与很多父母交流以后，我会发现，情绪话题最容易引发共鸣，很多妈妈们对我说：“自从有了娃，特别容易着急上火，那一刻必须要吼出来才舒服。”我当了妈以后就没有真正地平静过，不是正在喷发就是即将喷发。“有时候生气起来，恨不得把这熊孩子塞回肚子里。 ”
如何做好情绪管理，是很多父母的痛点。不是我们不爱，而是在发火时，我们忘了如何去爱。
今天，我将给大家推荐三本提升情绪管理的绘本，从而助力大家学会自如的表达情绪而不是情绪化的表达，让我们都能做自己情绪的主人。
（1）孩子有情绪，发脾气，火山喷涌时，我们要首先要允许，给他一个空间温柔的接纳他，当他被温柔接纳抱持后，他才能会发酵成长。最好，可以像绘本《杰瑞的冷静太空》所描述那样，在家里，给孩子创造一个空间，情绪处理的空间，冷静角。让他先哭一会儿， 把情绪发泄完了，再找合适的机会，告诉他什么样的行为，妈妈是OK的。同时，我们也要去学会觉察，当与孩子有冲突时，特别是孩子不听我们的时候，我们的权威感、控制感丧失的时候，我们是不是特别容易恼羞成怒。如果是，那么家长更应该给自己寻找一个能够迅速恢复情绪的地方，比如你的书房、厨房。
（2）《我的情绪小怪兽》是一本非常好的讲述情绪的绘本，我和孩子都非常喜欢，我们甚至还做了小怪兽的手工。
我们家核桃宝宝每次生气时，我都会引用情绪绘本《我的情绪小怪兽》里的内容，很自然的对孩子说到“不是宝宝生气，是宝宝的情绪小怪兽再生气”，其实，我是想用这个方法提醒自己，孩子的大脑还没有发育完全，他没法完全控制住自己的情绪，用语言提醒这个方法，让自己也冷静下来。同时，这个也是心理学上一种技术，把问题外化以后，能让你快速恢复。
（3）《生气汤》是一本非常经典的情绪管理绘本，有一次，我家儿子与小朋友一起玩玩具，结果他的玩具被别人拿走了，哇哇大哭起来。他爸爸上去就给他讲道理，什么你是哥哥要谦让哟，咱家玩具多，让弟弟玩一会没事。核桃一听这样，哭的更厉害了。其实这个时候，他的情绪完全失控，讲道理根本没有用。其实，我们需要先处理情绪，再处理问题。
因为当时他的情绪反应太大，我后来其实与宝宝一起玩了煮生气汤的游戏，我会具体化的问这个汤是什么颜色的，有什么味道呀，要不要放东西呀。 煮的时候，我和他还会有自己的专属动作，比如烧火，加水。通过注意力的转移，让其大脑盖子重新盖上，同时，用身体的动作去化解了那些情绪记忆。
附上煮汤口诀
让我们一起用情绪绘本点亮生活，让我们的孩子有一个身心健康的人生。
