生活中，我们常常因为各种原因而熬夜，甚至整个晚上都不睡觉。
工作忙、学习任务重、应酬多，不得不挤走晚上睡眠的时间来填补白天不够用的空白；即使无所事事，也不想提前睡觉，拿着手机这边看看，那边侃侃，非得拖到夜深人静才肯上床......
道理人人都懂，但是实际生活又是另外一种做法，苦于没有好的方法补回欠下的“睡眠债”，慢慢的我们的健康问题越来越多！
很多网友在网上看了各种熬夜危害及各种因熬夜很久而猝死的案例后，意识到了这个问题的严重性，想补救回来，该怎么办？
最好的方法当然是养成良好的习惯从此不再熬夜修仙，每天都提前把一天中要做的事情想好或者写在一个便条上面，然后按轻重缓急完成当日目标，规律的生活和工作。
最后睡觉前洗个热水澡或者泡泡脚，有条件的还可以喝杯热牛奶，还有最重要的一个技巧，睡觉时间把手机关机。
当然，很多网友会大呼：“不熬夜，臣妾做不到！”
所以运用一些熬夜方法至关重要，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体也受不了如此的日夜操劳！因此，如果不得不熬夜，千万记住：
熬夜之前
1. 千万记得在熬夜前卸妆，用清爽控油的洗面奶把脸洗干净，以免阻碍皮肤的透气而满脸痘痘。
2. 在熬夜前，不要用泡面或者一些油炸类食品来填肚，可以吃一些富含维他命b的水果或者营养保健品，以便解除疲劳，增强人体免疫力。
3. 喜欢晚上喝饮料的话，不要多喝能量饮料或咖啡，最好以提神醒脑的绿茶为主，也可以喝提神补水的红茶或者祛毒散火的菊花蜂蜜茶，
肠胃不好的可以改喝解压明目的枸杞热水茶。
熬夜的时候如果觉得累了，千外不要硬撑，可以拍拍脑袋、拍拍颈部、拍拍....只要是感觉到酸痛的部位，都可以拍打一下，这种中医手法可以促进血液循环，提神醒脑。
熬夜之后
1. 熬夜之后最好的补救措施是睡觉，除了正常晚上休息，还有白天的午休。
2. 三种熬夜党必备营养果汁：
（1）两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
（2）香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
（3）3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
3. 按摩照海穴和涌泉穴5-10分钟。
4. 白天抽出1个小时锻炼身体。
熬夜很伤身体，希望大家看完文章后，不要用错误的方法熬夜，通过一些技巧尽量减少熬夜对身体的伤害。
最好不要熬夜，小编在此祝为生活打拼的大家身体永远健康！
