人的衰老可以对抗吗？
文/乔平
昨晚，微信里看到单位一领导说他正在健身，大家都不太相信这是真的。
像我们这种单位，出差、加班是常态，大家天天都处于疲惫不堪的状态，好不容易得空还不赶紧补补觉去，哪有心思健身？除了忙，大家的意识里也没有健身这一项。
“老了，身体需要靠刺激减缓萎缩”，领导如是说。
咦？这句话听起来耳熟！“减缓萎缩”这四个字让我想起前段时间看过的一本书，那本书就是讲怎样抵抗衰老萎缩的。
记得书中说运动可以让50-85岁的人的身体质量保持在50多岁，从而使晚年生活质量大大提高。这本书就是《明年更年轻》。
《明年更年轻》这本书中，作者给出了这样的观点：
近年来重要的科学发现证实，每天人体内都有数以亿记的信号在各个细胞之间传播，这套信号系统虽然及其精妙复杂，但是传递的信号却极其简单：生长或者萎缩。这两种信号贯穿了我们每个人的生命。
具体来说就是：
在我们小时候，体内信号默认的是：生长。所以我们慢慢长大，个头越来越高，大脑越来越完善，身体越来越强壮，肢体也越来越协调……一切都向着更好的方向发展。
但当我们三十岁以后，体内的信号开始变成：衰退。慢慢地，我们行动越来越迟缓，身体越来越虚弱，更容易生病、摔倒，记忆力越来越差……一切都开始向着差的方向发展了。
然而，作者通过大量的例子得出这样一个结论：
我们可以通过主动向信号系统发送“生长”信号的方式来控制这种衰退，大大减少衰老速度。哪怕到了八十多岁，仍然可以保持45~50岁时的样子。
书中，作者不仅提出了这样一个鼓舞人心的结论，还给出了产生这种“生长”信号的具体方案，那就是运动。每周六天，每天45~60分钟，四天有氧运动加上两天力量训练，就能逆转70%机体衰退。
如果这个结论可靠，我们还有什么理由不去运动呢？于是，我仔细研究了一下本书作者。
《明年更年轻》这本书有两位作者：
一位是经验丰富的医学博士亨利·洛奇，被称为“纽约、美国，乃至世界上最好的医生之一”，在曼哈顿做了二十多年医生，是进化生物学领域的权威专家，书中的观点均通过了他的医学检验。
另一位是克里斯·克劳利，他是一位退休律师，也是本书理念的切实践行者，亲测了本书里提到的训练方法，年逾80岁，依然具备中年人的体魄，可以无障碍参与各种野外运动。
此外，两位作者还联合美国顶级运动教练比尔·法布罗西尼，打造了一整套切实可行的运动计划，供读者参考。
由此看来，这本书的内容，其专业性还是可以信赖的，而且，书中还给出了具体的训练方法，其理念和实操指导都很值得学习，特别是那些既不想老去，又无可奈何的人。
这本书还有一本配套训练手册《明年更年轻：运动赋能篇》，对运动项目和日程安排都做了详细的建议，很有参考价值。
运动虽然不能让人永葆青春，但是它可以让人年轻，帮助人抵抗衰老。这个观点我信。
村上春树说：“身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持她的强韧、美丽和清洁。”
既然只有运动可以向身体发出“生长”信号，逆转生物时钟，抵制或延缓“萎缩”，谁又会不愿意让自己保持一个有活力的好身体呢？这样，我们还有什么理由不去运动呢？
=//END
