益生菌很火，虽然在学术上它的一些「好处」还没有确切的证据，但得益于各种广告的轰炸，吃瓜群众都知道了这个词，当然，这中间也有个坑，我待会再说。
益生菌的好处
鉴于益生菌的很多可能的好处还在研究中，我根据美国儿科学会（AAP）及世界卫生组织给的指引，以及相关医学文献来做分析，一分证据说一分话：
1.治疗急性肠胃炎 美国儿科学会及世界卫生组织均建议使用益生菌治疗急性肠胃炎，其疗效与剂量相关（剂量高，效果好）。使用益生菌的好处包括减少腹泻次数和缩短病程，且越早使用，效果越好。
2.预防/治疗过敏 有研究显示对于预防过敏有效，但需要更多证据。目前在临床床上并不建议「常规使用」益生菌以预防或治疗过敏性疾病。决定权在家长，根据孩子情况使用，是可以考虑的。
3.治疗肠燥症/便秘 有研究认为益生菌对于改善婴幼儿肠燥症或便秘有效，可以试试。
益生质——益生菌的营养来源
说到这里我们先要了解一个词：益生质（元），很多妈妈只知道吃益生菌，却不知道没有益生质，益生菌很快就死光光了，根本没有效果。
益生质（Prebiotic）是指能够被益生菌利用并促进益生菌生长的食物或营养物质，且不被消化酶所分解，不会形成热量负担，并帮助改变肠内菌丛生态的平衡者，营养学上归类的水溶性膳食纤维包括纤维素、果胶或寡醣类（Oligo）等，都是常见的益生质。简单说呢，就是益生菌的营养来源。
没有益生质，益生菌很快就死光光了，而补充益生质，可以改善肠道环境，帮助生菌生长。很多食物中都有「益生质」，例如全麦类食物、糙米、菇类。糙米及全麦面包都是很好的天然益生质，天天吃，不需花大笔银子买补品。
【蜜糖罐Q&A】
Q:您好，宝宝有过敏鼻炎，请问吃益生菌有帮助吗？」
A:母奶或益生菌对改善皮肤过敏有效，对过敏性鼻炎没用，过敏性鼻炎最好的方法是搬到一个空气环境好的地方。过敏性鼻炎要看医生，以免日后因为睡觉时嘴巴张开而引起口臭、蛀牙、齿列不整等后遗症。过敏性鼻炎也可能让宝宝睡不好，容易有过动的倾向。宝宝六岁以前免疫系统都还在成长，可以在这段时间积极改善饮食和居住环境。
