【睡眠误区】
“等高考结束了，我要睡个三天三夜”
“给你时间睡，你睡得着吗？”
“能睡着”
“你不怕饿醒啊”
“哦，确实，这是个问题”
这是我在高中的时候和同学的一段对话。当我们很累很疲惫，不能有充足睡眠的时候，我们总期望集中某一个时间段来让我们补充逝去的睡眠。但是真正开始的时候，我们却未必真的能得偿所愿，睡个三天三夜。
有些人尝尝感叹于失眠，睡不着， 说实话，人生20余载，我就只有一次失眠的经历。失眠真痛苦啊，想睡又睡不着，睡不着的时候就想着睡不够八小时，明天怎么有精力干活呀，越想越焦虑， 越焦虑越睡不着，如此恶性循环，一睁眼就到了天亮。
很多人都觉得只有睡够8小时，才算真正的睡好了。但其实我个人认为睡8个小时，太浪费了，不需要睡这么久，也能精力充沛，因为我以前一般只睡6个多小时，第二天照样精神抖擞。但是我朋友却不认同，他觉得睡8个小时才科学。这无关乎谁对谁错，只不过是每个人的体质不一样，所需要的睡眠时间也不尽相同而已。
美国大发明家爱迪生每夜只睡4—5个小时。年轻时他有时连续工作几个昼夜不睡觉。他说:“睡眠完全是一种习惯，一个人没必要睡那么多，鱼整夜在水中游动不睡觉，马晚上也不睡觉。人睡得少一点，就多一些时间做事。”
【睡眠真相】
其实我们的睡眠会经历四个周期，分别是:朦胧期、浅睡期、深睡期、快速眼动期。只有最大限度的陷入深睡期，才能有效地消除疲劳、恢复精力、提高免疫力等。
有时候我们睡不着，比方说平时都是11点睡觉，然后今天才10点就逼着自己入睡，因为还没有到睡眠的生物钟时间，翻来覆去，左思右想，硬是睡不着，反而精神越来越好，到了11点都不一定睡得着，总是停留在浅睡阶段，浪费了很多时间，反而得不偿失。
那么我们应该如何让自己睡得更好呢？
【睡眠节奏】
重要的是要掌握适合自己的睡眠节奏。比方说，如果我们已经养成了晚上12点睡觉，早上6点起的习惯，但是感觉精力不是特别充沛，那么我们就可以利用中午的时间休息一下；如果我们因为加班等情况晚睡了，那么我们可以利用第二天傍晚的时间补充一下不够的睡眠时间。像我现在几乎是每天晚上12点左右睡觉，早上7点左右起，中午休息1个小时左右的时间，就能够让我精力充沛。有时候中午加班，睡不够，我就会选择晚上8点多的时候眯一会儿，补充一下睡眠。
法国历史上显赫一时的拿破仑，每天的睡眠时间很少，全天只睡3—4小时，他经常在清晨3点钟起床对秘书口授文稿，一直到天亮。但是他非常善于休息，有时在两次接见的5分钟间隔里，也可以美美地打个盹儿。
【睡前六件事】
随着大家生活节奏的不断加快、工作和学习压力的不断增强，失眠似乎已经成为现代都市人的常见病症。其实，如果我们能够做好睡前的准备工作，是可以大大降低失眠的概率的。
第一、晚餐七分饱
晚餐吃太饱，胃里的食物太多会影响到周围的器官，这些影响会将信号传到大脑，使大脑相应的细胞活跃起来，引起多梦、睡不安稳、我们不难发现，如果一晚上做了很多梦，第二天的精神肯定很差，严重会伴有头痛，神情恍惚等等。
第二、睡前泡脚
泡脚对大脑是一个良好刺激，用温水泡脚能够使血液下行，起到舒筋活血、促进入睡和消除疲劳的作用。
第三、睡前刷牙
晚上临睡前刷牙，比早晨刷牙更重要，不仅可以清除口腔积物，有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
第四、放空大脑
睡前关闭所有的电子设备，不要再去想与工作有关的事，也不要再刷剧，刷朋友圈，把大脑放空；
第五、保持平和
西方有句俗话：“永远不要带着怒气上床”。一项研究发现:与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。而且带着“气”入睡，还会让你的心跳加快，呼吸急促，导致失眠或严重影响睡眠质量。
第六、睡前整理
准备好第二天工作要用的物品，如笔、资料等等，简单写一下第二天的工作计划，准备好第二天要穿的衣服等等，可以让我们踏踏实实入睡。
把握睡眠节奏，做好睡前准备，让我们美美地睡个好觉！
