其实这个问题的话。我的会员还有身边一些朋友问.我认为这个问题的话，他是要根据个人身体意愿去衡量的。
首先第一个；像我很多会员，本来就是没有运动细胞的，当她问了我这个问题的时候，我其实是没有给到她一个决定的。
第一点：如果你想要通过运动去减肥的话，我建议你去晨跑，晨跑的话，可以帮你养成一个早睡早起习惯。这个是减肥第一步的开始。
第二点：晨跑，它是可以提高整个人身体的一个代谢。包括上班时间人精神状态都非常好。还能维持一整天的身体代谢持续活跃。
那第二点；那像我的身体状况，是不适合夜跑的，每次夜跑完我都是睡不着的。夜跑对我身体状况来说是激活了整个身体细胞状态，各种细胞，而且是越跑越兴奋。
第三点；就是要让自己养成一个有运动的一个习惯，比如说我刚开始可以从每天20分钟，30分钟，不一定要固定时间，反正只要有空就动起来，每个人的工作时间、性质它是不一样的，所以不要给自己强制安排在哪个时间段去锻炼，我觉得是没必要的，因为运动这东西必须是身体要自愿，而且是要让身体运动起来，是属于那种快乐的感觉的。如果你强迫身体每天哪个时间段去完成，然后每个时间段要去完成多少分钟的训练量，其实身体它是有时候他会起到反抗的，就是很不情愿，这样的训练的效果其实也没有多大的意义，也可能很难去坚持下去。
第四点；找到适合自己的训练方式，然后再结合一日三餐健康饮食，还有每日：像比如说大基数每天10:30-11:00早上。下午3:00-4:00的时候是必须要加点餐的，选择低糖水果或者干果加餐。保持自己不会处在一个饥饿感状态。我们的大脑它一旦饥饿的，他是没法正常的去运作工作的，甚至会烦躁、焦虑。特别是上班族。所以我们可以定在一日三四餐或者五餐，但是尽量就不要宵夜。还有一个点是非常重要的，学会减少喝饮料、各种小零食零。这样子才是你减肥的第二部成功的开始
