事件：前几天，在家庭会议里就有跟老公约定每天吃过早餐，把看手机的时间拿半个小时来陪伴孩子画画，或者看书，今天已经第三天了，他还是没有做到，我提醒着他，陪下女儿，但他还一直沉静在他的手机世界，而女儿也很享受的看着她的电视，我很莫名的火大，口气也非常的不好，对老公说，你怎么不会带女儿去画画或者看下书吗，他没回答我，我就叫女儿把电视关了，去画画，然后大声的对我老公说，我们约定过什么，只是半个小时，为什么都做不到，他口气也不好，就说，你自己不会陪吗，我说，我得忙事情，最近我每天都把时间给了轩宝贝，到晚上10点两个小时时间我才有空去做我的工作，我现在需要有个时间，轩爸说，你做什么工作，不用做了，然后就走进他的房间，换了衣服，出去忙他的工作
感受：生气（孩子是两个人的事，我尽自己的能力去爱孩子，陪伴孩子，他总以工作忙没能担起一个该做爸爸的责任，他觉得有妈妈陪伴就好，孩子不吵不闹里就好，不懂得有质量的去陪伴)
胸口闷（叫我不要工作，甩门）
难过(为什么不能体谅我的心情）
失望（讲了两年的父亲陪伴对孩子影响很大，还是没用)
希望（通过我们父母有质量的陪伴让孩子更加有安全感，自信，独立，也希望孩子在画画，上有大的进步，包括提高看书兴趣)
需求（早上给我一半小时时间，让我去学习或者工作)
抱歉（换个口气说话，或许结果不是这样的)
觉察：整件事一直影响着我的心情，感受就是难过，失望。今天也不停的问自己如果早上我是换种方式沟通是不是就不是这样的，但是我有提醒过他的，他还是继续玩他手机，晚上我跟女儿回到家，我们彼此都没说话，他洗了下澡，就直接去睡觉，所以到现在我的心情还是难受，不想跟他说话
