作者：李笑来，推荐指数： ***  ， 评论：本书算作个人感悟合集吧，告知你每个人都存在问题，不能被焦虑裹挟，虽然感觉就是自媒体成功学和鸡汤文，但喝点鸡汤也没啥，哈哈哈。

  至于如何更进一步透彻的了解和解决，其实更好的办法是寻求更专业领域的书籍。尤其作者提到的思考那一段，基本是各种逻辑学观点的拼凑，不过作者营销思维真不错，全书给自己的其他书打了无数次软广了

      读后感：  这本书作为时间管理类书籍已经被推荐了很多次，从图书馆借回来后，就持续搁置着。近期因为疫情以及对职场生涯的迷茫，回想起杨绛先生之前说的“你的问题是读书太少而想的太多”，就干脆沉淀一下心思，把这本书重新捡起来阅读。

  看完最大的收获不在于里面提到的各种方法，这些年各大自媒体没少在这方面下功夫，当然这些方法确实可取并且值得执行，而是发现这个世界上大部分的人都是焦虑并且渴望找到捷径去获取成功的，这在一定程度上让我重新冷静下来去思考，去行动。面对现实是必须的，痛苦也是不可回避的。

 同时，作者倾向于实用主义、精英主义思维，人的一生要怎么度过，选择舒适、安逸的生活也不是一种错误，过自己想过的生活，将生命浪费在你觉得美好的事务、爱好上面也不无不可，重点是你选择你的生活，并对此负责。

一、现实与醒悟

1、无论是谁 ，都最终在某一刻意识到时间的珍贵，并且注定几乎会因懂事太晚而多少有些后悔。

    现实生活中，明明知道某件事情重要，并且有时间期限，然而我们往往会怠于行动，最后到deadline时才慌乱无措，觉得时间不够用， 最后甚至自暴自弃。常出现的情况如下：

1）没有按时开始执行任务   2）错误估算任务完成时间3）在任务的执行过程中出现了差错

解决方案看起来也很简单：

1）按时开始执行任务2）正确估算四年任务完成时间3）在执行任务的过程中不要出差错

2、感受到了时间不够后，陷入虚假勤奋，迫切的寻找捷径，美其名曰“提高效率”，最好不费吹灰之力，解决问题的核心只有一个：一切靠积累

3、人是没办法管理时间的，时间也不听从任何人的管理，你能做的就是管理自己，改变自己，用正确的方式做正确的事情

      人们很难接受与已有知识和经验相左的信息和观念，被灌输的观念，月是错的，越有惊人的繁殖力，这一事实很难被察觉，而且即使察觉，也会拒绝承认，人们更相信自己拥有一定的判断力，不会被轻易糊弄。

4、用自己的大脑控制自己的大脑----我们可以思考我们的思考方式和思考结果是否确实是合理的思考方式和思考结果。运用心智获得解放，不再让自己“跟着感觉走”，成为大脑的奴隶，而是翻身做大脑的主人。

    人们可能会基于一模一样的原因做出截然相反的决定：

1）学这个技能有什么用呢---不知道有什么用---放弃学习---遇到需要这个技能时懊恼---学这个技能有什么用呢--不知道有什么用--放弃学习   

2）学这个技能有什么用呢----不知道有什么用---那就先去学习--遇到需要这个技能，享受学习这个技能的好处--学习这个技能有什么用呢--不知道--先去学习

心智：一个人的心智就是其过往获得一切知识及经验的总和，包括基于这些知识和经验造就的思考方式、思考模式

5、面对现实：速成绝无可能，现状无法马上摆脱

 人期望速成的原因有多方面：

1）人有自己的欲望马上得到满足的天性。少劳多获，不劳而获成为每个诸多愿望之一。赌博，酗酒，减肥药等都是针对这种态度的衍生物

2）不懂有些阶段是无法跨越的道理。人们希望找到一个方法快速达成目标，完结任务获得解脱，但是无论做什么事情都需要时间，而且可能需要很长时间，比如谁都没办法今天怀孕，明天生产，它一定需要40周左右

