幸福力课程之正念冥想

最美人间四个天,同舟学院幸福分院第二次幸福课程抓住四月的小尾巴如约而至。

这个四月,不管你过得怎样,不必太在意。若是美好,叫做精彩;若是糟糕,叫做经历。天气越来越热,心情一定要越来越清新哦!毕竟这是一个焦虑多于快乐的世界。

我们正处互联网信息大爆炸的时代,知识太泛滥,焦虑常态化,世界越来越焦虑,我们的心态也变得浮躁。我们很难静下心来认真读一本书,写一篇日记。取而代之的是碎片化阅读,刷短视频。今天老师为我们带来了一款解压神器—正念冥想。

老师先从它的起源说起,这个概念最初是在我们中国这个禅修,也就是佛陀的教会里面给人们修行的法门(工具)。麻省理工的乔卡巴金教授把它禅修里分离出来,改成了一个正念的减压疗法。因为在西方,他们需要一些科学的方式来让人们去认同这个正念疗法,所以,他们就在当时的麻省理工建立了康复中心,它里面会接待一些有躯体疼痛的病人,以及有一些忧郁症的病人。通过这个正念去链接这些练习的人的脑波,他发现正念冥想对于减缓人们的压力,缓解抑郁的情绪以及缓解一些躯体的疼痛(比如说背部的疼痛)都有很好的疗效。

如今正念冥想已被渐渐被国内一些企业(像华为,滴滴)引入,作为对员工的培训课程。其主要目的也是为了让员工们能保持一个正向积极的心态,从而提高工作效率。毕竟现在社会节奏越来越快,特别是在一线城市工作的人们实在是压力山大。

正念冥想对于我们每个人来说,都是非常重要有效的减压工具。他有三大好处。首先,它能提升我们的专注力。其次,他能提升自我觉察力。第三,它可以加强我们对于自己的身体和意识(也就是念头)的认识,让我们更多地与自己的身心相链接,不被外边的事情带跑。

老师亲自带领我们做了正念冥想的小练习。正念冥想是需要持续的练习,练习我们静心的能力。我们可以循序渐进,先从一分钟或两分钟开始,慢慢的增加到五分钟。当我们进入到一个比较静的状态时,我们便会慢慢的归心。当我们达到归心的时候就是我们和内在的智慧相连了,也就是你的内在小孩(可以是潜意识,灵感来源)。练习得越久,就越能够止静止息,然后跟自己更好的在一起。也就不会那么容易被外界事情所干扰。

感恩遇见优秀有爱的wendy老师,感恩遇见正念冥想。

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