我总是习惯在年初的时候给自己崭新的一年定上满满的一纸目标：坚持择食，保持身体健康；坚持运动，塑造完美身形；坚持护肤，让皮肤光滑水嫩；坚持阅读和写作，遇见更优秀的自己…
还没开始行动光看看这些鲜亮的字眼，仿佛自己拥有了吃菠菜的力气，要将这一个一个的目标每天都轮番来几遍，恨不得立马就在人群里出落的光彩照人，犹如女神附体。
然而，坚持了三五天，就原形毕露，吃饭时依然饥不择食，甜的、冰的、辣的交替着来，嘴里得到了即刻的满足，然而心里却又一次的后悔不已；看了几天的书，写了几天的字就恨不得它立马成为我的血肉，融进我的身体里。当初信誓旦旦，不达目的、绝不罢休的豪言壮语，也早已不见了踪影；甚至都不知道写下自己目标的笔记本被扔在了哪里。折腾了一圈后，我又回到了原点，那个其貌不扬、毫无特长、嘴馋懒惰的自己。偶然有一天穿着一条新白裙，站在镜子前摆弄自己，那脸上的痘痘，那腰上的肥肉，那无光的眼神，我自己都嫌弃自己了，紧接着便是无尽的自卑与压抑，然而心中依然有个声音在告诉自己：“ 你的人生就这样下去吗？像一头行尸走肉一样，你活着的意义何在？ ” 我也想为自己辩解，我不要那些捉摸不定的意义，我就是这么狭隘市井，我就要看得见摸得着的当下享受，但我明明也听到了自己内心深处的呐喊：我看够了自己懒惰、邋遢、毫无节制的自己，我想看看自律、上进、优秀的自己…
这一次我是来真的。
于是我坚持择食三个月（就是只吃蒸或者水煮的蔬菜与肉，以及米饭），坚持看书写作一年，坚持晚上走路一年，三个月的时间里我瘦了近20斤，一年的学习让我爱上了阅读与写作，一年的走路让我身体健康、体态轻盈。我仿佛感觉到自己有了很大改变了，我幻想自己走在人群里是如此的光彩照人、与众不同，我暗自欣喜自己就要成为自己心目中的女神了，但骄傲之心并没有迷惑到我，我知道自己离优秀还有十万八千里，我需要对自己做一次深刻的总结，然后继续前进。
我从回忆自己有记忆以来一直到现在，发现自己从小是一个意志力薄弱的人，注意力不集中，上课爱说话，成绩不好，做事三天打鱼两天晒网，从来没有将一件事情坚持到一年；但是我的内心又特别的渴望进步，渴望优秀，所以才有了后面那个吃喝玩乐享受完过后又不断自责不断后悔的我，与其在矛盾与自责中痛苦，不如破釜沉舟来个彻底改革。所以我就有了那坚持三个月择食、坚持一年读书与走路的经历，在这段经历中，我看到了自己意志力的潜力，但是要想对自己进行系统化的改变，我觉得应该有一套科学的方法，就像锻炼身体一样，需要教练的科学指导，否则非常容易拉伤，或者半途而废。既然我已经毅然决定要改变自己，要看看自己优秀的样子，那么就毫无畏惧的去执行吧。
我在网上搜索了一些关于意志力训练的方法，看到了《意志力是训练出来的》这本书，我如饥似渴的不到三天的时间就看完了，看了这本书以后我才恍然大悟，原来意志力是有等级的，不管你目前的意志力怎么样，只要你行动，我们每个人都可以训练出强大的意志力的。于是我按照作者说的方法对自己进行刻意的训练。
首先，列出自己渴望改变的地方。我列出了自己最渴望改变的地方（最多只能三个，超过三个我们精力有限，如果你工作很忙，最好只先坚持一个），我最渴望改变的就是自己的皮肤状态，以及自己的职业方向；我希望自己皮肤白皙光滑，不要长痘，希望自己以后从事阅读与写作方面的工作。
其次，知道改变的正确方法。要改变这两点我要知道该如何去做，比如，我想改变皮肤状态，我需要坚持择食，每天只能吃蒸或者水煮的蔬菜与肉；阅读的正确方法在于要记笔记，不然读了以后就忘记了，起不到良好的效果。
然后，对自己进行整体与阶段性的规划。我目前的规划是一年，在一年中我又分了几个阶段，每个阶段完成的任务不一样，但都是由浅入深一步一步来的，比如，择食，我一下子做不到每顿都只吃蒸煮的食物，我会先在一个月内，先让自己做到三餐中只坚持一餐以蒸煮的食物为主，其余两餐照旧，然后扩展到两餐，最后三餐都采取这样的方法，具体时间规划可以适自己情况而定。
最后，做好记录，有数据支撑更容易坚持。我不管是坚持择食还是坚持阅读与写作都用了一个小笔记本记录了的，我记录了自己今天每餐吃了什么，是否达到了自己规定的目标；我记录自己每天阅读了多长时间，写了多少字，这样日积月累下来，再小的数目也值得一看，自己也会更有成就感。另外还有请人监督，留意自己的情绪变化等等都是训练意志力的好方法，具体可以参照关于意志力训练方面的书。
写在最后，我们明白很多道理，却依然过不好这一生并不是我们天生就有多么的差劲，而是因为不清楚自己意志力的情况就盲目的去做，几天猛虎似的训练下来，身体累垮了人也焉了，然后独自在那里黯然神伤，怀疑自己，怀疑人生；亲爱的，请相信我任何一项技能的掌握以及习惯的改变，都需要循序渐进科学规律的去执行，那是一个相当漫长但足以彻底改变你的最佳路径，否则，就是莽夫；我当过莽夫，那样子太衰了，我想做更优秀的自己！
