**根据Teal Swan 视频翻译

今天我会说说我们称为“爱”的复杂话题。许多文化有不同的文字代表不同种的爱，然而英语中“爱”字被用来指代许多不同的经历。它或用来指代对许多事物的感觉状态、态度、愉悦或强烈的喜爱：从浪漫关系，性关系到柏拉图式的关系。这种用一个词概括许多不同定义和复杂情绪的做法是造成今天大多数人对“爱”感到困惑的部分原因。正因为这样我想向你们介绍宇宙整体是怎样看待“爱”的。

它是一个感觉的空间而不是一个头脑中的概念，因此，它是一种经历而不能被智能化。对宇宙整体，也就是同样对你的超自然的永生的自我来说，爱不仅仅是一个情绪或美德，它是所有物质和非物质存有的基础。

万物由爱创造，又被创造成为爱。本质上，爱是对完全合一的深沉的感觉空间。你的高我不间断的处于合一的现实，因此它一直处于无条件的爱中。但是因为我们处于这个三维的现实、分离的空间，无条件的爱是一个感觉的空间。它是一种精神状态，是我们的一个决定，更重要的是它是一个需要掌握的技巧。

爱是一件我们学习去做的事情，无条件地去爱是一生的实践。无条件的爱不是一件可以在价值之外体验的事。如果你仍然把自己或别人的价值建立在外在的因素上，例如：一个人做了什么，说了什么，他们的才华，他们的性别，他们的天资，或者他们的缺点，你是在实践有条件的爱。

无条件的爱，是看清自己以及他人价值的真正本质。无条件地爱他人，是看到价值与外在，也就是他们死后不会带走的任何东西无关，也是看到你的，也就是他们的，核心本质的同一特性，并且允许自己承认这一点，去体验那合一不变的永恒的感觉空间，不去管任何使你与他们不同的条件，在这一生。

地球上没有人故意实践有条件的爱，但这却是今天大多数人的默认状态，他们不知道还有其他的方式去爱，不仅因为有条件的爱是他们看到的，人们首先从例子中学习，也因为大多数人已经忘记了他们永生的非物质本质。

人们经常在一个假前提下苦干，那就是对某物产生喜爱是以此外物首先令人愉快为前提的，也就是说，如果此物不令人愉悦，它必须先改变，然后才可以被爱。这与真理背道而驰。没什么比你与你自己的关系更重要。从来没有痛苦是关于别人的，它永远是你与你自己的关系的结果。

你的外部关系都是你与你自己内部关系的精确映像。所以问你自己真正的问题是：我无条件地爱自己吗？如果你对自己并不感觉到无条件的爱，那感觉糟透了，因为这是你的高我无法分享的观点。于是你会感到你与你之间极度缺乏共振的不和谐感，因此你要开始无条件地去爱的人正是你的现实的中心：你自己。

从那，你爱的无条件本质将映射到外部生活的方方面面。没有任何成就能填补自爱的空缺，没有任何人能足够爱一个人来弥补得了他们缺乏的自爱。为了得到爱，你必须付出爱。你不能付出爱如果你不能爱自己。

这也许有一点难理解，第二个你能从其他人那得到爱，但是第二个你并不需要它，因为你已经从内部获得了爱，因此不再体验到对它的需求。但这正是宇宙运行的方式。你实在从来不能通过“需求”任何东西来得到它，因为需求从能量上等同于没有，于是你能吸引进你生命的是更多的“没有”。

只有当你进入已经拥有你想要的不管什么东西的能量的附近时，你才能得到它。你可以通过递增地训练你的思想进入有爱的空间来做到这一点。因此，得到无条件的爱的最好方法是问你自己：无条件的爱你自己对你自己来说看起来和感觉起来是怎样的？然后唯一地关注这种感觉。选择把你的专一的注意力给予你确实喜欢的你自己的部分。试着达到这个你真实本性的感觉空间。不要因为任何你从物理生命获得的外部的东西来谴责自己，包括你也许暂时正在经历的对自己缺乏爱这一点。

这也许要花上好一阵子，逐渐训练自己达到自爱，就像毋庸置疑地，你不爱自己也是被影响了很长时间。花多久都没关系，重要的是你把注意力从对自己感觉不好的事物上撤离而重新投注到对自己感觉好的事物上。

这个简化的练习也许看起来不是“无条件的爱你自己”这个令人畏怯的任务的对手，因为它没准是困扰你多年的问题。事实上自爱往往困扰人们多年，因为他们没有意识到任何时刻他们都拥有转念的力量，以不同于他们惯常的、让他们觉得不可控制的思维模式的方式去思考。

善意的思想与自爱在能量上相匹配，练习善意的思想能帮助你从各个方面体验到你的价值，而且一旦你开始向自己表现价值，就会体验到也向所有其他人显示价值。