世界如此美妙，你却如此暴躁，这样不好不好，哈哈哈，熟悉而世俗的一句。却是很应景的一句，年轻人的成熟也是能给人启发的了，今日份读到观林的一篇文章，里面有些内容特别好，摘录如下：

        看过电视剧《武林外传》的人都知道，剧中郭芙蓉有句经典台词：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好不好！”每当她暴怒想要使用经典招式“排山倒海”的时候，她爹就叫她默念这句话。可是我们发现，郭芙蓉似乎并没有理解这句话的含义，每次还是忍不住使用了“排山倒海”。所以我不由想到，当我们感觉到愤怒情绪时该如何控制自己呢？最近我看了阿尔伯特·埃利斯的《控制愤怒》，我从这本书中找到了一些答案。

一、理性情绪行为疗法

阿尔伯特·埃利斯在书中推崇的消除愤怒的办法就是理性情绪行为疗法的ABC理论。简单来说，诱发我们生气的事情是A，让我们生气的结果是C，很多时候，我们会想当然地认为，导致自己生气的直接原因就是事情A。但作者说，在诱发事情A和事情结果C中间，应该还有B的存在，B就是我们的观念。如果我们产生了不健康的情绪，譬如生气，那B就是不理性的观念。如果我们只是感到失望、遗憾，那B就是理性观念。作者在书中提出：让我们愤怒的信念主要是代号为B的非理性观念。所以，为了减少愤怒的产生，我们要尝试着建立自己脑海中的理性信念。

简单点说，我们无法改变世界，但我们可以改变对世界的看法。（这句是重点）

二、愤怒的非理性观念

那些让我们动怒的非理性观念究竟是什么呢？作者在书中列出了几种常见的非理性信念：

1、自己必须成功与获得认可的非理性信念作者说，在生活中，有一类人总是认为“我必须做得很好，赢得他人的认可，不被人拒绝，否则我就是一个很差劲、很无能的人”。这就是一种非理性信念，“自己必须成功与获得认可”的信念，会经常让他们产生愤怒，这种愤怒，实际上是一种朝向自我的攻击。

（这段真心不错！我们所有对他人不认可自己的不满愤怒和由此而生的，都是一种自我攻击。生活已经够难了别自己和自己过不去呀，哈哈哈！）

2、他人必须如何的非理性信念

“他人绝对要对我好，为我着想，完全如我希望他们对我那样地对我。如果他们不这样做，那他们就是坏家伙，让他们见鬼去吧，他们应该为自己的恶劣行为受到惩罚。”

（哈哈哈，也有道理！虽然没有这么极端，但偶尔也会有情绪，我都已经这样努力了，我都这么信任Ta，Ta怎么可以这样？Ta为何可以对别人宽容友好却对我这么苛刻？）

3、客观条件必须如何的非理性信念

“这个世界（以及世界上的人）必须是这样的：我可以得到任何想要的东西，而且我想什么时候要都行。事情必须如此：我不喜欢的东西就不要，而且，我想要的东西必须很快就能轻易得到。”

（也没有这么极端，但有时也会想，我做事尽了全力，我应该比别人更多得到认可，为何他人努力就容易被看见而我努力成了习惯反而被人忽略？这个世界怎么不长眼睛呢？好像一个人做好人成了习惯大家就觉得Ta应该是个好人，有点错处就不应该；而一个人常常佛系躺平偶尔奋斗却会让他人惊喜称赞？固然有人性的劣根性在里面，但若为此而郁闷不已，是不是真的没有学会和这世界好好相处？）

三、做理性的人

        我很喜欢本书开头作者跟李孟潮对话时说的一句话：我对生活的态度是，我们不是被邀请到这个世界上来的，生活本身并没有意义，而是我们给了它意义。我们赋予生活意义的办法是，决定什么是我们喜欢的，什么是我们不喜欢的，什么是我们特殊的目标和目的，从而为我们自己选择了意义。这有点像王阳明的心学，世界怎么样从来不是别人说了算，而是我们自己说了算。

      所以，与其经常带着非理性理念产生各种愤怒、抑郁，还不如学一些理性观念，更好地指导我们自己的工作与生活。

        思考如何成为一个理性的、少生气的人之前，我想有必要先说明一点，即有了理性信念的人，并不意味着就不会生气，也不意味着就不可以生气。我同意作者在书中说的：生气只是一种情绪，它不会伤害自己和他人。

（如果遇到确实会让你生气的事情，不一定是你或者对方错了，只是双方的立场不同。不共频共振的心，为何要强揉到一起呢？情绪及时止损的方法是，远离那些让你不愉快的人，这样会让你更多否定自己。要么自己玩耍，要么只和乐意与自己玩耍的人玩耍，那不放你在心上的人，你是没有能力改变他人看法的，偏偏要去别人认可才放过自己，这是对自己的二次伤害。根源还是在于自身的情绪。所以最好的办法是，一定要时时爱自己！）

要想在工作与生活中真正做到理性以对，我们可以先从下面两点入手：

1.警惕以偏概全的思维方式

2.学会无条件接纳自己

无条件接纳自己是需要勇气的。所谓无条件接纳，就是不管自己做了什么，包括一些愚蠢的行为，都要接纳自己。如作者所说：“你可以聆听别人对你批判，并完全认可他们对你的负面评价，承认自己的行为是不好的，但不要因此而认为自己是个坏人。你可以决定接受自己，将自己看作一个有缺点的人。”

苏格拉底说：认识你自己。我认为人成熟的显著标志是认识到自己的平凡和主观能动性。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。我们认知这个世界的出发点是自己，是我们自己的思考与行动。只有接纳自己，认可自己在观察世界中所产生的正常情绪，才能承认别人的独立个体性，才能拥抱这个世界的美丽。