3）现状使然：欲望无限，需要完成的事情太多，自我满意度持续下降，从而对现状不满意，不由自主期望速成

梦想是个伪命题，很多人以此为借口不去努力，懈怠现在所从事的事务，心怀梦想的时间越长，沉默成本越高，甚至那个梦想也只是想当然，真正进入后才发现只是以为自己喜欢

6、交换才是硬道理：我有什么，就交换什么，不够就积累到一定程度去交换自己想要的

现实中常常陷入：你想要什么，偏偏不给你什么，这个时候就可以拿出纸笔，分列：我有的，我要的，花时间去思考，怎么利用现有的去积累达到可以交换到想要的

7、完美永不存在：做任何事情，得忍受不完美，尽力去接近完美（做总比不做好）

   越是能力差的人，越是不现实，越有那种非常不靠谱又极其脆弱的完美主义倾向。

   不现实，脆弱---要求太高，做不到----干脆不去做---做不好的事情我不做---一事无成

当然也有很少部分人  要求很高---行动---再去完善---达到卓越 

8、未知永远存在：

对未知恐惧根植于我们得基因中，但是我们得适应在未知中前行，如果不能接受，就会平添无数焦虑，而焦虑只能消耗人的精力和时间，甚至做出错误决定。

因此，当有问题解决不了时，先把它记下来，然后继续前行，也许某一天久会得到解决

9、接受现实：几乎一切愚蠢的行为都来自否定现实、逃避现实。资源是稀缺的，不存在什么公平

二、方法

1、估算时间：侯世达法则

1)分辨任务属性:熟悉or陌生    2)根据现实判断所需时间，反正比一般人想得长多了这个假设是屡试不爽的存在

2、及时行动

明明很焦虑但是迟迟不行动，因为来自内部的恐惧：只要做事就要面临做错、做不好的风险。因此要调整心态：做事情肯定会遇到苦难，事情越有价值，困难就越具规模，心平气和地面对就好，因为这是生活的常态

