一胎超快顺产，无侧切无撕裂，只因我孕期就坚持做这4件事❗

39➕1天生产，无催产，无无痛，30分钟超快顺产，无侧切，无撕裂，七斤整男宝。小骄傲一下！

不少朋友听说了我的“英雄事迹”，都来跟我取经，问我超快顺产的秘诀是什么。其实我也没想到自己能这么快，后来仔细想了一下自己怀孕的过程，觉得自己能超快顺产离不开这4点

1控制食欲，注意补充营养，理想的怀孕体重是：加起来共增加12公斤左右为宜

妊娠约32周时，每天进行合理的锻炼

散步。我每天晚饭后散步1-2小时

下载了G动做凯格尔运动，有助于锻炼孕妈盆底肌力量，同时帮助孕妈打开骨盆口，让胎儿有更大的空间进入产道，分娩时会顺利许多，同时可以预防侧切和撕裂

小马步运动。能加快宫颈扩张，让胎头下降迅速。同时还可缩短开宫指的时间，减少孕妈在第1产程的疼痛

2最后一个月喝覆盆子茶，帮助软化宫颈，促进顺产

我最后一个月隔天都会泡来喝，宫颈软化度的确会比较好

3规律宫缩已开指后喝1:1浓蜂蜜水

4生产时尽力配合1生️

应配合1生用力、憋气、呼吸，切忌乱喊乱叫，一方面，喊叫会消耗你的体力；另一方面，也可能会影响1生的判断力

️还要注意的是，用力的时候，腰部要紧贴产床，千万不要把腰抬起来。抬起来的话，说明力用的不对，很容易落下腰疼的毛病

生完宝宝之后也要注意好个人的恢复

❣️4-小时要排尿;自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿（切记，不然膀胱会压迫到子宫影响恢复）

❣️产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利,产后12小时可下床上厕所。产后24小时可随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂

❣️记得及早给BB吮吸乳头:分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，可尽早建立催乳和排乳反射促进乳汁分泌

❣️生完孩子之后，产妇肾脏功能比较弱，再加上还要母乳孩子，吃盐多了容易增加肾脏负担，诱发高血压。但这并不意味着一点盐都不能吃，少量即可

❣️月子里的分泌物较多，每天应用温开水清洗。

孕期时多走动，但不要太剧烈的运动哦，希望看

到这篇文章的你也能无侧切无撕裂超快顺产