今天听了洋星学长分享的精力管理前2节的课程--精力饮食和精力睡眠。
我发现很多方法，当别人直接告诉我们的时候，我们可能会质疑。但是先知道原理，再去看那些方法的时候，我们就会很轻松的接受，甚至都不用别人提醒，自己就去识别判断并且坚持。比如我们知道了血糖的规律，那我就不再排斥中午11：00、下午16：00加餐水果、坚果，不再单纯认为这是为了减肥，而是发现身体的规律，然后顺应它的同时，达到了我们想要的目的。
我觉得术业有专攻，听专业的人讲专业的事情，确实有用且省时。以我常规的理解，食物对精力的影响无非是饱或不饱的问题，我是无论如何都想不到食物的选择、身体耗能的规律都直接与精力有关。
从食物的选择上来说，我们要避免高GI的食物（学会食物分类，吃后血糖不会升太高，就不太容易困）、避免高碳水化合物的食物。
在每餐用量上可以按照一捧蔬菜、一巴掌大的蛋白质、一拳头的主食。这样看来，不仅可以吃饱、还可以吃好，关建是精力够而且能瘦。
不同颜色的蔬菜营养价值不同，每餐尽量搭配不同颜色的蔬菜，争取吃出彩虹的颜色。不要求每天都是一道彩虹，一周也是可以的。
要学会区分食物的类别，比如土豆、莲藕、红薯、玉米是属于主食，吃了这些可以不用吃米饭。
吃饭的顺序先蔬菜、再肉、再主食，而且要细嚼慢咽，因为大脑要在吃饱后10-15分钟才感受到饱的信号。
虽然以上知识点，我们自己平时可能也有听说过一些，但是很少去坚持。我相信有了这些理论基础，再去慢慢做这些事情就会容易很多。
今天除了饮食的收获之外，我还有另外一个感悟，就是有一些人可以在自己擅长的领域做出特色并创造价值，那我擅长和可以创造价值的点在哪里呢？这是一个值得思考并去探索、挖掘和培养的事情。
