首先来谈一下听完易仁永澄老师关于《成为高效能人士，你就差这个习惯》分享的感受，最主要的感受便是了解到积极主动这个习惯的重要性，以及利用“分身术”将积极主动这个习惯运用到生活中；同时第一次get到分身术的真正含义。
现在通过课堂笔记来回顾一下这次分享会的主要内容
一、通过《高效能人士的七个习惯》引导出此次分享会的主题：养成核心习惯及怎样养成。这个主题的前提是我们要了解此次分享的目的及目标
目的：1、what（首位核心习惯是什么）2、why（为什么这个习惯这么重要）3、how（分省术）4、tool（养成这个习惯的工具）
目标：知晓-理解-使用-应用-评估-创新，其中理解和使用最为重要
二、第一个养成的习惯：分身术（每一个人都具备分身术的能力）
1、什么是分身术？
通过人与狗吃饭的例子：狗只是在吃饭，人能找到自己知道自己在吃饭；通过这个例子可以看出“人能够调离出自己来看待自己本身”，即人具备自我意识（原认知）
小我与理性我（资源我）的区分
2、分身术有什么用？如何发挥它的作用
举例：公交车案例：因为公交车没有等自己，小我就感到生气郁闷；如果利用分省术来看待的话，是否因为别人的错来惩罚自己，这样小我的感受变会弱化；
一言不合就翻脸案例：自己身上有个“按钮”，别人一按到这个按钮，就生气爆炸。这是一种能量内耗，想成为高效能的人士，就要学会处理这种情绪。如何解决这种情绪呢？就要用到分身术。生气爆炸是“怒”的情绪，何为怒？即整个人被束缚，怒只会表现自己的软弱，没有任何能力。
一遇挫折便一蹶不振案例：遇到挫折-导致心情不好-认为自己是失败的人-从而情绪低落-因而一蹶不振。这个时候变遇到“选择”的问题，你选择认为自己是个失败的人，从来你一蹶不振，成为一个失败的人。因而，我们的选择决定了成为什么样的人。
怎么样做选择呢？通过听课的案例，分身思考，得出主动选择让未来更好，未来才能更好。本质导向成长分身：本质来看待成长，找出事情本质，解决本质，便解决问题。
人类行为本质模型：情绪都是由小我产生的，即应激反应，我们尝试用“资源我”来看待情绪，这个地方用到了TMBRT模型（甜面包热汤模型）
提建议（触发器）-小我产生反应-自我保护（动机），什么问题触发了情绪，触发这种情绪的动机是什么，这就是分身，有意识的大脑，先思考，而不是无意识的大脑，遇到刺激便理解做反应。
每个人都可以主动使用意识，在做刺激和回应之间拥有更多的选择权，成长为自己最期待的样子。
问题管理五大元信念，任何问题都有三个以上的解决方案。而它的原支撑就是有选择性的回应。
三、七个习惯的核心习惯：积极主动
定义：每个人都应该积极地创造有利于发展的外部环境，并通过自我意识主动的选择，对自己的人生负责。
通过定义可以看出，积极主动只与自己有关，与他人无关。
积极主动的本质：1、意愿（我想，我愿意）2、资源（对外部环境有控制力）3、选择权（对刺激和反应之间有选择权）4、自我决定（我知道）
案例：在线学习，不会被外界环境绑架，忘记初心；贝壳打卡背单词，目的是背单词，而不是今天忘记打卡，所以今天就不背单词了。
自我决定才是积极主动的本质，也是成长六大元规范的第一规范
四、工具：积极主动自我觉察表
每天记录因为事由-刺激-回应-做出更多的选择权
五、回顾此次分享的目的
what：积极主动
why：是所有习惯养成的第一必备习惯
how：分身术、TMBRT模型：分析小我
tool：积极主动自我觉察表
通过这次分享，最触动我的是：目的和目标是我们做一件事情的本质；通过分身术学习到积极主动是第一核心习惯；通过贝壳学习更清晰的认知到自我决定是积极主动的本质。让我更深层度的认知到目的及积极主动的重要性，get到分身术的含义即用处。希望接下来在生活中遇到小我的时候，可以利用分身术消灭掉它。
