有这样一个故事，一位中年男子陷入了三角关系中，非常痛苦。他的老婆长得不好看，但他有一个美貌的情人，他们经常因为这段三角关系频繁地吵架，对父母和孩子都造成了很大的影响。
这位美貌的情人原是中年男子的初恋，他们非常相爱，但男子并不相信美女是真心的，最终分手了。男子后来通过相亲认识了现在的妻子，虽然他对妻子的外貌并不满意，但他们还是迅速走向了婚姻。
这位男子一直抱怨说“这是命”，原因是他认为他和妻子的相亲过程有些诡异。他在经过三十多次的相亲后，在最后一次相亲中，当他进入一个房间，看到在几个女孩中有一个长得最丑的，他当时就在心里对自己说：千万不要是她。
没想到相亲的对象竟然就是她，而且奇怪的是，这男子接受了并娶了她。男子说直到现在他也没有搞清楚自己当时的鬼使神差是什么状况，感觉是某种类似命运的外在力量在推动他做了这个选择，而不是他自己的意识在做选择。
类似这种情况，人们已经见惯不怪，同样会把这种情况归之为“命”。但当读过威廉·格拉瑟《选择理论》（现实疗法创始人带你走出心理困境）这本书后，我们就会明白，并非“命”的力量让这位男子做了这个选择，而是他的潜意识所做出的选择。
这本书提到，选择背后最重要的要素叫“优质世界”，也就是你所重视的事，我们会选择自己最重视的事，并且，我们所做的任何选择都是为了让自己更舒适。
那男子为什么不选择和美女结婚呢，因为美女虽然令他赏心悦目，但美女对他来说，就像一位女神，他在面对她时会有些不自在，会感到自卑。而丑妻就不同了，他在丑妻面前有优越感，而且他还可能引起别人的同情，别人都会说：“他本来可以找一个更好的。”这样一来，他就完全可以甩掉自卑了。
所以，男子的“优质世界”，也就是他所重视的事实际上是“自卑”的问题，最终是他的潜意识让他选择了相对来说令他比较舒服的丑妻。
我们的很多选择，实际上都是受到潜意识的驱使，意识层面的东西，我们很容易感知到，所以我们会说：这是“我”的选择。
而潜意识层面的东西，因为我们不能够很清晰地感知到，所以我们会觉得，这不是“我”的选择，是命运的力量推动的结果。
作者认为，每次选择都是整体行为，我们的身体很聪明，会做出整体的反应。当一个人选择某一种想法时，他的心情、状态、身体都会配合做改变。比如，很多人到了异地就开始水土不服，这并不是身体原因，而是潜意识希望通过身体不适，从而有借口可以早日回家。
作者甚至认为，有些人的病痛和忧郁也是个体潜意识的选择，他们表演出“生病”的状态，从而引起别人的关注和同情，并且逃避现实和责任。反过来说，有些人选择不去面对某些不想面对的现实，那他们的身体和精神就配合选择做出改变。
我记得在《轻疗愈》书中看到过一个案例：一位女士的坐骨神经痛不管怎么治疗，总是反反复复不见好转，以致无法正常上班。经过心理治疗师分析发现，这位女士在公司与同事的关系相处非常糟糕，她认为每个同事对她都很不友好，上司也不喜欢她，总是刁难她，所以她对上班这件事感到非常痛苦。这就是她的潜意识在作怪，她选择了逃避面对公司的同事和上司，于是她的身体就配合她表现出不适。
认识到这些，我们更加需要通过学习选择理论，避免经常的无意识选择和被动选择，从而摆脱无意识或被动选择所带来的痛苦。
作者在书中总结了选择理论的十条原则：
1.我们只能控制自己的行为。事实上，只要我们愿意承受严厉的惩罚甚至死亡，就没有人能迫使我们去做任何事。当受到威胁和惩罚时，无论是做什么，我们都很少能完成得好。
2.我们能给予他人或者从他人那里所获得的只是信息。我们和他们如何处理该信息则是各自的选择。
3.所有长期的心理问题都是人际关系问题，许多其他问题（比如疼痛、疲劳、虚弱和一些慢性疾病，通常被称作自身免疫疾病）中一部分的原因也是人际关系问题。
4.人际关系问题是我们生活的一部分。
5.过去发生的痛苦事件与我们今天的生活有很大关系，但是回顾痛苦的过去对我们没有什么帮助，我们现在需要做的是改善当前的重要关系。
6.我们受到五种基因需求的驱动：生存、爱和归属、权力、自由、乐趣。
7.我们只能通过满足自己优质世界中的画面来满足这些需求。在所知的一切事物中，我们选择放进自己优质世界的是最重要的。
8.从出生到死亡，我们所能做的只有行为。所有行为都是整体行为，由四个不可分割的成分组成：行动、思维、感受和生理状况。
9.所有整体行为的特征都是动词形式，通常是动词不定式或动名词，而且根据其最容易识别的成分来命名。举个例子，应该是“我选择了抑郁”或“我在抑郁”，而不是“我患上了抑郁”或者“我感到抑郁”。
10.虽然整体行为都是被选择的，但我们只能直接控制行动和思维。不过，可以通过选择行动和思考方式来间接控制感受和生理状况。
格拉瑟认为，选择理论的应用可以遍及现代生活的方方面面，因此在本书中，他在对基本概念做过详细定义后，具体阐释了选择理论在婚恋关系、家庭与亲子关系、教育领域、职场和社区中的应用，可以说只要有人际关系存在，就有选择理论的用武之地。
我们可以通过熟悉书中的选择理论原则，更好地去对自己的工作、生活、家庭等做选择，更好地去掌控自己的健康，掌控良好的人际关系，掌控自己的命运。