  远离只给负面建议的人，当然有部分人是给与建设性负面意见，这些人的想法可以听取

3、直面困难

   效率低下的原因：    人做事的动机：奖励与惩罚，因此往往只做简单的部分，回避困难部分。但是接受惩罚往往是成长的地方，回避惩罚往往陷入虚假努力

4、关注步骤

三思而行：何事what---何因why--何法How,不停地拆分，越细越具体越好

5、并行串行：参考华罗庚的优选法，番茄工作法

将原本只能单独完成的任务并行同步完成：把要做的任务用纸笔写下来-将机械任务和非机械任务搭配起来完成

6、怎么把握时间：

1）提高感知时间的能力，记录每天时间消耗在哪些事情上。柳比歇夫--事件时间日志

2）制定时间预算，根据事情对完成任务的有效性安排优先级，避免陷入只做简单的事情

3）计划：目标现实可行，有些事情不开始做是不知道是否可行的，因此要学会及时止损；

长期计划是需要实践习得的能力，大部分人的长期计划最后原封不动或者半途而废；

有些时候没必要做计划，就是直接去行动

4）列表，将所需做的事情罗列出来，随手可及，随眼可看，最重要的任务只有一个

执行过程中，有新地想法和创意，尽可能不要修改列表，而将其列为下次执行列表中

5）核对列表

7、流程：将重复性工作流程化

8、预演：将需要做的事情整个过程预演，彩排多遍，尤其是恐惧做的事情

9、验收，建立反馈机制

三、学习

1、学习是投资回报率最高的行为

2、基本途径：1）体验，试错，观察，阅读 

  2)正确的思考，不局限于现有经验和知识

   个体经验有限，人们常常高呼理解万岁，然而常常又无法理解他人，如同性恋

群体的经验有限， 现在已知的很多，未知的更多，以前正确的理论也许未来证明是错误的

不仅存在无法通过个体和群体经验获得的知识，还存在与现有知识相悖的知识

3）自学能力：阅读理解能力，检索能力，写作能力，实践能力，永远保持开放的心态，承认学习不是一蹴而就的

四、思考

（这一段个人觉得可以自行去多看一下逻辑学之类的书籍）

1、勤于思考，独立思考：从别人那里知道一个结论的时候，自己动脑推演一下，看看得出结论的过程有没有漏洞和不合理的地方，衡量一下结论到底有没有道理。

    不要迷信权威：1）权威不一定正确 2）对正确的权威很多人的理解并不正确

3）权威可能别有用心4）权威可能并不存在

2、思维陷阱

1）概念不清       2）拒绝接受不确定性

3、因果关系：双盲测试，自证预言

4、相关命题：原命题/逆命题（学好数学果然有好处啊）

5、举证责任：谁主张，谁举证

6、案例局限，以偏概全：用爱迪生的天才是1%的灵感和99%的汗水，举证努力就有成就等

7、对立认证：同样的现象，截然不同的解释。比如觉得上司蠢，一种确实是蠢，还有一个解释一个人如果不做事，就不会暴露自己的缺点，因此自己不做就不会觉得有什么问题，只看到了做的人的缺点 

8、张冠李戴：论点和论据毫无逻辑联系

9、辨析感悟：道理和感悟是由巨大偏差的。比如成功人士的分享，容易夸大自己成功所付出的代价，掩盖令自己追悔莫及的错误等

  倾听他人感悟时要注意：1）避免别人说什么信什么   2）不要带着质疑和防备心态，以免造成先入为主的状态以至遗漏重要的信息

10、克服恐惧，勇气需要培养和积累

  避免陷入：我的更好，死要面自，拒绝改变，顺从多数，简单粗暴的分类，自我欺骗等状态

11、辅助工具：语言

避免使用：我就知道；本来（原来）就是嘛；要是。。。。就好了；难道就没有一点可取之处吗

改为：。。。和。。。根本不是一回事

五、交流               

（参考书籍：《非暴力沟通》、《关键对话》等讲的更加透彻和详尽）

1、学会倾听：1）克制过早质疑   2)倾听过程中，多“回顾”、“猜想” 3）帮助说者进入倾诉状态

2、说与不说

1）根据自己的情况选择能说的话、该说的话、说出来别人能听的话

2）通过努力、积累成为能说更多话的人。  要想办法时不时做出让人敬佩的事情，建立信任和权威

3、交流原则

1）有意义的讨论的前提是双方不仅要“相互竞争”，更要“相互合作”。

2）真理是独立存在的，从来不会依附于任何个人或集体

3）真理不变，不停变化的是人们对真理的解释或理解

4、正确复述

   为了保证沟通顺利，往往需要添加一个验证机制或者反馈机制

5、勤于反思

沟通中，我们常常觉得别人固执己见，但在对方眼里，我们可能也是固执己见的。只是程度不同而已，因此要注意：

1）深刻了解经验的局限性

2）时时刻刻保持警惕

3）使用记录，使自己能够记住更多经验

4）通过观察和阅读汲取他人的经验

5）试用类比来跨越未知和已知的障碍

6）耐心等待以拥有不能快速获得的经验

六、应用

要不断的寻找你自己，那个真实、无限的”自己“，才是你的导师----理查德.巴赫

1、兴趣：不算有兴趣才能做好，而是做好了才能有兴趣

1）大部分的人不是对自己正在做的事情没有兴趣，而是没有能力把目前正在做的事情做好。

2）总说感兴趣的是其他事情，事实上，出现这种感觉仅仅是因为还没有开始做那件事，没有在那件事上遭受挫折而已

2、方法。

方法固然重要，但是比起用工来说，方法可以忽略不计，与其不停地寻找更好的方法，不如马上开始行动

（这个说法需要辩证的去看，现在互联网时代，比如excel函数，python等确实提供了很多更好的办法，如果做事遇到需要机械处理的时候，就该去思考并去请教有经验的人是否存在更好、更高效的方法，埋头苦干，很有可能低效且犯错）

3、痛苦

1）无论是谁 ，一生中都会充满各种各样的痛苦，但是我们常常在自己觉得痛苦的时候，不自觉地把自己当成世界上最痛苦的人，这个时候我们应该学会转移注意力（跟更痛苦的人比较一下，我们就会坦然很多啦）

2）我们大脑会通过遗忘痛苦来保护自己。因此，

a、我们在面临尴尬和痛苦时，一定要用文字、图片等形式把自己的遭遇记录下来，避免以后再犯    

 b、尽量控制情绪，弱化痛苦。我们面临的困难，肯定有一部分是自己造成的，没必要找借口，抱怨他人

4、比较：比较是相对的， 而相对是永远没有尽头的

把自己的幸福和快乐建立在与他人比较的结果上的人，幸福和快乐永远难以获得，或者只能短暂地获得

5、运气：相信运气是缺乏自制力的表现

当好运发生在我们身上上，开心地接受；当坏运发生在我们身上时，我们也应该平静地接受。无论怎么样，我们都要继续生活，当然也要继续面对我们所不能控制的生活  （想起了余华的《活着》）

