刚完成12分钟冥想
今天身体接触大地感觉比昨天舒服。
我调整坐姿，缓慢闭上双眼，感受自己的呼吸。
开始放松肩背，呼吸不顺畅，也不深入，我允许自己一下深一下浅的呼吸状态，按照自己的节奏，先让呼吸感觉轻松，而不是达到某种标准。
接下来对自己说:愿我平安，愿我健康，愿我幸福，愿我自在。我感受到轻松，愉悦和能量满满。
对一个我想要感恩的人说这四句话，今天出现在我脑海的是我二十多年的闺蜜，我看见她蜡黄的皮肤，肉嘟嘟，带着灿烂笑容的脸蛋。她是我身边朋友里，情绪最稳定，心态最好，最智慧的女人，二十几年了，没见她发过火，对待生活永远是那份恬静与淡然，感受能力也超级强，与她相处，会感觉很温暖。我看着她灿烂的脸。对她说:愿你平安，愿你健康，愿你幸福，愿你自在。然后她再把这份祝福回向我。她对我说:愿你平安，愿你健康，愿你幸福，愿你自在。我感受到被祝福和支持的能量
下面，对生命中一个讨厌的人说这四句话，今天头脑里没出息任何人的脸，只有一个空间，但我依然对着这个空间说:愿你平安，愿你健康，愿你幸福，愿你自在。
让我们对生命中所有的一切说:对不起，我爱你，请原谅，谢谢你！
最后，我缓慢的睁开眼睛，看着眼前绿色的大树，看着蓝天白云，感受着微风吹拂，看着可爱灵动的猫咪，我感到无比的幸福。我看着天说:感恩天地，感恩自然，感恩万物，感恩我自己。
把这一份感恩带到我的生活中，感恩！
