觉知的循环♻️

其实护肤就是一场与自我的对话，在一次与小琳一对一护肤咨询中，小琳告诉了我一个概念，叫做觉知的闭环，这也是我第一次听到这个概念，但其实它很好理解。就拿饮食来说，你的身体会告诉你是否需要或者喜欢这个食物，根据身体给予的信号，对自己的饮食加以选择。

如果没有听到身体的信号，我们就会顺着我们的惯性去吃东西，比如当自己已经有点饱了，但是还想吃更多，不知觉就会吃到10分饱，甚至更多，但其实吃7分饱是对我们的胃更友好的方式；比如心情不太好的时候，会选择吃很多垃圾食品、油炸食物、辛辣食物来刺激多巴胺的分泌，让我们感觉好一些，在吃的过程中其实是忽略了身体的觉知，当吃完后，容易产生后悔的情绪，又或者身体非常想尽快排出这些身体不悦的食物；又比如内心比较焦虑紧张的时候，吃饭还在想着其他的事情，心思完全不在饭中，好像只是到了饭点该吃饭了，就机械地完成吃饭的任务，在食物还没有咀嚼透就吞下去，对胃造成了负担却浑然不知等等。

上述的情况，就是我们在饮食的时候丧失了对身体的觉知，由于无法觉察到，我们更不可能知道身体对食物的态度是如何的，吃多了容易肥胖，吃得不健康容易长痘，食不知味容易得胃病等现代由饮食带来的身体问题层出不穷。

对于皮肤而言也是一样的，如果丧失了觉知，只是按照机械式的护肤步骤，无论用什么产品那都是会带来一些问题。那如何才能更好地带着正念去做护肤呢？就是在每一次护肤中感受皮肤的感觉，就如瑜伽练习中，每次重复的动作中，觉察自己的身心。

不同的季节皮肤所需要的水油是不一样的，比如大理的冬季特别的干燥，此时用水后很快就会蒸发干，所以甚至可以不用水或者少用水，而选择大量用油。这种大量用油的感受，也是小琳一对一带着我做护肤时所体验到的，当时汽骑着电动车，在风尘紫外线的暴晒下，匆忙地来到小琳居，皮肤像扯皮一样干燥无比，就好像贴了一层紧致面膜皮，简单地清洗后，前后用了6泵油在脸上，整个脸油呼呼的，我还是第一次这么用油，而且不进行任何地清洗，刚开始非常不习惯，经过不断地按摩，油完全被我的皮肤所吸收，没有任何的油腻感，这是我第一次意识到我的皮肤是如此的需要油，从那以后，我的用油量就开始增加，但也会随着每日皮肤的状态来决定油的多少，之后就没有出现过那次拉皮的紧绷感了。

这也更让我理解归田兮的护肤三件套的高级用法不能只拘泥于护肤流程的标准化，而是根据皮肤所需每日选择水油的用量，觉察皮肤状态，选择水油使用比例，觉察使用后感受，根据感受选择下次的水油使用比例。如此每天觉知-选择-行动，形成一个护肤觉知的循环。

在与皮肤亲密接触的过程中，我们感知皮肤的外在状态，就是一场与自我对话的开始。

零极限清理

更深层的对话就是与我们的内在来进行对话与清理，如果你知道这四句话“谢谢你，我爱你，对不起，请原谅”，那你一定听说过零极限，它是来自夏威夷的荷欧波诺波诺疗法，这是一种非常具有灵性的疗愈方法。

在这里简单介绍下荷欧波诺波诺疗法，我们一般所认识到的唯一自我，荷欧波诺波诺认为自我是三种意识的集合体，即吾哈内（意识，它是我们的头脑）、奥玛库阿（超意识，与神性连接着，比如灵感闪现时刻是其与神性相连结的瞬间等）、尤尼希皮里（潜意识，整个宇宙所有的记忆库）。通过不断清理，三个意识合一并于神性相连接的状态，才是“真正的自我”，即回到零极限的状态，完全臣服生命，轻松顺流的状态。““谢谢你，我爱你，对不起，请原谅”是零极限中最具有代表性的清理工具，随时都可以使用。

清理是如何进行的，可以参考下面这张图。

所以与我们的尤尼希皮里的关系是非常重要的，就是与我们的内在小孩的关系。刚开始与尤尼希皮里建立关系时，想象一个小孩，可以是自己小时候的模样，给它起名字，并获得它的认可，问问它是否允许我来摸摸它的头和手，这是我们认出靠近尤尼希皮里的方式。

承认它存在于我们的体内，很抱歉那么长时间以来都忽略了你，请原谅我对你的伤害，谢谢你让我感受你靠近你，我愿以你舒服的方式来爱你，任何你想对它说的，都可以在内心去诉说，就好像妈妈在对小孩对话，用温柔与爱的方式。

接下来我想分享一下，在护肤过程中，我们如何用零极限来进行清理。

尤尼希皮里相对我们说的话通常是通过情绪来传达，护肤时，看向镜子，你可以试试这样的对话，

你：“晚上好，尤尼希皮里，今天的感受怎么样？”

尤尼希皮里：“……”

你：“我爱你”（对于没有反应的状态进行清理）

尤尼希皮里：“皮肤痘痘怎么还没有消，好烦。”（你是这么觉得的）

你：“有点烦吧？我爱你。”（接受“烦”的心情后，进行清理）

尤尼希皮里：“今天很疲惫”（你是这么觉得的）

你：“累了吧，那好好休息会吧，我爱你。”（接受“累”的心情后，进行清理）

尤尼希皮里：“皮肤状态不是很好，这个产品到底有没有用啊？”

你：“你有点怀疑产品吧？我爱你。”（接受“怀疑的”心情后，进行清理）

你看通过这样的对话，你会听到你的内在的情绪，并且无论是心情，你都接受，并进行清理，特别是当自己皮肤以状态不是很好的时候。我刚开始使用归田兮产品不久后，就爆发了严重的皮肤过敏，刚开始第一周没有在意，第二周开始就彻底爆发，早上起来上眼皮红肿得像鱼泡眼，本来是双眼皮，硬是挤成了三眼皮，严重的时候影响了我的睡眠，甚至半夜被瘙痒叫醒，睁着眼睛半小时，感受瘙痒就想小虫子的爪子在面部抓挠，网上医生说是过敏性皮炎，医院医生说是紫外线过敏，到底是如何发生的我完全不知道，对产品的些许迟疑、无法社交的失落、是否会好的担忧、希望快点好的着急的情绪，全部都涌现出来。谢谢你，我爱你，持续地清理，这不是永恒的，会变化的，我现在可以陪伴着你。

好不容易过敏消下去后，面部长了一些凸起的疹子，有点瘙痒，内心又感叹，怎么皮肤问题一个接着一个，谢谢你，我爱你，持续地清理。

无论当下是什么感受，都可以这样的方式来进行清理，来陪伴尤尼希皮里。上文有说，尤尼希皮里（潜意识，整个宇宙所有的记忆库），所以每一个人、动物、植物、物品都有尤尼希皮里。

开始护肤时，拿着归田兮三件套，对它说“谢谢你，我爱你”是一种仪式，也可以让物品更好地服务于你，发挥它的功效，给予你所需要的。

如果大家对零极限清理感兴趣，推荐阅读《尤尼希皮里》，这本书是零极限系列丛书的入门书籍，开启零极限清理，用爱与内在进行对话，不仅可以帮助你获得好皮肤，更帮助学会爱自己。

姐妹们，让我们一起借由护肤由内而外地绽放自我！