昨晚在千聊听课，第二次进入的时候我发现听不到声音，确定手机不是在静音模式，声音也开到最大后决定关机重试一下，因为好久都没有关过机，估计会有这种情况，不关机时我都是使用指纹密码，谁知这次我把手机的解锁密码给忘记了，反复试了几次，没有成功，有点着急了，因为很多照片，课件包括我的备忘录，读书笔记日记本都未及时备份，心里非常难受，自责。手机在多次输入不正确密码后已经停用了，那时我已经非常难受了，欲哭无泪，自责、后悔、遗憾，担心……我明白发生了这件事在这个当下我需要什么，我希望老公能理解我一下，然而他生气地恨铁不成钢地对我说，跟你说过多少次了，密码要及时记下来，这样的低级错误也会犯！他这么一说我感觉自己更加生气了，是的，他是提醒过我，但我也没有想到把密码忘记了啊，我生气地说如果不是儿子经常拿我手机玩，我就不用换密码，之前那个密码我是记得的，换过之后就没有用过所以记不得。

        折腾手机密码两个多小时，已经是晚上10点多，我感觉自己能量都消耗光了，我躺在床上，脑子里有很多情绪，没有睡意，在刚才的找回密码的时候，我是没有任何觉察的，我处在低能量中，后悔失望遗憾，对老公生气，愤怒……此时我静下来了想到风铎老师在合一父母里处理负面情绪的方法里说过每一个问题都是资源，当一个事情出现的时候，你用不同的方式，站在不同的角度去看问题的时候，那问题的结果就会不一样。此刻我看到了我的情绪，我对自己说，你是可以生气的，你是可以有情绪的，我知道你很难受，让我抱抱你！当我接纳了自己的情绪，我发现我平静了下来，可是在那个当下我怎么就不知道保持一份觉知呢？我甚至在那时想把责任推给儿子，如果他不经常弄我手机，我就不用修改密码啊，看起来多么合理的理由，我想把情绪丢到儿子身上，让自己成为受害者。当老公那样说的时候，我也非常生气，其实他只是在说事实啊，并不是针对我这个人，然而我听了却很生气，我觉得他是在评判指责我，所以有情绪，原来这么多情绪都是跟我自己的想法有关，是自己害怕被人批评,害怕出错，是自己不合理的想法导致的。如果不写出来，我还真的看不到这一点。

        第二天早上，老公很早就起床帮我刷了机，当时我处理好后我下载了QQ音乐想做一下静心，千聊里网络时常不太好，发现上面什么都没有了难过啊，儿子说老妈丢资料比丢手机强多了，我一听好像也有一定的道理。早上我在学习群里说这个事，当时揭月和班长看见了安慰我同理我，立马我就感觉非常委屈眼泪很快流了下来，是的这个事情怪自己太粗心，同时也是心疼那些资料，同时还有一些担忧，因里面有一部分工作上的资料。哭了一会，超有爱的班长艳敏还帮我找了静心的下载地址，真的特别感动，同时军伟、夏雷，玲萍等群友都给了我拥抱，谢谢你们的看见，好感动，自己的负面情绪焦虑也随之少了很多，同时班长还提醒我不要忘记写觉察日记，真的好感谢你们！！