6、人脉    承认自己能力有限，是保持心理健康的前提

（老生常谈的一个话题，个人觉得人际关系能长期持续良好就是保持好分寸，能够互换资源）

建议：1）专心做可以提升自己的事情，学习并拥有更多、更好的技能，成为一个值得他人交往的人

    2）学会独善其身，以不给他人制造麻烦为美德，用自己的独立赢得尊重

7、自卑  是浪费时间的罪魁祸首之一

（自己很自卑呀，而且一度觉得跟身边的人对比，他们都是骄傲自信的，就我一个人自卑，后面跟朋友深入交谈，发现基本每个人都有自卑的心态，个人觉得就是要学会接受现实，你就是没有那么完美，然后对你不满意的地方进行提升，发挥你的长处，接受你的不足，多去看看类似阿德勒的个体心理学《被讨厌的勇气》、《自卑与超越》等等）

1）作为社会的一员，大多数人没有意识到，整个社会向他灌输的东西可能是错误的

2）优秀的人更容易自卑，要停止嘲弄他人

3）在自己的语言中，把”优点“、”缺点“这两个词替换为”特点“

4）适当的放纵一下。承认自己是一个有缺点的人，只要在不伤害别人情感、减损他人利益的情况下，对自己身上的缺点大可不必苛求

8、灵感

李敖：妓女不需要性欲来接客，作家不应该靠灵感写作

博学的背后是有意识地积累

9、鼓励：永远鼓励身份的人，哪怕多少有点盲目

（想起之前听过的一句话别说：我不能，把它改为：我要怎么做，人的潜能是自己都无法想象的）

10、效率与节奏

1）任何人都不能100%有效率，至少不可能总是100%地有效率

（想起哈佛积极心理学老师常说的：要允许自己为人，偷懒，懈怠是很正常的，不要把目标定的太高，只要自己是往前走的就是胜利）

2）我们应该把自己的生活节奏调得慢一点

（想起美国那首有名的小诗，每个人都在自己的时区，按照自己的节奏做事，不要老想着速成，成名要趁早）

3）物极必反  

a、绝对不要盲目地试图减少睡眠时间

(深有体会，不知道从哪个时候起，整个社会都宣传着看过凌晨四点的###，哈佛大学图书馆彻夜满座，各位互联网大佬都是只睡4个小时等等，我觉得睡眠真的是有很明显的个体差异，我不睡够8小时，第二天就全程在神游，效率低到令人发指，而我的舍友睡得比我晚，起的比我早，第二天照样精力充沛）

b、尽量不要减少与家人交流的时间

   养成一个习惯，固定地与家人保持联络（感谢我爸妈在高中起就固定的一周联系我一次，哈哈哈，出门在外后，基本也维持了这个频率，这估计是我维持最长的一个习惯了，也是受益良多的习惯。我会知道我身后永远有人陪伴我，累了退后一下下没有关系，不要用别人的错误惩罚自己，爱自己要多一点，因为爸妈记挂着了）

c、最好不要放弃自己的社交时间

11、自我证明：我们没有必要在意来自他人的、非建设性的负面评价

    更多的人是为了证明自己给别人看。了解自己是一个很漫长而又艰难的过程，别人的评价和议论根本没办法影响一个人的状态，如果因为他人评价陷入焦躁是一种可悲

   不用花心思和时间去想办法让别人承认自己比他们强，这几乎没办法做到，除非强很多，而这个时候他们就会转向你不足的地方去比较

12、积累与复利

现状---影响心态---行为和决策进行变化---出现新的现状---影响心态----新的行为与决策

    这个循环是正向还是负向，取决你自己，要学会运用心智控制这个过程，日常生活中的怕麻烦就是导向负向的一个常规案例

                       愿我能从容接受我不能改变的

                       敢于改变我能改变的

                     也愿我有智慧分辨这两者的区别