每天忙忙碌碌的生活，没有喘息的时候。好不容易空下来，又是拼命娱乐。我们真的是太累了，即使是睡觉都无法让自己得到完全的放松。
休息，休息一下吧！可是我们知道怎么休息吗？
在沙发上葛优躺怎么样？然后脑子里都是乱七八糟的事情，越躺越烦躁。
干脆上床睡觉怎么样？大脑似乎还是很兴奋，翻来覆去睡不着。
别急嘛，我们就是太急了，才把自然的休息方法忘记了。
做一个深呼吸，把自己带回当下吧。不必太在意过去的事情，也不必太担心未来的事情，此刻才是最重要的。
试着去觉察自己此刻的状态，呼吸的感觉，身体每个部位的感觉，以至于情绪的变化和心中的念头。就好像自己是一个旁观者，静静地观察这一切。
如果走神了，没关系轻轻的把注意力拉回来就好了。如果哪里不舒服也没关系，把注意力转移到这个部位就好了。
让一切都回归到最自然的状态，没有压力，没有忧虑，也没有恐惧。内心充满着安详、平静和喜悦。
即使只是坐着、站着或是走着，只要内心保持这种正念，就可以获得很好的休息。
