一，健康是什么？
自从去年疫情爆发以来，人们的健康意识增加了不少，也懂得了健康的意义。什么是健康呢？
健康是身体上，精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。那对于女生而言，最重要的一件事就是补气血。气血充盈则万病不生，气色红润则好运连连。所谓气血足，万事足。在子木的推荐下，我开始食用这个方子，效果觉得非常不错。而后在我们写作班小群里分享了这个方子。哈哈，应同学们的要求，写个简易的教程，我今天来交作业啦。
二，食材准备：枸杞，桑葚，红枣，红豆，桂圆，红皮花生，陈皮，红糖用量：以上食材一人份，每种差不多5g即可。
三：各种食材的功效：
1，枸杞功效：枸杞具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物，适量食用有益于健康。枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等必需的营养物质，故有明目之功，俗称明眼子。其中一个作用是有效延缓一些衰老的现象，因为枸杞具有扶正固本、生津补髓、滋阴补肾、益气安神的功效。2，桑葚功效：桑葚性味甘、寒，入肝、肾经，既滋补肝肾，又能生津止渴、润燥滑肠。可养颜防衰，可宁心安神，适用于精血不足、心失所养导致的心悸健忘、心神不宁、失眠多梦、早醒易惊、急躁易怒等。
3，红枣功效：药理研究发现红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血，不仅可以养血安神、滋润肌肤，还可以增强人体免疫力，缓解贫血、烦躁不安等症状，是补气养血的圣品。另外因红枣富含铁质，可帮助造血功能，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用。
4，红豆功效：
红豆是一种杂粮，含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，有利尿消肿的作用。又因其含有一定量的铁元素，铁元素是血红蛋白的成分，对于贫血、轻微头晕的症状可以作为食疗湿来源于脾，湿重则脾虚，红豆有利湿作用，能够健脾而提高免疫力。
5，桂圆功能：
消除疲劳，安心宁神和补血养气的功效。桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。
6，红皮花生功效：
中医上认为花生有补血止血的作用，主要是花生的那一层红皮在起作用，容易出血的人往往会脾胃虚弱，而花生红皮能够补脾胃之气，所以适当的吃一些花生红皮，能起到养血止血的作用。西医上认为花生的红皮中含有甘油脂，甾醇脂，这样营养物质可以提高血小板的质量，调解凝血因子，弥补凝血因子的缺陷，所以可以花生的红皮能起到补血、促凝血的作用。
7，陈皮功效：
陈皮药性苦、辛，温，归脾、肺两经，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，主要用于脾胃气滞证。在补益方中可以少佐陈皮，以助脾运，使补而不滞。
8，红糖功效：
红糖当中含有葡萄糖、果糖，还有一些多糖类的这种能量物质，可以提供我们细胞所需要的能量进而达到有补虚的作用。红糖当中含有的叶酸、微量元素，可以加速我们的血液循环，刺激我们机体的造血功能，来扩充血容量进而达到补血和活血的作用。
四，哪里买这些食材
各超市，药店，网店都可以买的到。
五，何时喝效果最佳
在每个月例假结束后的第一周，每天早上炖一罐喝，连续喝一周，此时补血效果最佳。当然，平时也可以作为补气补血的汤炖来喝。当日炖好的补气血汤，最好当日早上喝完。
六，如何炖
1：准备一个小炖罐，把所有食材倒进炖罐里，倒入冷水，水量高过食材大概2节手指，盖上盖子，再把炖罐放入炖锅隔水炖。大火烧开水后，改为中火，再炖大概30分钟即可食用。
六，其他
这个补气血的方子真的特别适合女生。祝福所有女生都有红润的好气色。当然这个是作为食疗哈，如果需要彻底调理自己的体质，请咨询当地的专业人士。另外，健康离不开几大要素：良好的睡眠质量（别熬夜呀，小姐姐们），适当的运动，愉悦的心情和均衡的营养。想要健康，身体不能偷懒，心情不能压抑。哈哈哈，祝福所有看到此简易教程的朋友们，身体倍儿棒！
