最开始学习瑜伽的时候，经常会听到瑜伽老师说：“要面带微笑”“脸不要紧绷，要放松，要微笑”，每每听到这样的提示的时候，我的身体的疼痛让我基本上不知道怎么去笑，有时候只是上扬一下嘴角，代表着我的确微笑过了，但是也是转瞬即逝的微笑。
不知道有多少人和我一样，曾经非常非常地讨厌这个提示，但是练了这么久的瑜伽之后，我又不得不承认“微笑”在瑜伽过程中的确是一个非常好的提示，可是为什么一定要让我们微笑呢？微笑到底是怎么样去影响到我们练习的呢？今天大概讨论一下。
其实，在后来的时候，我经常会告诉大家，我们要放松脸部，不要崩的那么紧，毕竟身上疼着呢？据说疼的时候咬紧压根可以环节，而咬紧压根自然会让脸部那么的紧，就是放松不下来；后来我习惯地告诉大家，要嘴角上扬，面带微笑，可是就有人觉得，瑜伽练习是一个比较严肃的事情，怎么能嬉皮笑脸呢？如果这样想的话大概是理解了瑜伽微笑的含义了，练习瑜伽的时候，我们要做到的是面部表情的坚定，就好比我们眼睛盯着某点看的时候的专注，但是也要求我们的面容要柔和，就是我们说的面部放松以及微笑。
在画册《YOGA FACES》里面，就有许多有意思的带着微笑的面庞出现。
我们都知道，面部表情其实是大脑的呈现，日常生活中大脑下的指令最先做出反应的就是大脑，比如对某件事情吃惊的表情，害怕的表情等等，人的面部表情要比语言传递的信息都要多，并且面部表情作为一个沟通工具，基本上跨月了种族、民族、文化差异，面部表情传递的信息比我们自己知道的还要多。所以作为我们身体语言的一部分，我们在和其他人说话的时候，无时无刻都在用面部表情来表达我们对话语的态度，比如赞同，或者否定，或者拒绝，或者不屑等等各种情绪，假如你对人体的微表情或者身体语言有研究的话，你就会发现，人的脸其实和大脑的显示屏没有什么差别，不用听对方说什么，她/他脑子里面的各种想法都能从脸上看到。
人脸的主要肌肉有20多条，而面部肌肉的状态也会反过来影响到人的大脑，换句话来说就是大脑-面孔的神经反馈机制是双向的。
我们可以试一下，用瑜伽的方法去感知自己的身体，把注意力收回到自己身体的内部，然后脸上刻意去做一些表情，然后看看个人的情绪会发生什么样的变化，加入咬紧牙关，硬着腮帮子，可能汇聚的有些挫折和失望，如果挑起眉毛轻佻的笑，可能会觉得自己招人喜欢。
所以说面部表情和这些面部表情呈现出现的情绪、思想和感觉都是和大脑中生活状态对应，瑜伽教会了我们“where mind goes body follows。瑜伽过程中，把大脑带到了哪里，身体就会有相应的根茎，这个过程反过来也是成立的，老师们经常会提醒我们微笑，因为老师在我们的脸上看到了身体发生的故事，微笑或者紧绷，身体里面的故事也会不一样，微笑通常会带来身体的轻盈向上，这不仅仅是因为微笑代表主管积极向上的态度，也是因为微笑会引起大脑的化学反应。
所以啊，试着在体式中保持微笑吧，至少放松一下我们的面部表情。
我们的脸就是练习过程中的故事，换一下脸，就是换一个新的故事
文章最早发布在公众号烟草平生上。
