不知不觉中迷恋上了瑜伽。早上迷迷糊糊中,就想起了要练会儿,立马被子往边上一扔,开始了热身运动,平躺,屏心静气,右腿伸直,慢慢的抬起左腿,直到和身体垂直,嗷……虽然腿疼的厉害,但还是坚持着,持续三个呼吸换右腿,持续几次之后,正式拉开了练瑜伽的序幕: 拉开瑜伽垫,平铺地面,第一个动作,树式,也称山式,双脚平踩垫子上,分开与骻同等距离,笔直站立,抬起右腿,脚尖朝下,脚后跟靠近会阴部,慢慢抬起双臂举过头顶,双手合在一起,匀速呼吸,坚持10秒钟,然后换左腿,继续这个动作,刚开始很累,练习上三五天,就不怎么吃力了。 第二个动作,下犬式,面对墙保持一步的距离站立,双手轻轻撑在墙面上,上身与双腿成直角,双肩打开,脊背挺直,保持匀速3--5个呼吸。 下一个动作,明天再说吧
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