人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣

今日目标：青音课/晨间/泡澡

天气：阴/雨/晴

【晨间日志✔】【早起✔】【早睡✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✘】【整理✔】【家人✔】【花卉✘】【声音练习✔】【吃药✔】

健康提升/饮食/睡眠：

睡眠：（10:30～7:30点）8h入睡慢/自然醒/舒服

饮食：杂粮粥/核桃+午饭（香菜煮鸡蛋/凉拌鱼腥草/炒小瓜）+苹果1个+晚饭（香菜煮鸡蛋/西兰花炒木耳/洋葱拌木耳）+石榴（自做菜饭，吃得开心）

情绪&生理 ：喜悦/急躁头昏疼

西药无+药丸60丸（吞服）+益生菌（无）

生死：美好时光（学习/泡澡/做饭/顾客聊天/理疗）沉寂时间（玩手机/朋友圈）

健康/事业&人际7h

赵云1h：骑车/铺子/吃饭/买菜

厨房2h：做菜/吃饭

于哥1h：理疗。

段慧芬2h：聊甲状腺/理疗

马微聊0.5h：枕头

其它：早餐0.5h 个人卫生/杂事2h/朋友圈0.5h/家人10分钟/其它人20分钟

学 习/提升(340h)：补充能量。

日行一善20′：语音/文字/群互动

晨间1h：下午/自我反省

青音课1h：认识内向/外向/直觉/感觉。

美丽/硬本领：

瑜伽/呼吸法（196）h:舒畅/轻松/快速练习

体式（134h）：无

理财：超市20元，青音课70元。

灵感瞬间：做菜带来的美好感受。

健康提升/饮食/睡眠：

睡眠：白天跑了澡，睡前听放松音乐，好睡踏实，整夜无梦。

饮食：早晨的五谷汤加亚麻籽油，喝了以后立马拉肚子，舒服。中午带了饿意吃了自己做的午饭，真的是太美味，好吃，因猫弟玩手机，有声音影响到吃的心情，有那么一丝不踏实难受。下午吃的太饱，有点不舒服。

如何控制：每顿一碗饭，停筷子，以后不要再动手吃东西。自律饮食。

情绪&生理 ：泡了个澡，没出汗，头晕疼。喉咙干疼，多喝水，吃水果，还是很精神，舒服。

事业&人际-

赵云：说话声音太小，听不到，总是要问很多次，才听得清。

于哥：肩膀很紧张，不放松，左侧肩胛骨较严重，腰椎间盘突出。

段姐：同是甲状腺疾病患者，共同分享病发症的反应（睡眠不好，饮食多注意，清淡，喝柠檬水）眼睛很红，工作压力大。

收获：多学习甲状腺知识，共同分享/改善。

学 习/提升：青音课/晨间日志/日行一善/下班加油站

青音课：荣格的情绪分类学习，明确了我是一个外向直觉型。

下班加油站：1万小时学习定律，如何专注做一件事，并获得成就，有提升。

日行一善：茶姐姐的困惑，是我要学习的目标人物，跟随于她每日微博，评论。

美丽/硬本领：

呼吸法：快速练习。

收腹收束：

火的扩张：

狮吼：

舌锁：

冥想梵天法：

左右经络交替/成功式：

卷舌：。

蜂鸣：

体式练习：无

今日：我有一个健康的甲状腺体，呵护着我的情绪。

今日：对待朋友/顾客真诚，对待自己认真。