早睡早起，学以致用

日出而作，日落而息

我喜欢睡觉，但从来都不是规律作息的人。有时会八九点睡，有时会一两点睡。曾经我以为身体困乏时自然入睡，就是最舒适的睡眠时间。可是，我让孩子困了再睡，他都会靠意志硬撑到完全没有精力才一头扎下睡着。因为睡前过度活动，睡眠质量很差。他的晚睡不仅让出现睡前烦躁，也让大人很难得到休息。学习了易效能时间管理，我开始有意识地培养他的作息时间，做好睡前仪式和定时关灯。现在他早睡的习惯基本稳定，而我也能更加有时间和精力去做我的学习阅读运动。日出而作，日落而息，符合大自然规律的作息才能让身体最舒适，最有精力！

图片发自简书App

现在我的Yeelight是定时21：30自动关灯，昨晚21：48入睡，04：33自然醒。这种感觉太棒了！就是我一直喜欢的睡觉睡到自然醒！因为睡眠时间充足，就算太早醒来也不困！早睡早起，学以致用，很好！

美好的一天，开始啦！

• 人面猴

  序言：七十年代末，一起剥皮案震惊了整个滨河市，随后出现的几起案子，更是在滨河造成了极大的恐慌，老刑警刘岩，带你破解...

  沈念sama阅读 211,348评论 6赞 491
• 死咒

  序言：滨河连续发生了三起死亡事件，死亡现场离奇诡异，居然都是意外死亡，警方通过查阅死者的电脑和手机，发现死者居然都...

  沈念sama阅读 90,122评论 2赞 385
• 救了他两次的神仙让他今天三更去死

  文/潘晓璐 我一进店门，熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来，“玉大人，你说我怎么就摊上这事。” “怎么了？”我有些...

  开封第一讲书人阅读 156,936评论 0赞 347
• 道士缉凶录：失踪的卖姜人

  文/不坏的土叔 我叫张陵，是天一观的道长。 经常有香客问我，道长，这世上最难降的妖魔是什么？ 我笑而不...

  开封第一讲书人阅读 56,427评论 1赞 283
• 港岛之恋（遗憾婚礼）

  正文 为了忘掉前任，我火速办了婚礼，结果婚礼上，老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己，他们只是感情好，可当我...

  茶点故事阅读 65,467评论 6赞 385
• 恶毒庶女顶嫁案：这布局不是一般人想出来的

  文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着，像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上，一...

  开封第一讲书人阅读 49,785评论 1赞 290
• 城市分裂传说

  那天，我揣着相机与录音，去河边找鬼。 笑死，一个胖子当着我的面吹牛，可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播，决...

  沈念sama阅读 38,931评论 3赞 406
• 双鸳鸯连环套：你想象不到人心有多黑

  文/苍兰香墨 我猛地睁开眼，长吁一口气：“原来是场噩梦啊……” “哼！你这毒妇竟也来了？” 一声冷哼从身侧响起，我...

  开封第一讲书人阅读 37,696评论 0赞 266
• 万荣杀人案实录

  序言：老挝万荣一对情侣失踪，失踪者是张志新（化名）和其女友刘颖，没想到半个月后，有当地人在树林里发现了一具尸体，经...

  沈念sama阅读 44,141评论 1赞 303
• 护林员之死

  正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡，尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...

  茶点故事阅读 36,483评论 2赞 327
• 白月光启示录

  正文 我和宋清朗相恋三年，在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...

  茶点故事阅读 38,625评论 1赞 340
• 活死人

  序言：一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡，死状恐怖，灵堂内的尸体忽然破棺而出，到底是诈尸还是另有隐情，我是刑警宁泽，带...

  沈念sama阅读 34,291评论 4赞 329
• 日本核电站爆炸内幕

  正文 年R本政府宣布，位于F岛的核电站，受9级特大地震影响，放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜，却给世界环境...

  茶点故事阅读 39,892评论 3赞 312
• 男人毒药：我在死后第九天来索命

  文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹，春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...

  开封第一讲书人阅读 30,741评论 0赞 21
• 一桩弑父案，背后竟有这般阴谋

  文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至，却和暖如春，着一层夹袄步出监牢的瞬间，已是汗流浃背。 一阵脚步声响...

  开封第一讲书人阅读 31,977评论 1赞 265
• 情欲美人皮

  我被黑心中介骗来泰国打工， 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留，地道东北人。 一个月前我还...

  沈念sama阅读 46,324评论 2赞 360
• 代替公主和亲

  正文 我出身青楼，却偏偏与公主长得像，于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子，可洞房花烛夜当晚...

  茶点故事阅读 43,492评论 2赞 348

推荐阅读更多精彩内容

• 从早睡早起谈目标实践

  早睡早起？天呐，早已习惯了熬夜晚起，对我而言简直是不可能完成的任务。 然而我加入的写作社群中有越来越多的人加入行动...

  holly的笔记本阅读 958评论 0赞 4
• 干货|想要宝宝早睡，就来这样哄睡！

  多少次，抱着越来越沉的胖小鬼，在屋里一圈一圈遛达着，看他哈欠连天了眼皮打架了，赶紧一边拍一边哼歌再加把劲，哦也，闭...

  亲妈部落阅读 597评论 0赞 0
• 喝火令.不惑

  事理清分径，明明错岁跎，不羞生惑二十歌 佳女美颜无数，容貌许心多。 四五前尘阔，吾思畏后说。欲深难断美人磨。 爱上...

  一一无痕阅读 167评论 1赞 6
• 难过的时候一个人哭

  他们又吵架了，每次吵架，我都是奶奶的出气筒，虽然我知道奶奶真的很疼我，可是每次她骂我玩还是会很难过哭个不停，我的事...

  子妍若水阅读 315评论 2赞 1