们的大脑，就要去训练它，冥想就是一种好方法，会把你的注意力肌肉变得越来越强。不妨可以试一试，每天早上起来坐在那，冥想5-10分钟，坚持一个月，看看对你集中注意力有没有帮助。
方法三：驯服消极思想
策略一：做一个旁观者
做一个旁观者，就是要把你从你自己的想法中分离出来，去观察一下自己的想法，到底发生了什么？我的情绪为什么会是这样的？这种旁观者的练习，会让你越来越客观，不会对自己有那么多的消极评价。
虽然这是我第一次理论性的学习这种消除消极思想的策略，但我细细想来，其实就是理清自己的思路，清楚地知道自己为何心烦意乱以及自己情绪的变化。我发现自己一直以来就是用的这种方法，看来我还是一个比较乐观积极的人，笔芯！
策略二：给你的思想命名
有的时候我们会对自己说：“我真的很差劲，简直弱爆了”，那么这个时候，你可以换个方式：“我现在有一个想法，这个想法说我是一个很差劲的人”，这样的话，就能把自己处于旁观者的态度，能够客观的看待你的情绪。
策略三：找到触发器，找到那个让你有压力的点。
策略四：转移注意力
当你烦闷有压力的时候，可以去KTV唱唱歌，或者去跟一个优秀的朋友聊聊天，然后你就会发现，世界很大，还有很多事情要去做，自己没有必要要去纠结生活中不如意的一点。这里要注意，与优秀的朋友聊天时，不要聊你的烦恼，去聊聊他的生活。
策略五：用新思想代替旧思想
我们常常会沦陷于滑坡谬误，总觉得A一定会引发B，B一定会引发C,C一定会引发D，其实这都是自己强加因果。这个时候，你就要用自己的逻辑思维，去代替这些消极思想。
策略六：学会接受
首先你要理性的认识到，人活在这个世上，就是会有一定的概率遇到失败，这是正常的，要平静地接受你自己的失败与不如意，就比如说压力，人活着就是会有压力的，不管你怎么个活法，压力是不可避免的。
那么当你接受之后呢，就要去进行有效的思考，不要再沉浸在消极思维之中。什么是有效的思考呢？就是客观的分析你现在的处境，并采取措施去改变。
