营养不止是营养，是命运！

一个人要成就一生，先要准备好身体。

呼吸，氧气

人生所有的压力都是因为不镇定，紧张，恐慌造成的，无论发生什么事情，先调整呼吸，压力对身体最大伤害就是缺氧，呼吸是解决所有压力的武器。

练习呼气、大笑、大哭。

红绿灯堵车的时候就吐气。把所有无聊的时间都用来养生。不管遇到什么事情，把气吐掉，不要憋气。小孩大哭大叫大笑就是呼吸动作。

哭是深度呼吸的需要（我终于明白了自己为什么这么爱哭，我在遇到委屈、压力、无奈的时候，经常会大哭，哭完就会冷静下来，然后做功课或自动收回力量）

低血压的人如果不锻炼，就找个没人的地方练习呼吸。人间所有的压力只有一个解决办法，就是呼吸。无论发生什么事情，先调整呼吸。嘴巴张开，立刻阻断压力。

到底什么在伤害我？

世界上很少人可以伤害你，只有你的念头可以伤害你。不是别人让你害怕，而是你有害怕的模型让你害怕。战胜自己，就是把那些限制你的东西扔掉，慢慢的，你会发现你比想象的坚强多了。

儿童营养

0—7岁长成强壮的内脏，多吃油（鱼油、卵磷脂）

7-14岁 蛋白质

14-21岁 蛋白质+油+碳水化合物，蛋+虾。

儿童发育之后多补充蛋和虾，运动量大的时候可以吃米饭。多吃蛋，虾，果汁，蛋白质，多种营养素，油。婴幼儿不能缺VA、VB、VE脂肪构成细胞膜，VA保护细胞膜。

营养不止是营养，是命运！

一个人要成就一生，先要准备好身体。

6岁之前，不用太注重孩子的身高问题，因为这个阶段是发展内部神经系统，内分泌系统，大脑，所有的腺体，内脏器官，黏膜。6岁之前构建整个未来100年的器官。

非得给孩子吃营养补充食品不可。水果蔬菜打成泥，想办法让孩子吃。让孩子从小养成喝果汁，果泥的习惯。

6岁之前最需要的是油，最好的来源就是鱼油，卵磷脂。从小告诉孩子想吃多少蛋都可以，蛋黄是卵磷脂最佳来源。这个时候维生素需要的量不大，每天榨一杯蔬菜水果汁基本可以满足维生素的量。最需要的就是VA、VD、VE和油。

很多孩子到了七八岁皮肤就没小时候好了，因为从小吃多了米饭，吃少了VA、VD、VE和油。

小孩一整天精力好，因为她一直处于有氧状态。

而大人经常处于无氧缺氧状态，能量代谢效率低于小孩10-19倍，所以会容易累。

每天吃蛋，油，儿童多种维生素小孩肯定不会长差的。

大孩子多吃蛋，虾，不用担心过量。

蛋+虾+ Vc营养就完整了，额外补充蛋白质，多种维生素片更给身体加分。

VA的来源于黄色红色的蔬菜提供的类胡萝卜素，动物的肝脏，内脏，脑部含大量的VA。

而聪明就是透过现象看本质

这就要考验你的持续思考力

那就需要我们准备一个好的身体！然后把那些限制自己的东西去掉！

找出你生命的坚持！慢慢地会发现比自己想象中强大。

人生只要你想成功！

就一定能成功！

现在我们要做的事情就是跟时间赛跑！

只要你理清顺序，舍得投资自己，一切还不晚！

养生—养气—练习吐气（肺活量）

呼—吸—不要憋气—废气吐完—自然吸气

压力—对身体最大的伤害—制造缺氧—调整呼吸—嘴巴张开—抽烟的动作有利健康、吃零食—减压。

世界上没有哭和笑，只有呼吸。

小孩哭闹、乱喊乱叫—呼吸

癌症的核心—缺氧

过山车、蹦极—缺氧—才会害怕

非给孩子吃营养补充食品

榨汁—搅拌

水果蔬菜打泥—半流质—牙齿很快换掉

小时候吃蛋—长大吃蛋+Vc（果汁）

皮鞋擦油—好看

油—最好的清洁剂—脂溶性毒素

什么叫做聪明—持续的思考力—把问题一层层掰开—找最根本的问题。