在一个周六清冷的早晨，完成内观练习后听完最后的Grace and Grit恩宠与勇气，非常震动，是第一次如此亲近的了解临终的时刻，活在当下的崔雅，名字来源于西班牙语estrella，经历无数的痛苦，乳房癌引发脑癌，肝肺癌症和糖尿病，病痛了5年，但一直没有放弃修行内观，信奉很多包括佛教基督教，宗教没有解救她但让她多一些喜乐，内观没有消除她的癌细胞但让她坠落的时候多了一层cushion，没有太难受，她的生病是为了灵魂的净化，同时获得死亡和灵性感悟，最终和大精神和神合一，与虚空合一，而Ken也因为服侍她5年而得救，这是崔雅帮助他的方法；很幸运她死前有爱她的ken和家人陪伴，但无数身体的痛苦，精神和灵性是超越身体痛苦的，但经历了很多过程的痛苦；让我们联想自己死亡会是怎样的，应该没有那么多人的陪伴，其实是不需要的，因为活着作为body和mind都是孤独的，最终灵魂都是合一的，无外乎形式，这是给我和怕孤独而死的朋友们！崔雅喜欢的诗：
《请不要在我的墓前哭泣》美国诗人玛莉·伊莉莎白·弗莱，《化为千风》。
Do not stand at my grave and weep
请不要站在我的墓前哭泣
I am not there,I do not sleep
我不在那里，我并没有睡去
I am a thousand winds that blow
我是激扬起的风，千丝万缕
I am the diamond glints on snow
我是雪地里的钻石，熠熠生辉
I am the sunlight on ripened grain
我是温暖的阳光，亲近着稻谷
I amthe gentle autumn's rain
我是秋季里的细雨，轻轻柔柔
When yu awaken in the morning hush
当你清醒于早晨的安宁
I am the swift up liftght rush
我奔放着飞升的激情
Of quiet birds in circled flight
在鸟儿幽静的盘旋种
I am the soft stars that shine at night
我有是释放温柔的朗朗群星
Do not stand at my grave and cry
请不要在我的墓前悲泣，
I am not there,I did not die
我不在那里，我并没有离去。
周五听到美国哥伦比亚大学教授自己创业项目zaxme， India share 5 times more印度人更喜欢分享，也许吧，他同时还在做 IBM seafood traceability blockchain，教书等等的事，提到self-Worth is how much money u can borrow，这个不敢苟同，一切不是以物质计算，更是借到的物质，非常物质化！
在看Raja yoga学到新的呼吸能量练习方式Draw in four seconds, hold in sixteen seconds, then throw out in eight seconds. 准备试用一下。
很喜欢一个状态，发生任何你认为不顺利的事都想“有可能更糟”，“狗脸的岁月”里面12岁小男孩教会我们的！
每天面临挑战都是如何去除ego，就是看到自己的渺小，和所有我们周围发生的事情，宇宙以及我们看不到的dark energy相比，我们多么渺小而其他多么宏伟，如果我们不认为自己仅仅是个身体，身体其实只是我们外在的一部分，自我的一下部分，我们就可以试图努力摆脱自我，去除ego。但如何每刻和一直都保持觉知，就是知道什么不是我们的：身体，mind，家人朋友工作财产和fame，知道这一切都是短暂的，即使我们今生非常强烈的附着于此，一起都是来来去去。
如何克服ego，就是瑜伽，不是肢体的瑜伽而是帮助我们和大精神合一的瑜伽，让我们和自己身体和念头分离的瑜伽，让我们知道身体和mind之间距离同时感受到它才是瑜伽；内观也是如此，通过我们对身体感官和念头mind的管理，从而知道自己不是它，听起来是矛盾的，实践它才是真道！从而我们进入无限的可能，合一的正道。
我们的痛苦都是来自于身体上的和头脑里的，一旦我们意识到我们不是它，距离感存在并且感受到它，我们痛苦也会消失。我每天还在辛苦练习，持之以恒，希望获得解脱，解脱，解脱，自由，自由，自由。
本周因为出差，就凌晨3.30起床，瑜伽分为两段，站立体式在家里完成，因为“同居”同事陆续起来我就还是6点去瑜伽馆练习接下来的体式，被问到“你咋那么快就到了......体式？”这就是ashtanga好处，一看就知道你到了哪个步骤，有意思有趣喜欢！一天路上和客户奔波，晚上打坐内观只能在高铁上，不顾隔壁一个男人大声电话不停碰到我去厕所站立吃东西打扰，我就是闭目打坐听OM声波，平时是不应该有声音的，但高铁上无奈，各种工作上烦心事都不能干扰到内在，听到都是各种问题需要解决和被倾听，回到创业的国内要安心内观是个挑战，但我满心欢喜迎接它，很多时候内观一个小时只够刚把心收回来，mind管理一下就到时间了，也好，过得很快。
真正瑜伽者要避免极度奢侈和节俭，我被同居的女人们笑话说所有衣服大部分可以打包捐赠掉，我一听开心啦，好啊，捐哪里？她们说“重点不是都捐了，而是你需要买一些适合正式场合的新衣服，到处抛头露面，穿的太寒酸了！”我不同意，临走前说“我这一身还挺好的啊？”掩盖住20年前意大利买的皮夹克上面掉了4颗纽扣的前襟！
如果我们能够管理好自己的能量，不是简单的呼吸啊，pranayama绝对不是呼吸练习，那只是一个外在简单形式，更多是管理自己能量，一旦可以调控能量，就可以管理外部所有发生的事情。而起练习时一定要空腹，否者影响能量流动；适应之后就不会有饥饿感，我是内观之后会有欲望吃高蛋白高纤维食品。既然说我们不是身体和mind，为啥一直练习瑜伽体式，因为没有强壮的身体和意志，自由永远实现不了，都是通过一个健康的身心，才会有真正的自由和解放，所以继续练习吧，所有道理都是伪科学，必须实践，每天练习，坚持！
