孩子在家学习家长是即当老师又当家长，陪孩子学习的过程中，你的情绪价值多少？怎么能做到不吼不吵，做一个温柔、耐心、体贴的“零吼妈妈”？

小强妈的情绪管理

今天孩子学校作业抄写古诗词，30分钟很认真的写完，我首先表扬了他书写工整，然后很奇怪的是他没有写标点符号。

我问他：你怎么没有标点，他说老师说抄写古诗不用写标点，古人都是没有标点的，还让我发微信去问老师。

不得已，我发微信询问了老师，老师说需要标点，而且应该抄写在田格本而不是作文本。

我把这事转告了孩子，这下他急了，觉得自己还要重新抄写，开始关上门在屋里发脾气，扔东西，把屋子弄的乱七八糟。

这时候我其实也很生气，我只是按照他的要求转述了老师的话，负面情绪到达10分；

我找个朋友聊了会，情绪由10分降到7分；

再去厨房做清理，情绪由7分降到5分；

把客厅的鲜花整理了一下，情绪由5分降到3分。

孩子发脾气结束后，过来和我说话了：妈妈你知道我为什么生气吗，是因为你不尊重我的劳动成果，然后看到熊孩只是把书本扔到地上，并没有损坏，而且主动和我沟通想法，情绪降到1分；回头又去把房间整理好，重新抄写古诗在田字格本，情绪降到0分。

微成长：

通过这件事看到了孩子的成长，会发泄自己的情绪，而且主动与我和解，还平静的把东西收拾好，而且没有损坏物品。

我觉察到情绪分值比较高时，先暂停对这件事的处理，转移注意力，让身体移动，带动情绪转移，耐心等待，给孩子一些时间和空间，这个过程也教会了孩子如何处理自己情绪。

小云妈妈的容错作业

晚上儿子让我陪他完成地理作业，我同意了，陪他看课，他在做笔记，还要求我必须做笔记，我就做了，后来做题他还有意考一考我。但是我看到微信群里地理老师要求提交作业的时间是晚上7点以前。而我们开始完成时已经七点十分了，我就有点不高兴。

问儿子：你知道老师的要求吗？

他说：知道啊！

我：那你现在才开始完成？

儿子：我就不喜欢地理老师这样规定，只要在今天完成就行了。

我：那是你们地理老师规定错了？

儿：就是！

意识到都有了情绪，就没再说什么，继续完成作业。等他提交了以后，在客厅看电视。

我说：你觉得老师的规定有什么作用？

他说：没什么作用，老师又不阅，目的只是让我们做完作业，最后发答案让我们自己阅。

我：那你不按时教会有什么后果你知道吗？

儿：没什么后果。

我：那你打游戏不遵守规则会有什么后果

儿子无语。

爸爸在旁边说：那就要么打输了，要么游戏无法继续呗。

我：假如你和同学约好时间见面玩，结果你去迟了，会发生什么？

儿子：同学会说我不守信用。

我：那同样的，你不按时交作业，老师会怎样看待你？

儿子：老师会认为我是坏学生。

我：没那么严重。。。

儿子：会认为我很随意，不守时？

我：我如果是老师我会认为你不尊重我。

儿子睁大眼睛：你看我们班主任说的话我啥时候违反过？

我：对呀，你并不是一直不守时，而是对地理老师这样，这就说明你不尊重地理老师。由此你觉得应该怎样做？

儿子：守时。

我：还应该尊重每一位老师。如果你能对每一个人这样，那你的人格魅力不就提升了？

儿子说：嗯。

反馈：从这件坏事中找到了什么好处？

儿子：没有好处。

我：怎么没有啊，我就至少找到了两个。

第一，你虽然没按时交作业，但知道要完成地理作业。主动让我陪你完成，说明你有责任心。第二，你看课时不但自己做笔记还让妈妈一起做，说明你做事认真，专注。

你今天通过这件事明白了什么？

他说：守时，尊重每一个人。

我：这不是第三个好处吗？咱们庆祝一下？！

儿子：这有啥好庆祝的。

我：应该呀，多好的事，虽然犯了错，我们还能这么轻松愉悦的找到好处，不值得庆祝吗？

儿子：你说怎么庆祝？

我：你不是一直想吃零食吗？明天一早我们去买。

他很高兴说“行”。

微成长：

能及时觉察到自己的情绪之后，就不再说什么了。

容错作业不是找孩子的错误而是从错误或负面事件中找成长/亮点等， 然后创造方式庆祝。

从坏事中找好事，然后一起庆祝成长，把一件不快乐的事变的快乐，从错误中成长才是我们目的。

当听到对方的音调高或者忽然没声音时，那是提醒你需要觉察情绪了；当觉察到都有情绪时，你可以先转移注意力，深呼吸三次，先处理情再处理事，事情就会变的更简单。

也要学会在错误中找到成长的亮点，以庆祝的方式增加仪式感，从错误中学会成长。

当家长可以做自己情绪的主人时，孩子将会成为宝藏，你的价值何止百万？